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01.01（日）　22：00-5：25　雲＆晴
　　寝過した！ 5：00起床予定が・・・！弟分に起床確認の電話し、心房細動の薬と牛乳飲み、朝食抜きで 5：50の待ち合わせ場所「さらい」へ！
　　6：00 物見山競技で他の仲間達と待ち合わせて金沢城1周の元旦耐寒駅伝へ、好天で最高のレース日和。アップは北川とコース1周を走る。
　　スタート後は動悸を用心して、ジョグより少し早い感じで入る、抜かれ放題で、20ｍほど前をスタスタ走る女性にもなかなか追いつけないスピード。
　　中間点付近で動悸が出ないのを確認して、少しペースを上げて前の女性を追い抜く、先に追い越された選手達と差が開かなくなるが、
　　追い越され選手たちと同レベルのスピードで走る自分の走り（どう見てもジョグの走り）を想像すると現状の実力を実感して寂しくなる。
　　ジョグ走みたいな走りで呼吸はつらくないが、両太腿の付根が痙攣気味で足が前に出ない、ラストは襷を渡す佐々木が見えても心臓が
　　不安でギアチエンジをためらい、スパートできずに佐々木にタスキを渡す・・・・！
　　今年1年を占うつもりで出たレース、タイムは素人で課題をたくさん実感したが、懸念した持病の動悸もでず、一応満足できるレースだった。
　　今日は、クラブ及び沢山の走る仲間たちと遭遇して楽しい大会だった。やはりレースに出ないといけないと改めて実感。
　　3.3ｋｍ　15’00”　4’32”/�q　（ゴール後ストッポッチを押し忘れてタイムは概算）

　　帰宅後、新年の挨拶にきた娘夫婦と昼食、帰省できなかった息子家族とSkypeで会話、画面の向こうで走り回る孫の元気な姿を見て満足。
　　
　　箱根駅伝で柏原選手のレース運びに感動！
　　今年は素人から再度、登録選手レベルに復活するぞ〜！　
　　いつのまにか、物見山クラブの登録選手で最長老になってしまった、気持はいつも若者！
　　

01.02（月）　21：30-6：00　冷雨
　　8：50-10：00　小松ドーム外周を走る。最初から最後まで軽い動悸がありキツイ走り。加えて風が強く辛かった！
　　帰宅後は箱根駅伝見ながらビールを満悦・・・正月・正月！


01.03（火）　22：00-6：00　曇＆晴
　　59歳の誕生日。
　　起きたら外は曇り、天気予報は雲→雨マーク、予定のスキーは中止にした。
　　7：00 走りに出ようとしたが、道路には薄く雪が積もりツルツル状態、白山連峰の後ろに太陽の光が見えたので溶けるのを待つことにした。
　　10：00-11：10　自宅から物見山へ向かって走る。最初から体全体が重くてきつい（正月の暴飲暴食が原因？）、復路は少し楽になり、
　　何でも体操を走りに混ぜながらゆっくり走る。
　　今日は物見山周辺の残雪を予想して、重いスノーシューズを履いていったが路面には残雪なし。

　　お昼頃、娘婿が誕生日のプレゼントを持ってきた。いつもありがとう。
　　ｐｍ 年末に部屋の片隅に作ったＰＣスペース（カミサンの鏡台のテーブルと周辺スペースを貰った）でＰＣを楽しむ。
　　還暦まであと1年、今年はいい年にするぞ〜！


01.04（水）　21：45-5：30　雪
　　am　休日出社して明日の朝礼の準備、窓の外は深々と雪が降っている、積りそうな感じ！
　　今冬、初めて自宅前の狭い道路にホースを敷き、簡易井戸からくみ上げる自家製融雪装置を作動させる、かなり効果があり水の出てる所は積らない。
　　昨年、車庫を作ったから、人力による除雪範囲が１０分１くらいに減るはず、もう少し強く降ったときに再度検証。老後の準備1つ済。

　　13：30-14：50　小松ドームで走る。今日は動悸が出ずマイペースの走りで良い汗かく。
　　ただ、太腿の付根付近がピクピク痙攣気味？原因が分からない！
　　ひとつが良くなると必ず次の不具合箇所が出てくる？会社の老朽設備と同じくいたちごっごだ！


