| 2014年/04月 目標 「 150km以上/月 走＆歩 継続」 | |||||
| 日/曜 | 距離km | 時間(分） | 分/km | 内 容 | 備考 |
| 04/01（火） | ー | ー | ー | ー | 初日 |
| 04/02（水） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/03（木） | 5 | 50 | 10'00" | 小松駅周辺 散策 walk | 桜 五部咲き |
| 04/04（金） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/05（土） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/06（日) |
10 | 64 | 6'24" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog | 花見ラン |
| 04/07（月） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/08（火） | 10 | ー | ー | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog （60"走×5） 自転車 10ｋｍ |
桜満開 |
| 04/09（水） | 28 | 301 | 10'48 | 自宅→兼六園 walk 自転車 10ｋｍ |
桜探索（兼六園） |
| 04/10（木） | 10 | 73 | 7'18" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog （60"走×5） | 腰砕け |
| 04/11（金） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/12（土） | 7.3 | 51 | 6'59" | 自宅～和田山 3周＋α walk＆jog | 桜見物（和田山） |
| 04/13（日） | 7.5 | 72 | 9'36" | 物見山公園 walk | 花見（寺クラブ） |
| 04/14（月） | 10 | ー | ー | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog （60"走×5） | 神社当番/飲み会 |
| 04/15（火） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/16（水） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/17（木） | 10 | 97 | 9'42" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog | |
| 04/18（金） | 10.5 | 101 | 9'37" | 自宅～物見山外周 1周～福祉会館 walk | 桜道 |
| 04/19（土） | 10.7 | 80 | 7'35" | 自宅～福祉会館～物見山外周 1周 walk＆jog（60"走×7） | |
| 04/20（日） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/21（月） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/22（火） | 10.7 | 102 | 9'36" | 自宅～和田山3周～病院 walk | 定期通院 |
| 04/23（水） | ー | ≒210 | ー | 自転車 遠出 45ｋｍ | |
| 04/24（木） | ー | ー | 36' | 自転車 10ｋｍ | 自転車通勤 |
| 04/25（金） | 10 | 65 | 6'30" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog （60"走×10） | |
| 04/26（土） | 10 | 70 | 7'00" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog （60"走×5） 自転車 10ｋｍ |
能美市陸協 総会 |
| 04/27（日） | 10 | 92 | 9'12" | 自宅～物見山外周 1周 walk 自転車 20ｋｍ |
|
| 04/28（月） | ー | ー | ー | ー | |
| 04/29（火） | 10.6 | 104 | 9'48" | 自宅～和田山6周 walk | |
| 04/30（水） | 7.6 | 51 | 6'42" | 自宅～和田山4周 walk＆jog | 映画鑑賞 |
| 集計 | 177 | 1373 | 7'47" | 自転車 105㎞ | |
04.01（火） 晴
新しい仕事の変則勤務で遅くなる
04.02（水） 晴
なれない仕事に疲れて、帰宅後、即寝
04.03（木） 晴→雨
小松駅周辺を散策walk、駅周辺～商店街～寺町～芦城公園～とまわる、商店街は昔のイメージはなく、綺麗な町並みに変化、
