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07.01（火）　晴
　　4：45　電車道を物見山へ、往路はwalk、復路は途中から、180"走×3　と　60"走×２　をはさみ心臓に刺激を入れる
　　今月も頑張るぞ〜！

　　ｐｍ　床屋で頭をさっぱりして気分一新！


07.02（水）　晴
　　4：40　和田山へ、 walk 3周＆ run 3周（1.5�q/周＝7'40"　7'07"　6'32"）＆ 60"走×3
　　6：00前の運動は涼しくて気持ち良いが、眠い！


07.03（木）　曇
　　5：00　物見山へ向かって歩く、、古いシューズを履いたので、途中で右足踵が靴ずれで痛むのでUターン、自宅でシューズを履き換え、
　　バンドエイドで治療して和田山で周回walk、沢山ある古いシューズを履くといつも靴ずれする？　加齢で皮膚が弱くなったかな？


07.04（金）　雨
　　5：00　カッコーの鳴声で眼が覚める、近所に住みついたようだ
　　5：30　小雨の中、和田山へ、いつもの walk＆jog 、徐々に雨が強くなってきたので、ハイスピードで帰宅途中、左足脹脛付近が「ビリ！」
　　慌てて立ち止り、walkに切り替える、5月の肉離れの再発か？・・・困った！　　濡れ鼠で帰宅


07.05（土）　曇
　　□の仕事で長〜い一日
　　朝から風邪気味で喉が痛いし、左足脹脛は肉離れ気味で不気味、最悪の週末！


07.06（日）　曇
　　風邪で全身がだるく、熱ぽっく、右耳の後ろと背中が痛む
　　早々に用事を済ませて家で、寝っ転がって休養する
　　ｐｍ突然孫が来た。


07.07（月）　雨
　　昨晩、頻繁に咳が出て眠れず、寝不足で頭がボートしておまけに全身がだるく、痛い
　　病院で診察してもらい、一日中寝て過ごす
　　故障の肉離れもどきも治る気配なし、　最悪・最悪！
　　休養なのに体重が今月最低に？　風邪が原因？


07.08（火）　曇　蒸暑い
　　風邪が咳からくしゃみと鼻風邪に変わる、微熱がありこめかみ付近がボートしてる
　　仕事でトラブル、ぐってり疲れて帰宅


07.09（水）　晴　蒸暑い
　　和田山へ、トイレで鼻かみながらのwalk、
　　左脹脛の肉離れもどきは相変わらずピクピクと違和感があり、不気味でjogできない
　　
　　仕事で昨日と同じトラブル発生、帰宅が遅くなる、□になってしまった！


07.10（木）　曇　蒸暑い
　　和田山周回 walk、左脹脛の肉離れもどきがピクピク、風邪と同じく、なかなか治らない


07.11（金）　雨→曇
　　和田山へ、walk＆jogで汗を流す、jogの時、左脹脛に違和感、スピードを上げると差し込み感があり歩きに切り替える
　　


07.12（土）　晴
　　□の日疲れて帰宅、風邪と故障は相変わらず継続してる？


07.13（日）　雨
　　小雨の中を物見山へ、腕を大きく振りキックを効かせて歩く

　　17：30〜　金沢の全日空ホテルで寺井クラブの夏バーベキュー
　　仲間達と飲んで食って、また太った？


07.14（月）　曇
　　和田山へ、古傷の腸脛靭帯症が少し痛ので walk で軽く汗をながす

　　18：00〜　クワハウス九谷で会社の夏バーベキュー、会場まで往復 walk
　　連日の暴飲暴食で、またまた太った？


07.15（火）　晴
　　いろんな意味で休養日、
　　風邪が治らず一日中、鼻かみばかり、今回のは　しつこい！


07.16（水）　曇
　　4：30〜　和田山へ、蝉達の大合唱を聞きながら walk


07.17（木）　曇＆雨
　　5：50〜　和田山へ、前半walk、後半2分程の jog を挟みながら walk、蒸し暑く、タップリ汗をかく
　　故障個所は、少しピクピクする、　鼻水はまだ止まらない、ティッシュの消耗が激しい


07.18（金）　雲→雨
　　6：30〜　和田山へ、今日は腰がピクピク痛む？

　　内科の定期通院、年齢的には超健康体で異常なし（アチコチ故障だらけなのに？）
　　体と同じく、アチコチほころびてきたので、新しいシューズを購入して気分転換


07.19（土）　曇＆小雨
　　□の長〜い一日、朝から疲れでてる感じ


07.20（日）　雷雨→曇
　　早朝の激しい雷雨で眼が覚める
　　昨晩より遊びに来ている孫と、一日中格闘で疲れた


07.21（月）　晴
　　4：30〜　和田山へ、夜明け前なので、涼しくて気持ちが良い　walk＆run
　　今日も孫と楽しい格闘、最近、何でもわかるので対応が困難になってきた、うれしい悩み！


07.22（火）　晴　猛暑
　　6：30〜　和田山でwalk　朝から超蒸暑い、今日は腰がピクピク？

　　和田山周辺の空き地で、夏休みのラジオ体操がはじまった

　　今晩は仕事で夜間勤務、久しぶりの4時間アルコール抜き、きついな〜！


07.23（水）　晴
　　夜間勤務明け、発泡酒飲んで爆睡の一日
　　風邪が95％完治した感じ、咳が止まり鼻水が少しになった


07.24（木）　雨→曇
　　雨の中、和田山でwalk、体がだるく、腰がピクピク
　　和田山の歩道には栗の実が落ち出した・・・季節の変わり目？

　　掲示板が消えた？


07.25（金）　曇
　　和田山でwalk　何故か体重が増えてる？


07.26（土）　晴　猛暑
　　朝から30度近い猛暑、日中は３６度くらい、7：00-20：30まで能美市ナイター陸上大会の審判の手伝い
　　グッテリ疲れて帰宅、体中が太陽で焼けて熱い、水シャワーで冷やす
　　堂谷・中村・村本が暑さの中、力走していた


07.27（日）　雨→晴
　　仕事は□の日、昨日の疲れが相当残っている、キツイ一日になりそうだ、朝は雨で少し涼しいのが救いかな！

　　夕方、昨日程ではないが、真夏日になり、ヨル遅くぐってり疲れて帰宅


07.28（月）　晴
　　ｐｍ炎天下での作業、また全身が焼けた


07.29（火）　晴
　　・・・・・疲れが満杯！


07・30（水）　晴
　　猛暑を避け、自宅で、一日中、寝っ転がって、漫画で読書、首が痛くなった


07.31（木）　晴
　　6：20〜　walk、自宅〜和田山〜マリーンタウン〜Ｒ８高架下〜旧電車道（寺井中〜寺井病院〜寺井図書館〜末信〜佐野）〜自宅
　　ようやく月初めの風邪に発端を発した体の疲れ（全身が熱っぽくだるい、全身のアチコチが痛い、たんが詰まり咳がでる）が回復傾向
　　になってきた感じ！　ただ、脈の乱れが激しいのが不安材料？


　　突然、消滅した掲示板が堂谷さんの指導で復活しました。堂谷さんありがとうございます