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07.01（金）　21：00-4：15　曇
　　4：25-5：40　電車道を物見山へ向かって往路はウォーク、復路はジョグ、持病の左足踵がビリビリ痛んだ。
　　自宅近くの田圃道で狐が私の近くを、雲雀が私から2ｍくらいの空中で静止して私を見ていた。珍しい事に2回も遭遇。
　　今月は良いことあるかも、期待しよう。

07.02（土）　20：45-4：50　曇
　　5：00-6：35　物見山へ、往路はウォーク、トラックで300ｍ1本 56"　復路は超ゆっくりジョグ＆60"走1本。
　　何故か体全体が重く、胸やけがあるキツイ〜早朝練習だった。

　　8：00〜休日出勤、ｐｍ滑川へ、常宿の魚津ホテルルートイン泊
　　愛車ODYSSEYで初めて高速道路を走る。路面に吸いつき安定して走る、素晴らしい走行性能に感激、思い切って良かったな！


07.03（日）　22：00-5：00　晴
　　ホテルのベッドが体に合わず眠れなかった、朝起きたら腰が痛い。am 滑川工場でメーカと打ち合わせ。

　　14：30-16：00　物見山へ、往路はウォーク、トラックで300ｍ2本 56"57",復路はジョグ＆60゛走1本。無風で蒸し暑かった。
　　途中の田圃道で久しぶりにキジの雄に遭遇。


07.04（月）　21：30-5：30　曇→豪雨→小雨
　　pm　富山工場へ、帰路の北陸道は前が見えないくらいの豪雨で小矢部SAに一時避難した。

　　練習は休養日。


07.05（火）　21：30-5：20　晴
　　18：00-19：15　物見山へ、500mウォーク後、ジョグ開始、復路で60゛走2本。持病の痛みはほとんどなし？
　　物見山で北野先輩に遭遇していつものように走りの指導を受ける。いつも納得できるワンポイントを言ってくれる。


07.06（水）　21：30-5：00　晴
　　pm　富山・滑川へ　帰宅が遅くなる


07.07（木）　21：30-5：30　晴→雨
　　久しぶりに、1日中石川でディスクワーク、疲れた。


07.08（金）　21：30-4：15　猛暑
　　4：30-5：50　物見山へ、往路はウォーク、復路はジョグ、体全体がだるく胸やけあり

　　pm滑川へ、気温は36度で富山県は超暑い、常宿の魚津ホテルルートイン泊


07.09（土）　22：00-4：15　猛暑
　　4：30-6：00　ホテル〜魚津水族館〜蜃気楼ロード〜ありそドーム〜JR魚津駅と魚津蜃気楼マラソンのコースの一部を散策ジョグ。
　　早朝の無風で穏やかな富山湾沿いは風情があり最高。だたジョグのスピードは全く上がらない？
　　最近、ジョグで魚津市街の概要がわかった。
　　
　　7：30-14：00　滑川で仕事。
　　ヨル、久しぶりに娘夫婦と夕食。


07.10（日）　21：30-4：50　猛暑
　　7：30-12：00　休日出勤

　　5：30-6：15　　物見山芝生ウォーク
　　12：30-13：30 自宅〜物見山芝生を往復ジョグ、猛暑だが電車道の木陰は意外と涼しかった。
　　良い汗をビッショリをかいて帰宅、満足！　シャワー後の発泡酒が美味しかった。
　　体は思うように動かないが、体重が少しずつ減りはじめた、継続・継続！


07.11（月）　22：0-5：20　猛暑
　　6：10-18：00　富山〜滑川　暑い1日だった。


07.12（火）　21：30-4：05　猛暑
　　4：20-5：50　物見山へ、往復とも少しジョグると胸やけがして歩き、落ち着くとまた走るの繰り返し、持病の踵もビリビリで調子悪し。
　　トラックで300m 58" 1本、刺激をいれて打開しようとしたが、逆に心臓がバクバク。


07.13（水）　21：30-4：10　猛暑
　　4：20-5：40　物見山へ、往路はウォーク、復路はジョグ＆60″走1本。持病の踵はビリビリ。
　　物見山で葛城に遭遇。

　　今日は代休で休み。
　　車屋で愛車にスピード違反取締感知器を設置。
　　自宅のＰＣの無線ランの有線化工事、電気屋さんに天井裏にランケーブル通して壁に端子を付けてもらう。
　　YouTubeの動画がスムーズに動きようになり、快適な環境に変わった。今までは孫の動画が写真みたいに停止して困っていた。


07.14（木）　21：00-5：40　猛暑
　　よく寝た。

　　17：40-19：00　物見山へ、500ｍウォーク後、ジョグ開始、夕方の練習は持病の踵の痛みが少ないので、早めにジョグに切り替えることができる。
　　トラックで300ｍ 1本 55゛、遭遇した北野先輩に刺激を入れ過ぎると寿命を縮めるぞと一言、注意あり！