01.05（木）　21：30-4：50　？
　　夕方、富山県魚津市へ移動してホテル泊、お付き合いの飲みで3軒はしご！
　　魚津市は積雪30ｃｍくらいで路面はツルツルで石川工場の積雪ゼロとは別世界。


01.06（金）　22：30-5：30　滑川　曇
　　朝、魚津市内の路面はピカピカで凸凹の凍結状態、
　　魚津市〜滑川市〜富山市〜砺波市と挨拶まわりで移動、わずか数十キロで雪の量が増えたり減ったりで運転に疲れる
　　19：30　町内の新年会、2日連続の飲み会で胃が痛い。


01.07（土）　22：00-5：45　雪
　　出勤日、世間はほとんど休みで静かな一日、定時頃から雪が深々と降りはじめたので体育館へ行かずに帰宅。


01.08（日）　22：15-5：00　雪→晴
　　7：30-9：30　工事の打合せで出社。
　　午後から好天の天気予報、スキーに行こうか迷ったが、頭がボサボサでみっともないので床屋へ向かう（床屋は明日の月曜日は休み）

　　14：30-15：30　物見山の外周を走る。体は重くきついが弟分と遭遇し並走したので、気持は楽な感じで走れた。やはり仲間がいると精神的に楽！
　　午後から太陽がでて暖かく気持ちの良いジョグだった。

　　融雪装置の改修と、15年目で壊れた居間の照明器具の付け替えなど、いろいろ沢山の作業をこなした一日でした。


01.09（月）　22：00-5：20　雨
　　会社は休み
　　5：30 朝一でスキーに行こうと早きしたら外はザーザーぶりの雨（天気予報を見間違えたか？）

　　9：15-10：30　小松ドームで走る。今日は動悸もなく快調、午後から雨がやめばスキーの予定なので無理せずゆっくり走る。
　　今日は良い感じ！小松ドームで直下さん、競歩の内田コーチ？と会話！

　　pm　愛車にスキーを積み込みセイモアスキー場へ向かう（天気予報は午後から曇り）、途中は雨、山は雪を期待したが、駐車場ついても雨が降り続く。
　　スキーはあきらめて、途中の道の駅で、中宮の美味しい厚揚げを買って帰宅、うどんに入れると出汁がでて最高に美味い！


01.10（火）　22：00−6：00　曇
　　一日穏やかな曇り、昨日なら良かったのに！
　　毎週、月曜日は全身がだるい？
　　ランニングのジャージのズボンが洗濯物の中にない？　昨日小松ドームに忘れた？


01.11（水）　21：30−5：00　雪
　　上司2人と滑川へ、往路の北陸道は曇りと吹雪が交互に変るおかしな天気、1ｋｍほどの間に0ｃｍから、突然積雪10ｃｍの積雪と吹雪に変わる。　
　　突然ハンドルとられて車が揺れる。関西出身の上司二人が・・・おいおいと大丈夫かと騒ぐ！夕方富山で泊まる上司と別れてサンダーバードで帰社。

　　昼休みに、小松ドームへ電話し、忘れものを調べて貰う。私のらしいジャージがあると言う。
　　帰社後、確認に小松ドームへ向かう、私のジャージだった・・大事な人からのプレゼントだったので・・ホッ！
　　道中の国道8号線は吹雪でノロノロ運転、私のジョグ並のスピード、練習を予定していたが、積雪を用心してジャージを受け取り早々に帰路につく！


01.12（木）　22：0‐4：50　晴　
　　朝、外気温−１℃、路面は凍ってツルツル状態、いつもより30分早めに家を出てゆっくり道路を走る。日中は太陽が出ていい天気！
　　外出して、薬を貰いに病院へ、計算では16日の月曜日まであるはずが、心房細動の薬が2日分足らない？？どこかで余分に飲んだ？
　　患者が少なかったのでいろいろ話を聞けた、お酒を控えた方がいいと言われたが、一番難しい指導！　血液を採取して16日に再診。


01.13（金）　22：00-4：500　曇
　　早起きして、自宅の溜まったＰＣのデータ処理。
　　i医者の指導に基づき、お酒の量を少しだけ減らした。いつまで継続できるかな？


