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06.01(水）　21：50-6：05　雨
　　朝から滑川へ、雨の1日、常宿の魚津ホテルルートイン泊、雨が強すぎてジョグに出れず。
　　6月初日、大雨でジョグできずがっかり！


06.02（木）　22：00-5：30　雨(豪雨）
　　ホテルの大浴場で久しぶりに朝風呂に入る。1人なので湯船の中で50肩体操に励む。
　　石川に帰る途中の北陸道（砺波〜小矢部）は前も見えないほどの豪雨。自分の机の上は早急に処理が必要な書類の山、帰宅が遅くなる！


06.03（金）　21：45-4：30　曇
　　4：45-6：10　電車道を物見山へ向かって往路はウォーク、復路はジョグ、持病の痛みがなかったので意外と軽快に走れた。


06.04（土）　21：45-3：55　晴
　　4：10-7：15　自宅より、山側環状道路経由で金沢の娘夫婦のアパートまでジョグ100分、ウォーク80分の3時間走歩。
　　途中、大乗寺丘陵公園を散策。帰りは、娘のご主人に自宅まで送ってもらう。風が爽やかで気持ちの良い練習だった。


06.05（日）　9：00-5：30　晴→雨
　　5：40-7：10　電車道を物見山へ、往路はウォーク、復路はジョグ、昨日のお酒が残っていて重い走り。

　　8：00〜町内の運動会の準備、pm運動会、進行係なので忙しい。マラソンの部で最後尾担当で2kジョグ。
　　途中で雨が降り出しずぶ濡れになる。ヨル懇親会。


06.06（月）　22：00-4：35　晴
　　4：50-6：20　物見山へ、往路はウォーク、復路はジョグ、昨日に続き重い走り。運動会の懇親会の酒量が多かったか？
　　家に着くころにようやく体が動き出した？　物見山の芝生を葛城がハイスピードで走っていた。若い！

　　今日は代休で休み。
　　9：00 定期検診のため、やはたメディカルセンターへ、血圧及び他の体調は異常なし。　
　　pm 車の清掃＆接骨院で50肩の治療、肩はかなり良くなった感じ！


06.07（火）　21：45-4：00　曇
　　4：15-5：50　物見山へ、ウォーク3k、ジョグ11k、後半少しペースアップしただけで息切れ。ガンバガンバ

　　7：30-22：00　静岡へ出張。目的未達成で疲れて帰宅！　残念ながら富士山は空が曇っていて見えなかった。


06.08（水）　23：00-4：20　晴
　　4：30-6：00　物見山へ、往路はウォーク、復路はジョグ・横走り・後向き走り・スキップなど何でも走り。
　　昨晩の睡眠時間が短かかったので、頭と体が眠った感じで重い走り。
　　物見山で葛城に遭遇、いつも元気だ。

　　pm滑川へ、北陸道往復の運転中は睡魔で目がトロトロでゆっくり運転。


06.09（木）　21：00-6：20　晴
　　よく寝た、疲れが溜まったか！

　　18：00-19：20　物見山へ、往路は60″走3本、インターバルは歩き。復路は60'走4本、インターバルはジョグ。
　　物見山では外周1周・芝生を2周ジョグ。数か月ぶりに喘いで走る。全く体は動かなかったが、練習後は満足感が！
　　帰宅して氷で熱くなっている左足踵を冷やす。
　　物見山で佐々木・葛城・長田に遭遇。佐々木はトラックで喘いでいた、刺激を貰った感じ！
　　

06.10（金）　21：45-5：50　曇
　　一日中、小松駅東にあるK-WayでK社の会議＆発表会に参加。

　　17：20-18：35　物見山へ、10分ウォーク後、往路は60'走3本、芝生6周、復路は60'走4本。今日のインターバルは全てジョグ。
　　持病の左足踵はピクピク痛むが頑張って走る。いつかは治るはず！　物見山で超ゆっくりジョグする北野先輩に遭遇。


06.11（土）　21:00-4:30　雨→晴
　　5：20-7：25　小雨の中、雨合羽着て物見山往復2時間歩。
　　朝から持病の左足踵がビリビリ痛む、途中で体が温まり、痛みが和らいだらジョグに切り替える予定が最後まで痛みは消えず。
　　徳久で新聞配達の村本、物見山で故障中の村西と遭遇。

　　9：30 仕事で出社、pm 滑川へ、常宿の魚津ホテルルートイン泊。富山湾に沈む夕日が綺麗。


06.12（日）　22：00-5：30　曇→雨
　　5：30　ホテルの大浴場の湯船で50肩体操、85％以上治った感じ、もう少しで完治、ガンバ・ガンバで体操継続。
　　7：30-17：00　滑川で工事の立会。
　　帰宅途中の北陸道は車のラッシュ？ETC休日1000円廃止が近いせいかな？


06.13（月）　21：00-5：30　曇
　　9：30〜18：30　今日も滑川へ、往復220km、疲れて帰社。お盆過ぎまでガンバ・ガンバ
　　Ｓkypeがようやく立ち上がった、ホッ！　一端削除して再ダウンロードした、不具合の原因は不明？


06.14（火）　21：30-4：20　雨
　　4：35-6：00　物見山へ、往路はウォーク、復路は60″走3本＆横走り・後向き走り・スキップで硬い体を無理に動かす。
　　復路の途中で突然雨がザーと降り出しぬれ鼠になって帰宅。


06.15（水）　22：00-4：20　晴
　　4：30-5：50　物見山へ、往路はウォーク、復路は60'走2本＆横走り・後向き走り・スキップ。追加で自宅周辺を1kmダウン。
　　快晴で気持ちの良いジョグだった。