07.15（金）　21：30-5：30　猛暑
　　am　富山〜滑川へ

　　18：00-19：10　物見山へ、500ｍウォーク後、ジョグ開始、最初から体が重い走り。トラックで300ｍ 2本 56゛55”で体に刺激を入れる。
　　4月から200�q/月以上走ってるのに一向に走りが軽くならない？　自分を信じて継続・継続！


07.16（土）　21：30-5：00　猛暑
　　5：30-7：00　　　物見山のトラックを25周競歩 90' 03"　早朝で涼しく気持ちの良かった。

　　カミサンと12：15 開演 3Ｄ吹き替え「ハリーポッター　死の秘宝P2」を映画鑑賞、最終章、期待した以上に面白かった。
　　しかし上映2日目の休日なのに観客は60％弱？　同時上映のポケットモンスターは親子連れが沢山並んでた。

　　16：50-18：00　 物見山の芝生18周ジョグ＆200m41（ジュニアの練習に参加）゛+　300m55"　本日、2回目の練習は胸やけで辛かった。


07.17（日）　21：30-5：45　猛暑
　　am　カミサンと白峰〜大野〜丸岡と新車で初めてのミニドライブ
　　練習は休養日

07.18（月）　22：00-5：00　曇
　　6：00　のしらさぎで小松駅より千葉県船橋市へ出張

　　17：00-18：00　さいたま市のホテル〜さいたまアリーナ〜氷川神社参道〜氷川神社を往復ジョグ
　
　　ヨル、わずかな時間だが孫に再会、歩く姿を初めて見た。


07.19（火）　22：00-4：50　大雨（埼玉）
　　5：00-6：00　ホテル〜さいたまアリーナ〜ウォーク、氷川神社参道〜氷川神社〜大宮公園1周をジョグ。

　　帰県中のJRほくほく線は台風の影響で、大幅に遅れて（3時間）帰宅したら日付が変わっていた。疲れた


07.20（水）　0：30-5：45　晴　猛暑
　　pm　富山・滑川へ、フェーン現象で凄い猛暑、おまけに昨日の出張疲れで眠い。
　　直帰して早々に就寝。


07.21（木）　8：30-5：00　雲
　　よく寝た。会社の健康診断で血圧が高いと産業医から指摘　178/98？　2回計測しても同じ！今月は安定して良い数字なのに？
　　用心して練習は休み。少し体重が増えたから？


07.22（金）　9：30-5：30　曇
　　pm　富山〜滑川へ　魚津市泊
　　18：00-19：00　ホテル〜魚津水族館〜蜃気楼ロード〜ありそドーム〜と魚津蜃気楼マラソンのコースの一部をジョグ
　　意外と体が動いた？


07.23（土）　23：00-6：00　曇
　　一日、滑川で休日出勤　魚津市泊
　　18：00-19：00　ホテル〜魚津水族館〜蜃気楼ロード〜ありそドーム〜と魚津蜃気楼マラソンのコースの一部をジョグ
　　（早朝、車でコースを計測11km強）タイムは昨日より3分早い、満足！


07.24（日）　22：00-5：40　曇
　　一日、滑川で休日出勤　19：00帰宅、疲れた！


07.25（月）　21：30-5：50　曇り→雨
　　朝、目が開かない疲れが溜まったようだ。
　　体調の数字が今月初めての悪い数字、原因不明。


07.26（火）　21：00-5：30　猛暑
　　全身がだるくて目が開かない。帰宅後もだるい。今日も疲れがとれていない。
　　


07.27（水）　21：30-6：00　晴
　　朝、だるさが少しとれた感じだが、今週は疲労回復のため、練習は休みとする
　　久しぶりにマラソンの恩師、★野さんとメール交換、彼女も不調に苦しんでいるようだ。ガンバのエールを送る。


07.28（木）　21：30-4：00　晴
　　5：30出社、pm滑川〜富山へ、帰路一時的な豪雨に遭遇。


07.29（金）　21：30-5：30　曇
　　朝、異常な高血圧の数字？　蒸し暑い一日だった。


07.30（土）　21：30-5：30　雨
　　眠れない夜、夜中に何回も目が覚める？
　　朝、昨日に続き高血圧の数字、ストレスか？

　　am 休日出勤　
　　pm　自宅の溜まった雑用をこなし、床屋で頭をさっぱりする。

　　16：00-17：00　物見山〜電車道〜先端大学のアップダウンをジョグ。
　　1週間休んだせいか、体が軽く、持病の左足踵の痛みも無し。


07.31（日）　21：30-5：00　晴
　　5：30-9：30　休日出勤　

　　11：00-12：00　物見山芝生4周後、日差しが強く暑いので〜電車道＆バイパスの木陰〜宮竹へ、帰路は少しペースアップ。
　　今月の初め頃に比べると走れるようになった感じ、目標は未達だが良しとしよう。満足！