01.14（土）　21：45-4：30　晴れ（ヨル小雨）
　　良い天気、スキーに行きたいが今日は通常出勤日、残念！
　　8：30仲間と北陸道を富山へ、途中、事故による通行止で森本インターで降ろされる、下道では間に合わないので予定をキャンセルして帰社。
　　峠の路面が凍結していて、5〜6台のスリップ事故があったとニュース報道、もう少し早かったら、自分たちも巻き込まれた可能性があった、ホッ！
　　ヨル、友人の奥様のお通夜に参列。私よりも若い方、他人事とは思えない年齢になった。
　　今週は多用で練習できず持病の調査もできなかった、休養週と考えよう！


01.15（日）　22：00-5：00　小雨
　　7：30-15：30　工事の立会いで休日出勤

　　16：00-17：15　小松ドームでゆっくり走る。下半身が重くきついが、今は我慢でガンバしかない。
　　南さんの1つ年下と名乗る、おかしな老人ランナーに声をかけられた、おめいくつや、どこのもんや、マラソンタイムは・・などなど？
　　能美市答えると、堂谷・中村の名前が・・・？


01.16（月）　21：30-4：25　曇
　　仕事は代休で休み。
　　6：30の天気予報は一日完全に晴れマーク、迷わずスキーの支度。
　　am 瀬名高原スキー場で4時間券を購入し、今シーズンの初滑り、今日は気温が低く（道路の温度計はマイナス４℃）最後まで上クラスの雪質で最高！
　　連続 5本滑走＋30分休憩を3セット、良い筋トレになった。レストハウスで川本さんに遭遇、6年前からスキーにはまっているそうだ。
　　15：00　病院で血液検査の結果を聞く、減酒の指導を受ける。心臓の不具合はもうしばらく現状の薬で様子を見るとの事。
　　そろそろ少し心臓に負担をかけた練習がしたいと言うと、もうしばらく負担のかからない練習で調整をするようにとの指示。


01.17（火）　21：10-4：30　曇
　　1日中デスクワークで肩が凝る。
　　走らないと心臓は正確に脈を打つ、少し負担をかけると、時々乱れ太鼓になり胸が苦しくなる。
　　3年前は薬で治ったが、慢性化して効かなくなったか？


01.18（水）　21：10-4：40　快晴
　　朝、快晴、バックに朝日を背負い、たっぷり冠雪の白山連邦の稜線が超綺麗、今日は最高のスキー日和だな！

　　17：30-18：30　自宅〜物見山へ向かって走る、最初から体が軽いのでいつもより少し早い感じで入る。往路は少し動悸あり、途中で1分休憩して調整！
　　復路は動悸もでず往路よりペースを上げる、久しぶりに 5'/�q切るペースで走れて満足。ただ復路の真暗な田圃道で足をとられ数回転びそうになった。
　　
　　やはり走った後のビールは美味！


01.19（木）　21：15-4：30 　曇
　　上司と富山〜滑川へ、立山連邦が曇り空に幻想的に浮き上り綺麗だった、初めて岩瀬浜の角度から見た山並みは、違った様相でまた感激！

　　18：00-19：00　自宅〜物見山へ向かって走る、今日は昨日と違い体全体が重く終始辛い走り。
　　途中で車とバイクの衝突事故処理に遭遇・・道路上に横転して破損したバイクと被災者の靴などが散乱・・・・事故は怖いな！
　　物見山で若手の佐々木と復路の電車道で帰宅ランの村本さんと遭遇、皆頑張っている。ガンバガンバ！


01.20（金）　21：30-4：30　雨→曇
　　17：30-18：30　自宅〜物見山へ向かって走る、往路は向い風できつい走り、復路は追風で良い感じで走れた。

　　今日は大寒、意外と暖かかったな。


01.21（土）　21：10-5：05　小雨→曇り
　　朝、天気予報は曇り、迷わずスキーに出向く、30分3回の休憩を挟み16本、太腿がパンパンになり、良い筋トレになった。
　　今日はセイモアスキー場にした、自宅より25km、瀬女（28km）より少し近い、多種のコースがあり、十分楽しめた。
　　今日の雪質は湿気を含んだサンドスノーで滑りにくく、しっかりスキーに乗らないと雪のわだちに負けてこけそうになる。
　　今年2回目のスキー、足が慣れてきたのか、前回より上手になった気がした。

　　pmカミさんのお付き合いで野々市へ


01.22（日）　21：15-4：45　晴
　　8：00-9：10　自宅〜物見山へ向かって走る、動悸も出なく、風もない最高の環境でジョグ、いつもこうなら良いのにな！

