| 2013年/06月 目標 「150km以上/月 走＆歩 継続」 | |||||
| 日/曜 | 距離km | 時間(分） | 分/km | 練習場所/内容 | 備考 |
| 6/1（土） | 2.5 | ≒40' | 16' | walk | 鶴仙峡 |
| 6/2（日） | 6 | 46 | 7'40" | jog | 鶴仙峡 |
| 6/3（月） | 7+7 | 71/46 | 10'09"/6'34" | 通勤 walk＆jog | - |
| 6/4（火） | 7+7.5 | 67/48 | 9'34"/6'24" | 通勤 walk＆jog | - |
| 6/5（水） | 7+7 | 67/44 | 9'34"/6'17" | 通勤 walk＆jog | 28℃ |
| 6/6（木） | 7+7 | 65/64 | 9'17"/9'08" | 通勤 walk | 不調 |
| 6/11（火） | 24.4 | 238 | 9'45" | 自宅→金沢 walk | - |
| 6/15(土） | 10.4 | 85 | 8'10" | 自宅周辺 walk＆jog | - |
| 6/23（日） | 7.5 | 42' | 5'40" | 自宅周辺 jog | - |
| 6/24（月） | 11.1 | 83' | 7'38" | 自宅周辺 walk＆jog | - |
| 6/29(土） | 9.4 | 72 | 7'37" | 自宅〜物見山外周 | - |
06.01(土） 曇
7：00〜滋賀県へドライブに出発、目的は鯖街道散策と「朽木旭屋」で鯖寿司と10割そばを堪能する。
下道（Ｒ８）を鯖江まで走り、北陸道〜敦賀経由〜鯖街道（昼食）〜琵琶湖大橋〜彦根城〜山中温泉泊（勤続30年で頂いたペア宿泊券を利用）
18：00 カミサンと山中温泉の鶴仙峡（あやとり橋〜こうろぎ橋コース）を散策ウォーク、峡谷のせせらぎが最高！
06.02(日） 曇
5：30 山中温泉区域〜鶴仙峡の全コースをゆっくり散策ジョグ、鶴仙峡コースはアップダウンとカーブと飛び石などがあり良い練習コース。
ホテルの大浴場で汗を流し、電気マッサージ器で体をほぐし満足・満足！
06.03（月） 晴
通勤 walk＆jog、今日は、復路の走る時間を長くした、体は重いがそれなりに走れた。
仕事で、能美〜滑川〜福井〜能美と北陸道を数百キロ走りまわった。
06.04（火） 晴
通勤 walk＆jog、仕事で遅くなり、暗闇なので外灯のある道路を選んで走る。歩道の凸凹は久しぶりなので何回も転びそうになる。
06.05（水） 晴
通勤 walk＆jog、復路はリックの中に洗濯物が一杯で走りにくい
06.06（木） 晴
通勤 walk＆jog、復路は心房細動と背中が痛みで歩き、今日は不調！
06.07（金） 晴
休養日
06.08（土） 晴
休日出勤で滑川へ、夕方、孫が来ていて遊ぶ、1週間のうちに信じられないほど成長している
06.09（日） 晴
工事の立会いで休日出勤、工事が長引き帰宅が遅くなる
06.10（月） 晴
ヨル、仕事で飲み
06.11（火） 晴
振替休日
8：00〜 リュックシ背負ってロングウォーク、天気も良く楽しい散策散歩でした。
自宅〜電車道〜天狗橋〜北鉄鶴来駅→（電車）→野町駅〜犀川河川敷〜本多の森〜金沢城公園〜近江町（昼食）〜金沢駅（百番街）
〜県立音楽堂〜近江町〜片町〜有松→（バス）→寺井史跡公園前〜自宅 昼食＝ミニ海鮮丼＋ビール＋ミニゴールドカレー
06.12（水） 晴
ｐｍ滑川工場へ、晴れていたが霞みで立山連峰は見えず
06.13（木） 晴
トラブルの多い日だった
06.14（金） 晴
猛暑、今日はスーツ姿の仕事ばかり、暑くて参った
06.15（土） 小雨
自宅周辺をwalk＆jog、小雨で走りやすい暑さ、ジョグはかなり軽くなった感じだが、気力がイマイチで長くは走れない、ガンバ！
06.15（日） 晴
工事の立会いで休日出勤
06.17（月） 晴
忙しい一日、
06.18（火） 雨
久しぶりの雨、梅雨明け？
仕事疲れがたまり、夕方になると体がだるくなる
06.19(水） 雨
一日中、親会社から環境システムの教育を受ける
06.20（木） 曇
富山県庁へ種類の提出に行く、建物が古く、どの課もごみ屋敷みたいに、書類が机の上に山積み、コピー機も埋もれている？
整理整頓が全くできていない。良く指導が出来るもんだ。
06.21（金） 雨
今週は毎日早朝出勤して資料つくり、ストレス満杯！
歩けないので体重も増えだした
06.22（土） 雨→曇
am社内の発表会、私は事務局で準備と司会者…ストレス増幅、定年後の方が仕事が増えた感じ！
06.23（日） 晴
6：00〜工事で早朝の休日出勤、段取りうまくいき、予想より2時間ほど早く終わる！
9：30〜自宅周辺をジョグ、電車道〜松が丘〜泉台〜佐野〜電車道と、途中で数秒立ち止りながら、ゆっくり走る、復活遠し！
06.24（月） 晴
ｐｍ 振休で休み、私用の雑務をこなす
自宅よりランダムに walk＆jog、佐野〜泉台〜緑が丘〜物見山〜電車道（日陰）〜自宅
物見山〜自宅まで久しぶりに連続ジョグができて満足(5'15"/km)
06.25(火）
。。。。！
06.26（水） 雨
一日中、石川と滑川で会議、雨の北陸道を時間に追われ、分刻みのスケジュールで走る
06.27（木） 晴
ここ一週間の疲れが溜まり、ストレス最高潮で脈も血圧も心房細動も最悪の数字
今日もＫ社のパト対応・・・・精神的にきつい〜！
06.28（金） 晴
ｐｍ 公用で石川県庁へ書類の提出に行く、富山県庁と違い綺麗なビル、しかし机の上は書類の山、役所はどこも同じか！
帰りに１９階の展望ルームへ、金沢の町並みを堪能してきた、残念ながら雲で白山は見えず！
06.29（土） 晴
6：00〜電車道を物見山に向かってwalk＆jog、往路は歩き、復路はゆっくりjog、朝から心房細動が出て不調！
洋幸、山吹、徳田に遭遇、資源ごみ回収場で村本と遭遇
06.30（日） 晴
am工事の立会で休日出勤
公で忙しい月だった、体重は平均で5月比▲0.5ｋｇ 一応良しとしよう