| 2013年/10月 目標 「 150km以上/月 走＆歩 継続」 | |||||
| 日/曜 | 距離km | 時間(分） | 分/km | 練習場所/内容 | 備考 |
| 10/2(水） | 5 | 51 | 10'12" | 自宅周辺 walk | - |
| 10/4（金） | 26 | 284 | 10'54" | 自宅～金沢駅～香林坊 walk | ‐ |
| 10/8（火） | 5 | 39 | 7'48" | 自宅周辺 walk＆jog | ‐ |
| 10/10（木） | 6 | 43 | 7'10" | 自宅周辺 walk＆jog | ‐ |
| 10/11（金） | 5 | 48 | 9'36" | 自宅周辺 walk | 床屋 |
| 10/13（日） | 5 | 43 | 8'36" | 物見山トラック walk＆400×3 自転車10ｋｍ | 自転車購入 |
| 10/14（月） | 9.2 | 85 | 9'14" | 自宅～小松 walk＆jog | ‐ |
| 10/19（土） | 7.2 | 76 | 10'33" | ホテル～皇居周回 | 東京出張 |
| 10/21(月） | 4.8 | 53 | 11'03" | 自宅周辺 walｋ | ー |
| 10/23（水） | 5.1 | 57 | 11'10" | 自宅周辺 walｋ | － |
| 10/26（土） | ー | ー | ー | 自転車 5ｋｍ | ー |
| 10/27（日） | ー | ー | ー | 自転車 12ｋｍ | ー |
| 10/28（月） | 5.4 | 53 | 9'48" | 物見山芝生10周walk 400×1 自転車14km | ー |
10.28（月） 晴
pm 振休で休み
10月31日有効期限の無料招待券をポケットに入れて、自転車でクアハウスへ、到着してポケットに手入れたら、招待券がない？
途中で落としたらしい、来た道を戻って探したが見つからない・・！あきらめて予定を変更して物見山へ
物見山で芝生をwalk後、400ｍを1本＝90" 後半は足が止まり心臓バクバクであえぐ？？？
弟分と遭遇してしばし会話する。
10.27（日） 曇
6：30～ 寺井町一周駅伝大会運営の手伝い、軽トラで長田、洋幸と一緒にコースのラインひき、大会では第3区間とアンカーの計時係り
久しぶりにクラブの仲間達に遭遇、もうすぐ仕事が終わるのでこれからは手伝いができそうだ。
16：00～ 新しい自転車で 自宅～湯谷～泉台～和気～和光台～石川動物園～アーティスト村～物見山～電車道と軽快？ に12ｋｍ走る
和光台の長いのぼり坂では息が上がり、降りて引っ張ってのぼる。体力落ちたなあ～！
10.26（土） 曇
am トラブル発生で、会社から呼び出されて対応に追われる
pm 孫を連れて買物、クッションが入った柔らかいタイプの自転車のサドルを購入して交換、5kmほど走ってみたが尾てい骨が痛くなくなった
10/23（水） 曇
19：00～ 自宅周辺をwalk, 自宅～佐野～牛島～寺井～末寺
10.21（月） 晴
19：00～ 自宅周辺をwalk, 自宅～佐野～牛島～寺井～末寺 土日の出張での暴飲暴食がたたり、体重が増えて重い
10.19（土） 曇
5：50～ ランニングスタイルで、ホテルから皇居一周の散歩に出る、沢山のひとが走って追い抜いていく、今日は持病がでてるので走りは我慢
10：30～ 大宮で孫と2時間ほど遊ぶ、良く喋り、走りまわる、楽しいひと時を過ごし、13：38の新幹線～ほくほく線で帰県！
10.18（金） 晴
11：30のANAで東京へ出張、いつも電車なので、飛行機は数年ぶり、座席選びを間違えて窓から見えるのは海ばかり！
10.14（月） 晴
8：30 昨日予約した自転車を引取りに小松へ向かって walk＆jog、途中、河田町の親友宅により、しばし雑談！
帰路は7段変速の自転車で楽ちんの予定が？ 尾てい骨がびんびんに痛くて歩くより辛い？帰宅して調べると！
スポーツタイプなので、サドルの下にばねが無い、路面の凹凸の振動がもろに尾てい骨へ伝わり痛い、慣れるまで大変だ！
10.13（日） 晴
7：30～ 物見山のトラックでウォークと400mの流し（105" 102" 97"）で体に刺激を入れる、毎回持病が出た、困った！
山吹、弟分、内田さんに遭遇、バイク＝10ｋｍ
小松のASAHIで自転車を購入、年末の退職後の体力つくりと移動時の経費削減が目的！
10.12（土） 晴
5：30～ カミサンと岐阜県の郡上八幡へドライブ、郡上八幡城は小じんまりした綺麗なお城、沢山見たお城の中でもAクラス。
古い町並みは、小松の街並みに似ていた。3時間弱で観光し、カミサン希望の美濃加茂市の花木センターへ
白峰～勝山市～大野市～九頭竜ダム～白鳥～郡上八幡市～美濃加茂市と下道をのんびり散策しながら走る
帰路は白鳥まで高速を走り、同じ下道を帰る。430㎞、13時間のミニドライブ
10.11（金） 雨
自宅周辺をwalk、途中で雨が降り出し，半 濡れ鼠で帰宅
10.10（木） 曇
5：00 自宅周辺をwalk＆jog、5分のジョグを3本はさむ、少しスピードを上げると腰が痛む、腹筋がなくなっている！
曇っているので、5：40頃まで薄暗かった、
10：09（水） 台風
ｐｍ台風が日本海を北上、昼休みに海岸へ行こうとしたが砂嵐で断念、大変暑い日だった
10.08（火） 晴
5：30 自宅周辺をwalk＆jog、日の出前の白山連峰が綺麗・・・白山に登ってみたいな！
10.07（月） 晴
引継ぎ資料作りに追われる一日。
10.06（日） 晴
am工事の立会いで休日出勤 pm孫と格闘、安定して立つようになった、もうすぐ歩きだす感じ！
10.05（土） 晴
買物途中のお店で、旧友の浜家さんに会う、数年ぶりで話が弾んだ
1：30 自転車で電車道を１２ｋｍ走る
10.04（金） 晴
振休で仕事は休み
6：30 リュック背負って、ロングウォークに出発
国道8号線～金沢駅～近江町～香林坊とのんびり散策ウォーク、トラブルもなく、金沢中央公園でビール飲んで満足！
帰路は、MROの前で待ち合わせて、今夜、家で泊まる娘の車に便乗
10.03（木） 雨→晴
忙しい一日、引き継ぎに追われる
10.02（水） 曇り
自宅周辺をwalk、
10月より仕事の責任を解かれたので自分の時間が持てる。のんびり走りだすか！
10.01（火） 晴
上司と滑川へ挨拶まわり
今日から、所属変更と役職を解かれフリーとなる。今月いっぱいは若い後任への引継ぎ業務。