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05.01（火）　21：30−4：30　晴
　　通勤 wal＆run 復路のランは短パンで走る。リュックは沢山の洗濯物で重かったが、動悸もなく、5'/ｋｍカットで走れて満足！
　　
　　旧寺井車庫付近では久谷茶碗祭りのお店のテントが出来上がっていた。もうすぐお祭りだ！


05.02（水）　21：30-5：30　曇→雨
　　天気予報は午後から雨、車で出勤、予報どうり帰宅時は雨、体がだるいので練習は休みにした。


05.03（木）　21：00-5：20　曇
　　6：15-7：40　物見山の芝生で走る。目標は15ｋｍのジョグ、動悸もなく軽快に走れた。途中の数周は若手の山崎と話しながら並走。
　　山崎、上戸、弟分、長田と遭遇、競歩のオリンピック代表の山崎選手（富山県出身）がトラックで軽く汗流していた？、生を見るのは初めて！
　　長田が私の走りを見て調子良さそうですねと言う？　最近、ず〜と不調でめげているので、大変嬉しく自信を貰った感じ、さすが長田先生！

　　8：00-15：30　休日出勤

05.04（金） 21:30-4:30　雨
　　5：00-10：00　休日出勤

　　10：35-12：20　小松ドームで走る。昨日に続き、動悸もなく軽快に走れる、体幹強化と前傾を意識する。
　　後半は、ペースを落とし、数年ぶりに会った末広の北西さんとお喋りジョグ。二人の方が走りは楽だ。


05.05（土）　21：45-5：50　晴
　　7：20-13：00　休日出勤で滑川へ、帰路の北陸道で事故の渋滞8�qに遭遇、小杉ICで降りて能越道に高岡ICまで一般道を走る、約1時間の遅れ。

　　14：45-15：00　物見山の芝生で走る。午後からの強風で向い風では超辛い走り、前掲でも腰が下がり、タイム以上に疲れた。
　　中学生の個人指導している高田に遭遇。


05.06（日）　20：30-4：45　曇→雨＆雷→晴
　　5：45-7：20　物見山の芝生で走る。下痢気味で途中に4回トイレに駆け込む、調子が良いのか悪いのかわからない走り？？
　　最後に、100ｍ 19"×5本＆200ｍ 37"1本で心臓に刺激を入れる、心臓バクバクで苦しい・・スピード練習にはまだ早い感じ。
　　山崎と遭遇。

　　天候がころころ変わる一日だった。


05.07（月）　21：00-4：50　晴
　　通勤 wal＆run、往路は週初めの荷物（着替え）でリックの荷物が重い、復路はスタートから動悸が全くなく軽快に走りだす。
　　3ｋｍ付近で小雨が降りだし、苦しみながらペースアップして頑張る、久しぶりに満足いく走りで自宅にゴール。
　　通勤ランで完全復活に近いタイム（年齢を考慮すれば）で走る村本さんに負けられん！

　　ＨＰを立ち上げて11年たった、よく継続できたものだ、還暦までは頑張ろう！


05.08（火）　22：00-4：50　曇
　　通勤 wal＆run、往路は時間があるので遠回り、復路は1�q程走り、信号で立ち止まった時、背中がいつもより軽い感じ？？
　　軽いはずだ、リュックに入れるものを全部ロッカーの前に忘れてきた！慌ててUターン、おかげで2�q距離が増えた。


05.09（水）　21：30-5：30　曇
　　通勤 wal＆run、往復路ともに体が重い、連続7日間（15ｋｍ/日）の練習疲れがたまったか？　それとも年か？


05.10（木）　21：30-5：55　曇
　　天気予報は午後から雨、通勤 wal＆runは休養日にして車で出社。
　　帰宅時も雨降らず、天気予報はずれ？
　　

05.11（金）　21：30-4：30　雨
　　寒い一日だった、アキレス腱に痛みがあり、練習は休養日


05.12（土）　21：30-7：00　小雨→晴
　　夜中に歯ぐきが傷んで眠れず、朝痛みが治まり、ようやく眠りにつく、

　　12：30-14：00　物見山で走る。芝生をジョグ後、心臓に刺激を入れるため200ｍの流しを3本、流しても力んでもタイムは1秒ほどしか変わらない。
　　加齢で筋力が落ちてスピードがなくなったのか、最近の傾向としてペース走で走っても頑張ってもあまりタイムが変わらなくなった。


05.13（日）　21：00-5：20　快晴
　　6：30-8：30　物見山で走る、貸切の競技場でのんびりジョグ、最後に200ｍ3本を肩の力を抜き軽く流す（流したしたつもりが3本目はきつかった）
　　ジョグ中、鶯が良い声で「ホー　ホケキョ」と泣いていた、今年の鶯は声がきれいで上手だ、声も良くのびて聞きごたえがある。


05.14（月）　21：30-5：00　曇
　　定時前、急なトラブルで予約の歯科診察をキャンセルして対応、帰宅が遅くなる


05.15（火）　21：30-4：40　？
　　夕方、突然のトラブルで遅くなる


05.16（水）　21：00-5：00　晴
　　14：30-16：00　物見山の芝生でジョグ、天気も良く軽快な走り。

　　17：00〜　町内の同級生達とお通夜の手伝い、話題は定年の話ばかり、


05.17（木）　21：30-4：45　曇→晴→雷雨
　　5：30出社、6：00滑川工場へ、17：10歯科医院で診察

　　18：00-19：10　自宅から物見山へ向かって走る、往路は体が重くつらい走り、物見山の芝生を好調の村本と並走してジョグ、元気を貰う。
　　復路は60"走で体に刺激を入れる、ガンバ・ガンバ！　　　物見山で長田・上戸・高田・新保と遭遇！