06.16（木）　21：20-4：05　曇
　　4：15-5：30　物見山へ、1kmウォーク後ジョグ、往復の途中、60”走5本で体に刺激を入れる。
　　内1本は物見山のトラックでペースを確認、300mを58"、良い感じの流しのスピードだ！
　　今日の朝日は夕日みたいな色で幻想的だった。

　　6：00 滑川へ！


06.17（金）　21；00-4：30　晴
　　4：40-6：00　物見山へ、1kmウォーク後ジョグ、体全体が重くつらい。
　　物見山のトラックで300m１本 55"、流しのつもりだったがゴール後は息がゼイゼイ！　
　　途中から葛城がきてトラックでペース走をはじめた。
　　復路の田圃で久しぶりに雉をみた。1匹の雄が2匹の雌を連れて私をじっと見てた。

　　pm 滑川へ、常宿の魚津ホテルルートイン泊。富山湾に沈む夕日が綺麗。


06.18（土）　22：30-5：45　雲
　　5：50 ホテルの大浴場の湯船で50肩体操、90％回復した感じ、もう少し、加齢に負けずにガンバ・ガンバ！
　　7：00-14：00　滑川で工事の立会い＆打合せ。

　　16：00-17：15　物見山へ、1kmウォーク後ジョグ、復路の途中、60”走2本で体に刺激を入れる。
　　復路のジョグは、いつもの1.5倍ほど早く走る。早朝より午後の方が体が動く、良い汗かいた！


06.19（日）　21：30-5：45　曇
　　6：00-8：20　自宅〜物見山〜芝生2周ジョグ〜外周1周〜物見山公園〜丘陵公園1周〜物見山〜自宅と大きく腕を振り歩く。
　　途中からジョグの予定が、持病の左足踵がビリビリ痛むので最後までウォーク。物見山で葛城に遭遇。


06.20（月）　21：30-5：50　曇
　　朝、疲れか目が覚めず、早朝練習できず。
　　急なトラブルで帰宅が遅くなる


06.21（火） 22：00-5：50　曇
　　朝、昨日に続き目が覚めず。　pm滑川へ、帰宅が遅くなる
　　つくばマラソンの案内がきた、今年は迷う！


06.22（水）　21：30-5：50　晴
　　蒸暑い〜1日だった、富山では３３℃のニュース。

　　17：45-19：00　物見山へ、持病の左足踵の痛みがないので、久しぶりに最初からジョグ、復路はビルトアップ、ひたすら辛い走り？
　　いつも早朝練習してるから暑さに弱くなったか？物見山で佐々木に若い元気を貰い、北野先輩には腹の贅肉をやると言われた！
　　途中の電車道でジュニア指導中の山本さんに遭遇、立派！
　　練習中に仲間達と会うと沢山の元気を貰える！


06.23（木）　22：00-5：30　風曇→夕方ドシャ降り　
　　体調の数字が久しぶりに良い数字！
　　夕方、帰宅と同時にドシャ降りの雨と雷、練習は中止。


06.24（金）　22：00-4：10　曇　強風
　　4：20-5：55　物見山へ、3kmウォーク後、いつもより遅いペースで60”走8本、内3本は物見山のトラックで300m 60”58”61”。
　　インターバルはウォーク。どこも強風で向かい風になると全く前へ進まない。空を飛んでいるカラスも強風で前へ進まず風に流されていた、

　　pm滑川へ、泊まりの予定だったが、明日の午前中に石川で工事入り急遽帰県。


06.25（土）　21：30-6：00　雨→晴れ
　　よく寝た。夜中じゅうドシャ降りの雨の音。日中は蒸し暑い1日。
　　7：15-17：30　休日出社で工事の立会い。


06.26（日）　21：30-5：50　曇
　　8：00-13：00　休日出社

　　13：30-14：35　自宅から田圃道経由で和田山周回をジョグ。蒸し暑くつらい走り。昼食抜きなのでフラフラになりくたばって帰宅。
　　おかげで体重は減ったが疑問が残る！　和田山で中学陸上部の1年後輩のしょうちゃんに遭遇。今なら確実に負ける！


06.27（月）　21：00-3：50　曇
　　4：05-5：40　物見山へ、往路はジョグ、途中で60゛走を入れると胸やけが？ トラックで300m 58"するとまた胸やけが？
　　復路は胸やけが治らず歩いたり走ったりでつらかった。しばらく胸やけがでなかったのに？


06.28（火）　21：00-5：50　曇
　　蒸し暑く真夏日並の一日。月末の連続3会議＋追加会議でぐってり疲れて帰宅。
　　練習は休み。


06.29（水）　21：30-4：10　曇
　　4：20-5：50　物見山へ、3kmウォーク後、60"走2本、物見山のトラックで300m 58"57"。体が重く胸やけあり。

　　pm　滑川へ


06.30（木）　21：15-4：50　雨→晴　暑い
　　代休で仕事は休み

　　5：15-6：00　物見山のトラック10周ウォーク（私のウォークは9’20”/ｋｍ）、芝生4周ジョグ。時間がないので6kmで帰宅。
　　16：30-17：35　今日2回目の練習、自宅から物見山へ向かってジョグ、芝生2周、300m 1本 57"と復路で60゛走1本で心臓に刺激を入れる。
　　暑いのできつく心臓がパクパク。　物見山で佐々木と遭遇。
　　6月最終日、目標の体重66kgカット達成できて満足（6月中旬から安定して66kgカットが継続）。 来月は次の目標目指して頑張るぞ〜！

　　愛車スパイクに変わる、6代目愛車ODYSSEY Mfinespiritがきた、Ｈ社で開発に携わる長男推薦の車、高性能に期待できる。
　　115888km走った前愛車スパイクご苦労様でした。