　　資源ゴミの整理と集積場へ運搬、ZestSparkの洗車とOdyseeyの洗車&ワックスかけなど、冬には珍しい穏やかな好天で沢山の家事をこなせた一日でした。
　　都道府県対抗駅伝、地元石川の善戦に感激、沢山テレビに映るので応援に力が入った。


01.23（月）　21：00-4：30　曇　
　　寒い一日、帰宅時に強風にあおられて粉雪が舞っていた。明日も寒くなり、積雪の天気予報、融雪装置をセットしなおす。
　　

01.24（火）　21：10-4：30　晴→小雪
　　朝、積雪なし、ホッ！富山は10cmの積雪。
　　16：50頃までは好天で穏やかな一日、17：00過ぎごろから急に小雪が舞い,路面に数センチの積雪、予定の練習は中止。
　　関東は雪で大混乱しているとニュース。
　　今年は血圧が良い数字で安定している。薬が効いているのかストレスがなのか？


01.25（水）　21：00-5：10　晴→小雪
　　朝、積雪なし、毎日天気予報がはずれる
　　一日中天気が太陽が出たり小雪が舞ったりのおかしな日

01.26（木）　21：00-5：15　雪
　　4：00頃、除雪車が走りまわる音が、外は積雪20cmの銀世界、今期最高の積雪。天気予報が当たった！
　　出勤前に自宅前の除雪、昨年設置した車庫と自前の融雪装置のおかげで除雪時間が6分の1以下になった。
　　カミさんと二人でやっていたのが、私一人で短時間でこなせる、かなりの投資効果が検証された。
　　出社すると、構内の除雪がまだできいない？、担当の不手際らしい、除雪車が来るまで、数人で屋外の作業通路の確保に励む、腰が痛い！
　　一日中、雪が定期的に降りづづく、用心して道路が凍結しないうちに早目に帰宅、雪の日は自宅でじっとしているのが一番安全。


01.27（金）　2：00-4：10　雪
　　早寝早起きと睡眠時間の7時間確保が定着してきた感じ。
　　春まで継続できれば早朝練習の基礎つくりになるかも？


01.28（土）　22：15-6：00　雪
　　自前の融雪装置が能力発揮して前の道路は積雪ゼロ。出社して同僚と月曜日の作業の事前打ち合わせ。
　　9：00頃から太陽が出て良い天気、打合せ後、スキー場へと思ったが、今週は走れてないので小松ドームへ向かう。

　　11：00-12：15　小松ドームで黙々とジョグ、軽い動悸がでたが、止まることはなく、それなりに良い感じで走れた、一応満足。
　　ドームの走路は高校生達の練習で大賑わい、小松明峰、小松市立、寺井、泉丘、遊学館駅伝部・・！
　　他校が練習が終わる頃から、遊学館が本格的に集団で走りだす、3'/�qくらいの感じ？あっという間に一周抜かれる。
　　スピード感が他校と核段に違うので見ていても楽しい！
　　


01.29（日）　21：30-5：00　小雪&曇
　　9：00-10：15　小松ドームで走る。楽に、平均5'/�qで12km走れた、ラスト1kmは4'/�q近くまでペースアップ！　長田、洋之と遭遇。


01.30（月）　21：15-6：00　雪
　　朝、路面は凍結、通勤途中の信号などで、車のブレーキを踏むと尻を振る、前の車より各段にパワーがあるので、発進時も前輪が空転し、
　　タイヤがスリップして尻を振る。雪道以外は軽快に走れるが、凍結路は以前のパワーのない小型車が走りやすかった。
　　今日は朝から、除雪車の入れない個所を事務所僧で除雪作業、高い所にスコップで放り上げるので持病
　　の腰痛が久しぶりに出た。帰宅時も深々と雪が降り凍結状態でノロノロ運転。明朝も積もりそうな雰囲気…明日も除雪かな？


01.31（火）　21.30-4：45　雪
　　1月最終日、親会社とその親会社から4名のパト、疲れた一日。
　　練習結果は目標未達だが、それなりに得るものがあった感じ。