| 2013年/09月 目標 「 150km以上/月 走＆歩 継続」 | |||||
| 日/曜 | 距離km | 時間(分） | 分/km | 練習場所/内容 | 備考 |
| 9/9（月） | 5.7 | 45 | 7'53" | 自宅周辺 walk＆jog | 良い天気 |
| 9/10（火） | 6 | 45 | 7'30" | 物見山周辺 walk＆jog | ー |
| 9/1４（土） | 5.7 | 45 | 7'30" | 自宅周辺 walk＆jog | 還暦お祓い |
| 9/15（日） | 5.7 | 45 | 7'30" | 自宅周辺 walk＆jog | ー |
| 9/27（金） | 6 | 50 | 8'32" | 物見山トラック walk＆400×4 | ー |
09.27（金） 晴
振替休日で休み
10：30 物見山のトラックでウォークと400mの流し（110" 90" 89" 86"）で体に刺激を入れる、
脹脛がパンパンになったが久しぶりに良い汗かいた
09.22（日） 晴
工事の立会いで一日、休日出勤
09.21（土） 晴
AM 工事の立会いで休日出勤
09.19（木） 晴
1か月近く、アップできなかったＨＰがようやくネット上で見れた・…何故見れなかったかは原因不明？？
9.15（日） 雨
5：15 自宅周辺 walk＆jog 後半持病が出た
am仕事で出社、15：00〜神社で還暦のお祓いをうける
09.10（火） 晴
ｐｍ 振休で仕事は休み、愛車をシャンプー洗車して物見山へ
外周を一周歩いて、一周ジョグ、良い感じの汗をかいた
09.14（土） 晴
5：15〜 自宅周辺 walk＆jog 天気が良く気持ちが良い
am仕事で出社、ｐｍ孫と格闘
09.09（月） 晴
5：10 自宅周辺 walk＆jog 、久しぶりの快晴で、気持ち良い散歩、ただ腰が少し痛んだ
09.08（日） 雨→雲
6：00 雨の中で秋祭り前の神社清掃
今月は体調不良が多く、運動はゼロ、困ったな！
夕方、自転車で物見山往復、村西と遭遇
09.01（土）
９月初日、工事の立会いで休日出勤