数十年ぶりに来た 芦城公園は桜が七部咲きで綺麗だった。
04.04（金） 雨
所用で一日走りまわる、夕方、孫がきて鬼ごっこ
04.05（土） 晴
□勤務で帰宅が遅くなる、変則勤務に体が慣れるまでの我慢、ガンバ・ガンバ！
04.06（日） 晴→雨
自宅～物見山 往復の walk＆jog、復路のラン5kmは 4’54"/㎞、寝不足で頭がボートしているせいか足が前にでない。
電車道の桜は8部咲きくらいだが、花見は十分楽しめた。
帰宅と同時に天候が急変し、冷雨が降りだす
04.07（月） 晴
疲れがとれず 体がだるい
04.08（火） 晴
自宅～物見山 往復の walk＆jog、復路の 60"走の流しは向い風できつい
電車道や物見山公園の桜や梅は満開、途中で何回も止まり花見を楽しむ
途中で知合いに会い、話していたらストップウォッチのボタンを押すのを忘れ、今日は記録なし
04.09（水） 快晴
自宅～兼六園へ花見目的でwalk、桜や梅の花を求めてのんびり歩く、道中、周りを見渡すと必ずどこかに満開の桜が見える
途中で北野先輩が合流して2時間程お喋りwalkに変更、小春日和で、どこの桜も超満開、最高の桜探索walkでした。
自宅～電車道～物見山～手取川堤防（水辺プラザの桜）～川北大橋～加賀産業道路～新庄（北野先輩が合流）～山側環状道路～額谷
～大額～？川堤防（しだれ桜が超綺麗）～扇台小～金沢工大～三馬一丁目～有松～犀川大橋～犀川河川敷（桜に手が届き最高）～
幸町南～北陸放送本社前～兼六園（無料開放）～金沢城公園（北野先輩と別れる）～近江町市場～（すき屋で牛丼＆ビールで昼食）～
片町→（バスで移動）→和田山史跡公園～自宅
04.10（木） 晴→曇
昨日のロングwalkの影響か？ 腰に違和感あり、復路は強い向か風で、5本目の流しは腰砕けの走り、年なのか？走りこみ不足か？
徳久で田圃一面の菜の花畑があった、桜に劣らず綺麗だ！ 強風で桜が散りはじめた、週末までもたないな！
04.11（金） 晴
・・・・！
04.12（土） 晴
早朝、自宅～和田山へ桜見物のwalk＆jog、今日は軽やかに走れた
先日の強風で散ると思っていたのに、まだしっかり咲いている、週末は絶好の花見日和になるな！
04.13（日） 晴
物見山公園でwalk（芝生4周＆外周5周）、仕事疲れで体が重いが、今日も楽しい桜見物
午後から焼肉の味幸で寺井クラブの花見に参加、飲んで食って盛り上がる
04.14（月） 晴
物見山往復のwalk＆jog、復路の流しは体が軽く軽快、ただ、まだ5ｋｍ以上の連続ジョグはできない！
途中で、2人の知り合いと会話していたら、ストップウォッチを押すのを忘れた、今日は記録なし
04.15（火） 晴
・・・・！
04.16（水） 晴
仕事疲れでぐったり！
04.17（木） 晴
今日は、500ｍ程jogで、後は歩き！
私用で金沢へ、帰りに親友宅を数年ぶりに訪問
04.18（金） 曇
昨日に続き、歩き中心、体重は少しづつ減っている、無理せず頑張ろう
旧電車道の桜が、散って路面は桜道となっていた
04.19（土） 晴
往路は腹具合がおかしくなり。芳珠病院と福祉会館でトイレに駆け込む
復路は追い風に乗り、流し7本で心臓に刺激を入れる
孫が来た、動きが早くなり追いかけるのが大変
04.20（日） 晴
□ 仕事で遅くなる・・・・！
04.21（月） 雨
仕事疲れでぐったり、変則勤務になかなか 慣れないなあ！
04.22（火） 晴
定期通院を利用してwalk、風もなく穏やかで気持ちの良い散歩でした
診察では異常なし
04.23（水） 晴
8：40～12：20 自転車で、自宅～河田～中海～麦口～中の峠～鳥越～鶴来～川北町（ヤマギシで買物）～川北大橋
～辰口～電車道～自宅 と自転車で走る、さすがに中の峠は降りて引っ張って越えた
後半は右膝の関節が痛んだ？ 過去のマラソンで痛めた腸脛靱帯炎の後遺症か？
04.24（木） 晴
天気が良いので、初めての自転車通勤、汗をかかない程度のスピードではしる。
天気も良く良い気持ちだったが、腸脛靱帯炎か？ 右膝冠雪にピクピクと違和感が？
04.25（金） 晴
今日は、往路3本・復路7本の流し（インターバルは歩き）で、体全身に刺激を入れる、各流しの後半は腹に力が入らず腰砕け！
改めて腹筋の弱さを実感！
途中で「味幸」の若社長と遭遇、軽快に追い越して行った
04.26（土） 晴
イマイチやる気が出なく、連続ランができない、復路の流し5本でお茶を濁す、何が足らないのか？・・・・昔のような気力？？
途中で黒部マラソンを目指す友人と遭遇、物見山競技場は新学期に入ったせいか、中高生達に新しい顔ぶれが目立った
04.27（日） 晴
両膝の蝶番が少し痛むので、今日は歩きに徹する
04.28（月） 曇
久しぶりに仕事で力仕事、持病の腰痛が出た！
04.29（火） 曇→雨
腰が少し痛むので、和田山をゆっくり歩く
04.30（水） 曇り＆小雨
最初はwalk、腰が痛まないので jog に切り替える、予想より体が動いた、4月最終日、良い感じで終えた、来月も頑張るぞ！
デイズニー映画「アナと雪の女王」を鑑賞、映画もさることながら、音楽に感動して、帰りにＣＤをレンタルして家で再度、堪能する！