8：00～ 物見山の芝生を一周ごとにwalk＆jogを繰り返す、2日前よりjogのペースが速い、3分/500m（1周）を切るペース！
長田、葛城、源弟、弟分と遭遇、仲間達がいると辛くない？
11.04（月） 曇
7：30～ 物見山の芝生を一周ごとにwalkとjogを繰り返す、今日は体が重い
9：30～ 弟分と一緒に県駅伝に参加しているクラブの仲間達の応援に弁当持って出向く、選手の頑張りで物見山クラブは4位の好成績！
現地ではクラブの仲間達の堂谷、中村、村本、北川、長田達が沿道で応援していた。他に沢山の知り合いに遭遇！
11.05（火） 晴
10：00～ 物見山の芝生でwalk＆jogを繰り返す、途中で脹脛が痙攣しそうになり、慌てて立ち止りケアで難を逃れる。
競技場内は秋風が気持ち良く、紅葉が綺麗でした。
11.06（水） 晴
9：30～ 物見山の芝生でwalk＆jog、今日も天気が良く秋風が良い気持ち、ただ風が強かったな、最後の400mで持病がでた・・・？？
久しぶりに本田さんに遭遇、年寄り同士の話題で話が弾む！
pm 初めて旧寺井町の図書館に行って見た、懐かしい漫画「バビル2世」があり、しばらく読んで時間を過ごす。
11.07（木） 小雨～曇
pm カミサンと粗大ゴミを美化センターへ持っていく。辰口の山中は紅葉が綺麗で、枯葉が道路上を風で舞っていた。
15：00～ 自宅周辺の田圃道をwalk＆jog、強風でjogがジョグにならないほど風が強かった、持病が出た？
11.08（金） 晴～雲
9：00～ 物見山の芝生でwalk＆jog、 ｊogの時は体が軽く気持ちよく走れた。
11.09（土） 晴
8：00～ 物見山周辺をランダムにwalk＆jog、今日はひたすら体が重かった。
高田、上戸、弟分と遭遇
遊びに来た孫と一日格闘、かなり重くなってきた！
11.10（日） 雨
9：00 一里野温泉の雪国荘へ毎年恒例のなめこと味噌を買いに行く、帰路に中宮の豆腐の「むらうち」で油揚げを購入
なめこは天然、味噌は雪国荘自家製で何につけても美味しい。油揚げは稲荷うどんにすると出汁がいらないくらいに味がしみでて美味！
娘夫婦の分も買って帰宅後は今日も孫と格闘！
冷雨の降る寒い日なので孫用にストーブ出した。一度出したらやめられないな！
11.11（月） 冷雨
7：30 自転車で物見山へ向かう途中で雨が降りだし、急いでUターンして帰宅。
9：00～ 久しぶりにエアロバイクを漕ぐ、本を読みながら漕いでいたら尻が痛くなった。
図書館へ行ったら定休日で、ドンキホーテへ向かい散策、安価なので発泡酒を買ってしまった。
11.12（火） 雨
雑用に追われる一日だった（銀行、廃棄物処理、買物 等々）
11.13（水）雨→曇り
14：30～ 物見山の芝生でjog＆walk 今日はjogの周回を増やしてみた、前半は太股の付け根が痺れてつらかったが、後半体がよく動き
持病も出ず快調に走れた、いつもこうなら復活も期待できるのだが・・！
11.14（木） 秋晴
8：30～ 自宅より、紅葉狩りのロングサイクリングにでる、初めてのロングなので、用心して車との接触を避けたコースを選定。
【コース＝往復】
自宅～電車道～岩本～天狗橋（11K）～道の駅しらやまさん（休憩）～手取キャニオンロード（歩行者・自転車専用道路 片道≒20Km）
ヘ入る～バードハミング鳥越～綿ヶ滝（散策・休息）～白山下ステーション（旧北陸鉄道で金名線の最終駅跡 休息）～道の駅瀬名
途中で手取峡谷を渡る橋があるところでは、橋の真ん中で峡谷の絶景と紅葉を楽しむ、綿ヶ滝では峡谷の下まで降りて、滝と紅葉を堪能。
往路はず～っと上りで太腿がパンパンになり、後半は膝の蝶番が痛みだし、復路に不安を感じたが"下りだ"何とかなるといい聞かせ前
へ進む、しかし、ゴール手前1㎞の長い急坂でついに自転車を降りて100mほど引っ張って上る ⇒12：00 「道の駅瀬名（34㎞）」 着
12：40～ 「道の駅瀬名」を折り返し、瀬戸野信号近くのラーメン屋で昼食（ラーメンは汁がさっぱりして美味しいかった）をとり帰路に着く、復路は
下りなので、ゆっくり紅葉を楽しみながら軽快にペダルをこぐ、途中で風が冷たくなり、膝の蝶番が痛みだしたので、ジャージのズボンを
