| 2014年/05月 目標 「 150km以上/月 走＆歩 継続」 | |||||
| 日/曜 | 距離km | 時間(分） | 分/km | 内 容 | 備考 |
| 05/01（木） | ー | ー | ー | ー | |
| 05/02（金） | ー | ー | ー | 自転車 10km | |
| 05/03（土） | ー | ー | ー | ー | |
| 05/04（日） | 12.1+4 | 84 | 6'57" | 自宅～和田山 7周＋α walk＆jog 1.5ｋ*4 | 茶碗祭り |
| 05/05（月） | 11.8 | 104 | 8'54" | 自宅～泉台 3周 walk | 腰痛 |
| 05/06（火） | 10.6 | 75 | 7'05" | 自宅～和田山 6周＋α walk＆jog | |
| 05/07（水） | ー | ー | ー | 自転車 10km | |
| 05/08（木） | 11.4 | 104 | 9'08" | 自宅周辺 walk | 持病/腰痛 |
| 05/09（金） | 10 | 62 | 6'12" | 自宅～物見山外周 1周 walk＆jog | 左足脹脛痛 |
| 05/10（土） | ー | ー | ー | ー | 右足脹脛痛 |
| 05/11（日） | 10 | 99 | 9'54" | 自宅～物見山外周 1周 walk 自転車 24ｋｍ |
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| 05/12（月） | 16.6 | 150 | 9'06" | 自宅～和田山 10周 walk | 接骨院 |
| 05/13（火） | ー | ー | ー | ー | |
| 05/14（水） | 7.6 | 62 | 8'12" | 自宅～和田山 4周 walk | |
| 05/15（木） | 12.9 | 102 | 7'53" | 自宅～和田山 3周＋田圃道 walk＆jog | |
| 05/16（金） | 7.7 | 78 | 10'12" | 自宅周辺 walk | ビリ！ |
| 05/17（土） | 9.6 | 95 | 9'48" | 自宅周辺 walk | |
| 05/18（日） | 7.6 | 71 | 9'21" | 自宅～和田山 4周 walk | |
| 05/19（月） | 16.6 | 160 | 9'38" | 自宅～和田山 10周 walk | |
| 05/20（火） | 11.5 | 111 | 9'39" | 自宅周辺 walk | |
| 05/21（水） | ー | ー | ー | ||
| 05/22（木） | 12.1 | 118 | 9'45" | 自宅～和田山 7周 walk 自転車 21ｋｍ |
定期通院 |
| 05/23（金） | 10.6 | 90 | 8'30" | 自宅～和田山 6周 walk＆jog | |
| 05/24（土） | 10.6 | 102 | 9'38" | 自宅～和田山 6周 walk 自転車 18ｋｍ |
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| 05/25（日） | ー | ー | ー | ー | |
| 05/26（月） | ー | ー | ー | ー | 腰痛 |
| 05/27（火） | 7.6 | 71 | 9'21" | 自宅～和田山 4周 walk 自転車 13km |
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| 05/28（水） | 7.6 | 56 | 7'22" | 自宅～和田山 4周 walk＆jog 自転車 10km |
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| 05/29（木） | 7.6 | 57 | 7'30" | 自宅～和田山 4周 walk＆jog 自転車 10km |
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| 05/30（金） | 6 | 54 | 9'00" | 自宅～和田山 3周 walk＆jog 自転車 10km |
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| 05/31（土） | 10.6 | 103 | 9'43" | 自宅～和田山 6周 walk | |
| 集計 | 233 | 2008 | 8'37" | 自転車 126㎞ | |
05.01（木） 曇＆小雨
休養日・・・！
05.02（金） 晴
疲れがとれず、休養
05.03（土） 曇
