06月　　　　今月の目標「筋トレの継続　6ヶ月目」
月/日	曜日	距離km	体力つくりの内容	日　　　　　記	メモ
6/1	木	ー	ー	・10：00 町内の葬儀に出席、今週2回目	△ 葬儀
6/2	金	ー	ー	・昨日に続き休養・加賀市の「蔵六園」で日本庭園と山野草を鑑賞	半蔵六園
6/3	土	ー	ー	・今日も休養	△
6/4	日	ー	ー	・仕事が急にキャンセルになり、孫娘達のお相手で鶴来の「昆虫博物館」へ、館内をランダムに走り回る4歳の孫娘を追いかけて疲れ気味、子供は元気だ！・ＨＰがアップできない・・・何回やってもできない、困ったな　ソフトが古いからかな？　投資してバージョンアップが必要？	× アップ不可
6/5	月	ー	ー	・富山県で出張講義・何故か？トレーニングする気力がわかないので休養！　良い季節なのに・・・・？？？	× 講義
6/6	火	ー	ー	・一日中講義の予習・今日もトレーニングは休養、少し太ったかな！・17：30～仕事・ＨＰ復活、過去の不要なデータ―を順に削除したら治った？？	ヨ半
6/7	水	ー	ー	・休養、気持ちが乗らない・職場の大きな駐車場に機動隊のバスがずらり、皇太子様の警備に全国各地から来県したとのこと。	△
6/8	木	ー	ー	・金沢で講義、帰路友人の会社を訪問	× 講義
6/9	金	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
6/10	土	ー	・ＳＷＣ腹筋２種×5	・朝、久しぶりに筋トレ実施！・長～い仕事の一日	□
6/11	日	7	・walk＆jog 7ｋｍ　60’走×4	・自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　久しぶりの走り、予想したより身体が軽い、いい汗流した	× 孫 68.3
6/12	月	ー	ー	・通勤wlak＆jogの予定が出勤途中で雨になり、引き返して車で出勤・16：00～タントでチアダンスサークルのお手伝い	半チア
6/13	火	7	・walk＆jog 7ｋｍ　60’走×4	・内科へ定期通院、前回採取した血液検査の結果は異状なし・自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　　流しは軽く走れた？ 17：30～仕事	ヨ半 68.0
6/14	水	9	・ＳＷＣ　腹筋2種×5 ・通勤walk＆run 9km 　帰路 60’走×6	・朝、筋トレ・出勤walk4.5ｋｍ　・帰宅walk＆run4.5km　良い感じでrunが出来た、jogからrunに切り替える時期に来たかな！	半 68.0
6/15	木	ー	ー	・午後、能美市消防本部で「応急手当定期講習会」受講・17：30～仕事	ヨ半
6/16	金	ー	ー	・加賀市で講義	× 講義
6/17	土	ー	ー	・加賀市で実技指導と検定試験官	× 検定
6/18	日	ー	ー	・長～い仕事の一日・娘から父の日のプレゼントで「ハーフパンツとスーパードライ」を貰った	■
6/19	月	9	・通勤walk＆run 9km ・帰路 60’走×7	・出勤walk 4.5ｋｍ　・帰宅walk＆run 4.5km 今日のrunは下半身が不安定？	半
6/20	火	7	・walk＆jog 7ｋｍ	・自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　後半、jogの後、runに切り換えようとしたら、全身から力が抜けて　軽い目まい？？　用心してwalkで帰宅 17：30～仕事	ヨ半
6/21	水	ー	ー	ー	△
6/22	木	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
6/23	金	ー	ー	ー	半
6/24	土	7	・walk＆jog 7ｋｍ　60’走×4	・自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　　たっぷり汗を掻いた	△ 68.7
6/25	日	ー	ー	・金沢で実技指導と検定試験官	× 検定
6/26	月	ー	ー	・一番下の孫娘と昼食＆買物	×
6/27	火	9	・通勤walk＆run 9km ・帰路 60’走×4 　　　　 120’走×2	・出勤walk 4.5km ・帰宅walk＆run 4.5km 今日は120’走を挟む、スピード抑え目なので　最後まで安定して走れた	半
6/28	水	ー	ー	・金沢で講義終了後、徳光PAで観光で来県している大学時代からの　親友夫妻と会う、併合施設「車遊館」で楽しく会話	× 講義友人
6/29	木	9	・通勤walk＆run 9km ・帰路 60’走×4	・出勤walk 4.5km ・帰宅walk＆run 4.5㎞	半
6/30	金	ー	ー	・講習会参加のため、電車で岐阜市瑞穂市へ、終了後はビールで打上げ	× 岐阜
walk ＆ jog ＝64ｋｍ