05.18（金）　21：30-5：30　晴
　　18：00-19：20　物見山で走る、1年ぶりくらいに遭遇した、若手（28歳）と芝生をお喋りジョグ、若手の5'/ｋｍジョグに引っ張られて15ｋｍも走った。
　　前半、心臓がきつかったが、後半、慣れてきたのか、軽快な走りに変わる、4月からの継続の成果かな、ガンバ・ガンバ！
　　最後の流しも、200ｍを28"で軽く流す、若手の後を追い36"でカバー、今日は良い刺激と自信をつけてもらい感謝！


05.19（土）　21：30-6：30　快晴
　　am　公用でMEX金沢2012を見学、懐かしい人、3人に遭遇。

　　15：30-17：00　自宅⇔物見山をwalk/runで軽い汗を流す。快晴で最高のジョグ日よりだが、左足の踵が痛み、往路は大きく腕を振り歩き。
　　芝生を周回して、復路は痛みが出ないようなスピードでゆっくりジョグ。帰宅して踵を冷やしてケア！


05.20（日）　21：30-4：30　晴
　　5：00　リュック背負って、自宅より金沢の中心街を目指してスタート、今日のメニューはロング walk/run、最低3時間の走歩！
　　30分歩きで体を温めた後、スローペースで散策ジョグ、野々市のコンビニで休息し、カロリーメイトと水でエネルギー補給。
　　有松の親友宅に立ち寄り会話（会うのは1年ぶりかな？）、歩きと走りを繰り返し、尾山神社に9：00頃到着、40円で家族の安全＆健康をお祈り。
　　香林坊 9：23発の北鉄バス 和光台行きにのり40分間バスの車窓を楽しむ（往路とほぼ同じコース）、辰口で下車し、電車道を自宅に向かいジョグ。
　　後半、左足踵が傷んだが、目標達成できて満足、シャワー後の発泡酒が美味しかった。


05.21（月）　20：45-4：45　晴
　　来客対応で滑川へ、魚津市のホテル泊、お付き合いで飲み


05.22（火）　22：00-5：30　晴
　　朝、軽い二日酔い、15：00まで滑川で来客対応！
　　帰宅後、歯科医院へ、先生曰く、当医院では手に負えないので紹介状を書くので大きな病院へ行ってくれと、唖然！
　　日曜日のロング走歩の影響か？　左足踵が痛みとれないので昨日に続き休養日


05.23（水）　21：30-4：50　晴
　　5：30出社、2日間の来客対応で溜まったルーチン業務をこなす

　　18：00-19：00　自宅から物見山へ向かってジョグ、競技場は学生の集団が練習中で芝生を走れない、芝生周回をあきらめて
　　外周を2周して早々に帰路につく、左足踵の痛みもなく ホッ！ 休養も大事、焦るな！


05.24（木）　22：00-5：00　晴
　　体全体と頭がだるいので練習は休みにした。仕事も今日は不調気味！


05.25（金）　21：30-4：30　曇→小雨→曇
　　5：00-6：00　物見山の芝生でゆっくりジョグ、貸切の競技場も静かでたまには良いもんだ。
　　起きた時、いつもより体が軽く、アキレス健の痛みもなかったので、今日は朝練にした。


05.26（土）　21：20-4：30　晴
　　5：00-9：30　自宅から母校大聖寺高校ヘ向かってジョグ、予想したより体が動き途中歩くことなく無事完走。
　　旧国道8号線を走り、途中のコンビニ（粟津駅付近）でカロリーメイトと水を購入してエネルギー補給、大聖寺駅には8：30頃着、
　　駅から昔の通学路を通り、大聖寺高校へ、グラウンドは42年前のまま、陸上部の更衣室も同じ位置にあった、しばらくの間懐かしんで立っていた。
　　高校より、高校時代の練習コースのＪＲ作見駅（現、加賀温泉駅）へ向かう、周囲の景色も昔とあまり変わっていなく景色を楽しみのんびり走る。
　　ＪＲ加賀温泉駅〜ＪＲ寺井駅を電車で移動、寺井駅〜自宅をジョグで締めくくる。最後は左足踵に痛みが出たが満足いく練習でした。


05.27（日）　21：30-6：00　晴
　　7：00-14：00　休日出勤

　　14：45-16：00　物見山の芝生でゆっくりジョグ、昨日のロング走の後遺症か？ 両足の太腿が重い、軽い動悸あり。
　　1年10カ月ぶりに、月間300ｋｍ走・歩を超えた、ガンバ・ガンバ


05.28（月）　21：00-4：20　曇
　　4：45-5：50　物見山の芝生でジョグ、今朝は体が硬い、温まった頃に練習が終わる。左足踵が少し痛んだ。
　　田圃道で道路を横断する 狐と雉に遭遇。狐は初めて！


05.29（火）　21：15-3：30　曇（滑川）　風雨？（石川）
　　4：30出社、滑川へ、出社途中の道路を狸が横切った、今週はいろいろな動物に遭遇するな。
　　帰社が遅くなる。


05.30（水）　21：00-4：00　晴
　　4：30〜　物見山の芝生でジョグ、体が軽いので後半ペースをあげる。
　　トラックを早いスピードで走る葛城に遭遇。


05.31（木）　21：00-4：30　曇
　　5：00-5：30　物見山の芝生でジョグ、頭がボーｯトして体が重い、予定を半分にして帰宅。
　　疲れが溜まったか。