07月　　　　今月の目標「トレーニングの継続」
月/日	曜日	距離km	体力つくりの内容	日　　　　　記	メモ
7/1	土	ー	ー	・孫娘達がきて、久しぶりに泊まったので楽しい一日	× 孫
7/2	日	ー	ー	・金沢で実技指導と検定試験、会場内は暑くて湿度が高く、朝から汗　　びっしょりで長い一日だった、只、受講者達が優秀で素直で結果良　しで満足	× 検定
7/3	月	7	・walk 7ｋｍ	・寺井町への所要をwaklで、湿度が高く、たっぷり汗を掻く	×
7/4	火	ー	ー	・大雨、土砂崩れ警報がでた、職場は避難場所に指定されているの　　で職場で待機していたが、21時頃に解除されて帰宅できた・・・ホッ！	△
7/5	水	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×6	・物見山往復、復路は恒例の60’走で刺激を入れる、今日は身体が軽　く軽快な走り？？　物見山で久しぶりに洋幸と遭遇	ヨ半 68.7
7/6	木	ー	ー	・イオンモール小松映画観賞で「忍び国」	× 映画
7/7	金	ー	ー	ー	△ 七夕
7/8	土	6	・walk 6ｋｍ	・早朝、ＪＲ能美根上駅～自宅をwalk ・今日は小松市で出張講義、ブラジルの人が対象で苦戦する	× 講義
7/9	日	ー	ー	・長～い仕事の一日　今日はひたすら長く感じた！	□
7/10	月	ー	ー	・休館日、浴場の清掃に励む、暑いのでたっぷり汗を掻く・夕方からチアダンスサークルのお手伝い	半チア
7/11	火	7	・walk＆run 7ｋｍ　60’走×4	・自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　蒸し暑くたっぷり汗を掻き、走りも軽快で満足・使用内容に比べて経費が掛り過ぎるので夫婦のスマホをガラホに機種変更、期限前の更新負担金を含めても4000円/月ほど安くなった、来年からは今の9000円/月ほど安くなるはず！・急遽、娘と孫娘が（7か月）が用事で家に来た、楽しいひと時！	× 68.0 ガラホ孫
7/12	水	ー	ー	・新しい端末の使い方の勉強と接続アプリの切り替えで一日終わる　ラインがどうしても切り替えができない・・・・・？？	×
7/13	木	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
7/14	金	ー	ー	・am内科定期通院、全く異常なし	△
7/15	土	ー	ー	・長～い仕事の一日　　今日は県外のお客様が多く新鮮な雰囲気で楽しかったな！	□
7/16	日	ー	ー	・小松市で実技指導と検定試験、会場は暑くたっぷり汗を掻く、今日の生徒は全員が日系ブラジル人と純粋なブラジル、皆と仲良くなり、順調に終了して全員合格して満足！	× 検定
7/17	月	12	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×6 ・walk 2km	・物見山往復、往路walk 復路は60’走で刺激を入れる、暑い日なので　たっぷり汗をかく、物見山競技場で北野先輩、洋幸、三浦に遭遇！・午後から孫娘が来て一緒に遊ぶ楽しいひと時！・18：00～寺井クラブのサマーバーべキュー参加、生中、ハイボール　沢山飲んで、焼肉等たっぷり食べて満足・満足！・自宅～寺井地区公民館往復（バーベキュ集合場所）walk	× 孫
7/18	火	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×6	・物見山往復　往路walk 復路は60’走　昨晩のお酒の残りと蒸し暑く走りが重く、60’走の後半は失速気味・11：55～イオンモール小松で映画観賞「メアリと魔女の花」・17：30～仕事	ヨ半映画
7/19	水	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
7/20	木	26	・ロング walk　26ｋｍ	・自宅～辰口大橋～産業道路～四十万～有松～犀川大橋（金沢）と、　リュック背負ってロングwalkにでる。気温34度近い猛暑、途中あるスー　パーに入り、ペットボトルの補給と頭に身体を冷やす　途中の親友宅により夫妻とで2年ぶりに会話　金沢では、西茶屋街と茶屋街の資料館～小説家、島田清次郎の世界　～室生犀星記念館～石川四高記念公園～県立美術館と散策　　帰路はバスでのんびり帰宅する	× 金沢散策猛暑
7/21	金	ー	ー	ー	△
7/22	土	ー	ー	・長～い仕事の一日	□
7/23	日	ー	ー	・孫娘達が来たが、雨で外で遊べず	× 孫
7/24	月	ー	ー	・雨のため自宅でのんびりテレビ鑑賞	半
7/25	火	ー	ー	・市内に土砂崩れ注意報がだされ、避難場所の職場で待機したが、夕方から雨が止み、泊まりはまぬがれた・・・ホッ！	ヨ半
7/26	水	ー	ー	・金沢で講義	ヨ半講義
7/27	木	ー	ー	ー	半
7/28	金	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×4	・物見山往復　往路walk 復路は60’走　今日は蒸し暑く身体が重い	△ 67.3
7/29	土	ー	・スイム（平泳ぎ）	・孫娘達と「クアハウス九谷」のプールで遊ぶ、私はスイムで平泳ぎ、体力の衰えを実感…だんだん沈んでいく？	× 孫
7/30	日	7	・walk＆run 7ｋｍ	・早朝、自宅～電車道～緑が丘～松が岡Aコース　体調不良で流しは中止・長～い仕事の一日	□
7/31	月	ー	ー	ー	○
walk ＆ jog ＝ 89ｋｍ