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09.01（月）　曇→雨
　　5：30〜　和田山へ、持病はでなくて走りは軽快、いつもこうなら良いのに！
　　今月も頑張るぞ！


09.02（火）　早朝雨→　晴
　　7：30〜　物見山へ向かってwalk、帰路は jogを挟む、最後は動きが軽くなってきたので、和田山1周を追加
　　日陰は秋風で涼しく気持ちが良い、良い季節になったきた


09.03（水）　晴　持病でず
　　11：30〜　和田山へ、走りは意外と軽い、良い汗かいて体重も減った
　　ランナーズに知り合いの50代のランナーのコメントが載っていた、良い刺激になった


09.04（木）　曇　持病でず
　　5：30〜　電車道を物見山へ、往路はwalk、復路は軽くjog 、昨日に続き軽い
　　物見山で若い仲間、山吹と徳田に遭遇、電車道では蛇と遭遇


09.05（金）　雨→晴
　　10：00〜　小雨の中、和田山へ、walkは足首のキックを効かせる、今日はwalkを多く入れる
　　雨合羽を着ていたので汗をたっぷり掻いた


09.06（土）　晴→ヨル小雨
　　5：00〜　和田山へ、1.2kmのjog（≒5'/�q）を3本はさむ、今月は意外と体が動く　ガンバ・ガンバ！


09.07（日）　晴　持病あり
　　11：00〜　和田山へ、体が重く　つらい walk＆jog ！　 おまけに暑い！


09.08（月）　晴
　　一日中、部屋で読書、たまには良いもんだ！


09.09（火）　晴
　　9：40〜　リュック背負って金沢へ向かってwalk、天気も良いし、体も軽い、復路はいつものバスを利用！
　　今日は最短距離を行ったので、3時間31分で四高記念公園に到着、金沢で石川四高記念館と文化交流館（360円）を見学！


09.10（水）　晴
　　休養日
　　市のボランティア活動の委嘱状が届いた、老後はいろいろ協力せねば！


09.11（木）　晴
　　5：30〜　和田山へ、今日は少し膝が痛く、体が重く辛い！


09.12（金）　晴
　　11：00〜　和田山へ、意外と体が動く、 walk＆jog 3周＆run 3周
　　1.5�q×3＝7'27"　6'57"　6'30"

　　今日は頑張った！


09.13（土）　晴　ヨル小雨
　　6：30〜　ＪＲ寺井駅の駐車場へカミサンの車を移動後、自宅へ向かい walk＆jog、途中で和田山を3周
　　1.5�q＝6'58"

　　今日も体は軽い、今月は平均して軽い日が多い
　　


09.14（日）　晴れ
　　□の長〜い　一日、疲れたな！


09.15（月）　曇
　　5：30〜　物見山へ、往路は持病がでて不調の walk、復路は持病が消えて？？　、ゆっくり軽い jog
　　6'jog×2

　　孫に頼まれた超品薄の妖怪ウォツチのメダルを探す、どこでも売り切れで買えなかったが、カミサンがどこかで見つけてきた
　　超ラッキーなことらしい？
　


09.16（火）　晴
　　5：45〜　和田山へ、左足踵が痛い？　walkのみ！　不調！


09.17（水）　晴
　　5：30〜　和田山へ、今日も左足踵が痛む、いろんな体操しながら walk、競歩も挟む、競歩だと踵は痛まない
　　
　　9：30〜　いつものシニア割引で映画鑑賞「ガーデイアンズオブギャラクシー」


09.18（木）　晴
　　5：15〜　まだ薄暗い、和田山へ、左足踵が少し痛む、今日は競歩、腕を大きく振り足首のキックを効かせてwalk、軽く汗をかく
　　涼しく（寒く）なった！

　　18：00〜　会議前に時間があるので、物見山競技場の芝生でゆっくりjog、芝生が柔らかくクッションになり左足踵が痛まない
　　走りながら宮越の練習を横目で眺めていたが、圧巻！　トラックを2'50"分/�qくらいのペースで周回していた！
　　照明が点きジュニアの練習が開始、長田・高田・新保達に久しぶりに遭遇、みんな頑張っている。

　　19：30〜委嘱された業務の第1回目の会議、私にとって初めての課題でほとんどチンプンカンプン？
　　おかしな発言をしたような？？

　　妖怪ウォッチのメダルが、さいたま市の孫に届いて、喜びで興奮した声で電話がかかってきた、良かった良かった！


09.19（金）　晴
　　9：00〜　和田山へ、アスファルトの上では踵が少し痛むのでwalk、最後少しだけjogで走りを味わう

　　雨の降らない日が続くが、調子は不調


　　
09.20（土）　晴
　　5：00〜　和田山へ、まだ暗い、左足踵の痛みはない、今日はjogを多めにする、後半は予想以上に体が動いた
　　1.5�q×2＝7'35"　6'30"

　　□の長い一日！


09.21（日）　晴
　　18：00〜　自宅周辺をのんびり　ｗalk、体は軽い！


09.22（月）　晴
　　8：30〜　自宅から寺井のTUTAYAへビデオ返却ついでに寺井周辺をwalk、左足踵がピリピリ！
　　10：40〜　物見山の芝生でwalk、涼しい秋風と競技場貸切で気持ちいいが、今日は体調悪し！


09.23（火）　晴
　　5：15〜　和田山へ、今日は体重が重いが走りは軽い？
　　1.5�q×3＝8'23"　7'03"　6'27"

　　好天が続くので、今月は距離が予想以上に伸びている！


09.24（水）　曇→雨
　　7：00〜　物見山トラックで腕を大きく振り、足首のキックを効かして競歩、ビルトアップで頑張る！
　　1km毎　9'31　8'57"　8'51"　8'38"　8'30"　8'23"　8721"　8'14"　8'10"　7'37"　＝1h25m17b

　　今日の競技場は貸切で、誰に気兼ねなくトラックを逆歩する！

　　

09.25（木）　曇→雨
　　10：00〜　霧雨の中、和田山へ、左足踵が痛むので、walk
　　雨の予報だったので、雨合羽を着てwalk、予報どうり30分くらいしたらザァート雨が本降りになる


09.26（金）　晴
　　7：30〜　自転車で物見山へ、芝生でwalk＆jog、持病もでず、今月一番の軽い走り、いつもこうならいいのに！
　　　　　　　　walk　5周　 9'42"/�q
　　　　　　　　jog　 15周　5'16"/�q

　　競技場には赤とんぼが沢山飛んでいた、秋近が近い！　
　　競歩を指導する内田さんと遭遇


09.27（土）　晴
　　急な用事で、能美市中学陸上　手伝い中止


09.28（日）　晴
　　6：30〜　自転車で物見山へ、芝生をwalk 6周、jog 8周、体が重く不調
　　最後 100mの流し3本で刺激を入れるが、腰が痛む！

　　5：00〜　和田山 4周walk
　　周回路に、いが栗やドングリが沢山落ちている、きれいなものを少し拾って、部屋に飾り、秋の雰囲気を楽しむ


09.29（月）　晴
　　・・・・・！


09.30（火）　晴
　　6：00〜　自転車で物見山へ、芝生をwalk 2周、jog 14周、前半は下半身が重かったが、後半は軽くなり軽快にjog
　　　　　　　walk　2周　 10'01"/�q
　　　　　　　jog　 14周　 5'17"/�q

　　競技場で練習中の山吹君に遭遇、彼は調子良さそうだ！

　　9月最終日、良い感じで終わって満足、距離も好天に助けられて今年最高を記録
　　来月も頑張るぞ！