はき暖めてケア。
15：00 自宅着
疲れて下半身がガクガクになったが、満足・満足！
今日の白山は薄く雪化粧をした綺麗な姿を見せ、紅葉は満開で気持ちの良い秋晴れで、楽しいサイクリングでした。
旧金名線 瀬木野駅跡 綿ヶ滝いこいの森
綿ヶ滝 手取峡谷 白山
11.15（金） 雨～曇
14：00～ 自宅～物見山（外周1周＋芝生2周）をwalk
昨日の後遺症で屈伸すると膝が痛むのに？ 歩くと痛まない？
11.16（土） 晴
9：00～ 物見山の芝生でjog＆walk、今日は足腰が重く辛い走り！
沢山の仲間達に遭遇
11.17（日） 晴→雲
7：30～ 手取川一周駅伝の手伝い＆仲間達の応援、第2中継所の計時と点呼係り＆後半の監察が今日の担当、大会中は好天で順調に進んだ
14：00～ 自宅～物見山～自宅周辺をwalk、左足踵に違和感あり
11.18（月） 風雨
am ホンダ今江店へボディコーテイングの一年無料点検に行く、異常なしの診断。展示してある新型オデッセイを見たが、イマイチかな？
15：00～ 物見山総合体育館でwalk＆jog、いつもより長時間jogできた！
11.19（火） 霙/雨
夜中から朝方まで雷が鳴り響く、雪が降る前の恒例の行事、5：30頃外を見ると霙で地面は真っ白、今年の初雪だ。
am 床屋＆タイヤ交換＆雑務をこなす
15：00～ 物見山総合体育館でjog＆walk、今日もjogの時間が昨日に続き増えた、体が少しづつ回復に向かっているのかな？！
30分くらいで中学生のクラブ活動がはじまり早々に切り上げる、競技場と違い、逆行したり、急に前を横断するので安心して走れなかった。
次回から時間を変えよう
11.20（水） 風雨（霙）雷
10：30～ 物見山総合体育館でwalk、走ると太股の裏が痙攣ぎみで痛むので最後までwalkで終わる
今日はフィットネス機器で4種の筋トレを2セット実施、良い感じで筋肉が痺れた、今後の上半身筋トレのメニューに取り入れよう
帰宅途中に辰口図書館を見学、読書スペースが広くて素晴らしい環境、今後のために図書館利用カードを作成してもらう。
11.21（木） 雨
3日連続で夜中に雷が鳴り響いた、今年は長いな！
am 持病の定期通院、いつも通り進展なし
15：00～ 一時、雨が止んだので、物見山の芝生でwalk、昨日に続き、太股の裏が痛み走れないので歩きで軽い汗をかく
11.22（金） 曇＆雨
8：00～ 自宅～電車道～物見山周回（外周＆芝生）～丘陵公園～辰口温泉足湯場～緑が丘～料亭萬葉～芳珠病院～松が丘
～泉台～湯の谷～自宅と散策walk、自宅周辺にも目新しい発見が沢山あった。物見山で一人で練習する宮越を見た。
11.23（土） 晴
5：00～ 愛車で横浜の実家へ義父の見舞いに向かう、途中の静岡県で久能山東照宮を見学、紅葉と富士山＆太平洋が超綺麗で感激！
11.24（日） 晴
大宮で長男一家と合流し、デイズニィーランドで一日中孫と遊ぶ、好天で昼と夜のパレードを堪能し楽しいひと時を過ごす。ホテル泊
11.25（月） 曇
6：30～ ホテルよりデイズニィーランド＆デイズニィーシーの外周をランダムに散策ジョグ、東京湾の潮風が気持ちよかった。
11.26（火） 曇
6：30～ 諏訪湖畔を散策ジョグ、湖畔の風が冷たく手袋を忘れたので寒かった
時間がないので早々に切り上げ、安房峠を越え、自宅へ向かう。どこを通過しても紅葉満開だった。
11.27（水） 曇
14：30～ 自宅～電車道～物見山芝生一周 jog＆walk、風が強くてきつかったな。
左腿裏に少し痛みあり、先週は確か右だった？
11.28（木） 雨
年末に帰省する長男一家の列車の切符をＪＲ寺井駅で予約、悪天候で列車が止まることを想定し、東海道線経由名古屋乗り換えコースを選定。
11.29（金） 風雨
朝から風雨＆雷で大荒れの天気、ｐｍはどこにも行かず自宅で住所録の整理
11.30（土） 曇～晴
15：00～ 物見山の芝生で北野先輩とお喋りジョグ、体が重いが二人だと意外と走りが楽。
11月最終日、イマイチ納得できないが目標は達成できた、一応良しとしよう、来月もガンバ！
長田、上戸、宮越、高田と遭遇