仕事で遅くなる、今日から茶碗祭りが開催され道路が混みだした
05.04（日） 晴
昨晩、遅くに飲んだアルコールが残っていて出だしは辛い
3周 walk、4周 jog 1.5km/周＝7'45" 7'23" 6'47" 6'15" と少しずつペースを上げる
後半はアルコールも抜けて久しぶりに心臓がうなった
カミサンと茶碗祭り見学、会場は好天で大賑わい、親友のお店を訪問、沢山お客さんが入っていた
05.05（月） 雨
寝起きから腰が痛い、無理せず今日はwalk、開場準備中の茶碗祭りのお店をゆっくり散策
孫が遊びに来た、かなり言うことが分かるようになり、少し会話もどきができる
05.06（火） 晴
3周 walk、3周 jog＝7'46" 7'28" 6'47" 後半、腰に違和感があり・・・！
途中で腹具合がおかしくなり、和田公園のトイレに駆け込む
白山の雪が溶けて、山が痩せて見えるようになった
05.07（水） 晴
・・・・！
05.08（木） 晴
jog を始めると、持病と腰が痛い、散策walkに切り替えて旧寺井町を大きく腕を振り歩く
自宅～和田山～寺井中学～TUTAYA～高堂～寺井図書館～旧電車道～佐野～和田山2周
寺井中学周辺で中学陸上部時代の田圃道の練習コースを懐かしく散策！
05.09（金） 曇
腰の痛みはない、電車道を物見山へ向かう、往復 jogで後半ビルトアップのつもりが、復路の7km付近で左足脹脛が
痙攣(肉離れもどき）して歩きに切り替える、次から次へと不具合がでてくるな、でもガンバ・ガンバ！
05.10（土） 晴
昨日痛めた、右足脹脛の肉離れもどきの痛みがとれない、用心のため休養！
05.11（日） 晴
今日も左足脹脛に若干の痛みあり、ゆっくりwalk、風もなく好天で気持ちの良い散歩でした
05.12（月） 曇
左足脹脛と腰に若干痛みあり、用心して昨日に続き、ゆっくりwalk、
散歩後、接骨院で腰をケア！
05.13（火） 晴
今日も脹脛の違和感がとれない、時間がかかるな・・・・！
05.14（水） 曇
早朝、早めの walkで和田山を周回、数人の知合いに遭遇
05.15（木） 曇→雨
前半、早めの walk、後半は左足脹脛の故障の様子見にゆっくりの jogを挟む、60"程で違和感あり
もう少し walk中心で様子を見よう
05.16（金） 曇
walk で体を暖めて、jog に移ろうとしたら、左足脹脛付近に「ビリ！」と痛みが走る・・・？
用心して早々に切り上げる。
途中、中学の同級生3人と遭遇
MEX金沢を見学、今年はあまり目新しい物はなかった、三浦が会社のブースで説明していた。
05.17（土） 晴
左足脹脛に違和感あり、昨日借りたレンタルDVDを返却ついでにゆっくりwalk
自宅～TUTAYA～寺井中学～和田山～旧電車道～田圃道
加齢のせいか、故障の回復にかなりの時間がかかるようになった？ 昨年より長い、毎年の延びる感じ！
05.18（日） 晴
walk 腰が重く軽い腰痛ぎみ、脹脛も痛む、快晴なのに体が不調！ ガンバ・ガンバ
05.19（月） 晴
今日もwalkのみ、我慢・我慢！ 夜明け前の白山が超綺麗だった
孫と金沢市の内川スポーツ広場で遊ぶ、日陰で少し昼寝、涼しくて気持ち良い
05.20（火） 曇
walk、腰に少し痛み、昨日、孫を長く抱いていたせい？？
05.21（水） 雨
・・・・！ 休養日
05.22（木） 曇
walk、脹脛の違和感は感じないが、腰がまだ少し痛む、もう少し様子をみよう！
定期通院で診察、異常なし！
05.23（金） 曇→小雨
walkで和田山へ、後半、雨が降りだし、早めのjogに切り替えて帰宅、途中で回復途中の左足脹脛が ”ビリッ・・・？？”
05.24（土） 晴
walk、久しぶりに体のどこにも違和感なし、今月中は様子見でのんびりやろう
早朝の白山は浮き上がって見えて超綺麗！
05.25（日） 晴
□の仕事で超忙しい一日、夜遅く ぐったりして帰宅
05.26（月） 雨
仕事で久しぶりの肉体労働、腰痛が再発で腰が痛い、帰宅後湿布薬を貼ってケア！
05.27（火） 晴
ゆっくりwalk、腰が痛いが？ 走ると痛みが薄れる？
05.28（水） 晴
和田山へ、１周毎に2回ほど 90"前後の早いjogを入れながら歩く、腰が重く、全身に力が入らず体が重いが、
少し汗をかき良い気持ち
05.29（木） 晴
和田山へ、持病の不整脈がでて、jog が少し辛かった
05..30（金） 晴
和田山へ、時間がないので早々に切り上げて帰宅、相変わらず腰が重い？
05.31（土） 晴
和田山へ、昨晩からの鼻風邪で、頭がボートしながらの walk、腰は今日も重い
5月最終日、今月の走歩の目標は達成、体重も前月比で△１ｋｇで達成
ただ、故障ので歩く回数多く、走りは少ない
来月は故障の回復を目標として頑張るぞ！