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8月　　　　今月の目標「トレーニングの継続」
月/日	曜日	距離km	体力つくりの内容	日　　　　　記	メモ
8/1	火	6	・ＳＷＣ　腹筋2種×7 ・walk 6km ・バイク 6km	・下腹がたるんできたので、久しぶりに腹筋トレ・使用を兼ねて、寺井町をwalk とバイクで軽く汗をかく	△
8/2	水	ー	ー	・親友の父のお通夜	半お通夜
8/3	木	ー	ー	・金沢で講義	ヨ半講義
8/4	金	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
8/5	土	ー	ー	・長～い仕事の一日　　今日は川北町の火祭りと花火、毎年この日は仕事に当たる？	□ 川北花火
8/6	日	ー	ー	・奥能登へ車で移動、珠洲市の国民宿舎「のとじ荘」泊、　明日の講義の前泊、夕食は美味しい能登の幸を堪能！	× 能登泊
8/7	月	ー	ー	・能登の県立専門校で講義～帰宅	× 講義能登
8/8	火	ー	ー	・午前中は眼科の定期診断、午後から仕事	△
8/9	水	ー	ー	・職場で行なわれる市の健康診断の準備で6：30早朝出社、　18：30職場のバーべ―キュー大会参加	○ 飲会
8/10	木	5	・walk 6km	・私用を兼ねて、寺井町周辺をwalk	△
8/11	金	ー	ー	・金沢の孫娘達が来て、小松のサイエンス小松で開催の恐竜展へ、恐竜　が大好きな孫娘は大喜び！	× 孫娘達
8/12	土	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×5	・物見山往復、復路60’走で刺激を入れる、今日は身体が超重く辛い走　り、物見山で久しぶりに洋幸と遭遇	×
8/13	日	ー	ＳＷＣ　腹筋2種×5	・バネの強度を１ランク上げて、世界選手権の400ｍR決勝見ながら腹筋トレ、3位入賞で感激！・長～い仕事の一日	□
8/14	月	9	・通勤walk＆run 9km ・帰路 60’走×4	・出勤walk 4.5km ・帰宅walk＆run 4.5㎞仕事着でのrunはやはり走りにくい・20：00神社で町内の盆踊り見物、参加は控える！	半 37.9 盆踊り
8/15	火	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×6	・物見山往復、復路は定番となった60’走で刺激を入れる、少し涼しくなっ　たが、湿度が高く蒸し暑い、たっぷり汗をかいた・腕時計を更新した、CASIO 3292JA 必要な機能がすべてついて、ずい　　ぶん安価だった	ヨ半 38.0
8/16	水	4	・鞍掛山登山　4ｋｍ	・体力つくりを兼ねて、２回目の鞍掛山登山、雨の予報のためか、遭遇者　　は4人のみ、同行した谷君と静かな山歩きを堪能するが、すれ違った地　　元の登山者から、熊の唸り声がしていたから注意するようにとの情報、　　状況一転、二人で太い棒を持ち声を出しながら車まで恐怖の下山でした。	× 登山熊？
8/17	木	10	・walk＆run 10ｋｍ　60’走×6	・物見山往復・物見山のデべロップ事務局で少し会話	×
8/18	金	ー	ー	ー	△
8/19	土	ー	ー	・長～い仕事の一日・職場の近くで夏祭りが実施されており、賑やかな音が聞こえる	□
8/20	日	ー	ー	・ｐｍ用事で奥能登へユニック車で移動、恋路海岸の前の「民宿恋路屋」泊、すぐそばが　海で、窓開けていると涼しい潮風が入り、エアコンがいらない	× 奥能登泊
8/21	月	ー	ー	・一日中、炎天下でヘルメットを冠り技術指導、ペットボトルで水分を補給し　　ていたが、さすがに昼頃に一時的にふらふらなり危なかった！　夕食前のビールが超美味しかった！	× 指導奥能登泊
8/22	火	ー	ー	・ユニック車で金澤へ移動、リース車を返し、帰宅・・・疲れた！	× 移動
8/23	水	ー	ー	・用事で加賀市大聖寺へ、帰路、久しぶりに母校「大聖寺高校」の正門の前　にへ行き昔を懐かしむ！	ヨ半
8/24	木	ー	ー	・金沢で講義	× 講義
8/25	金	7	・walk＆run 7ｋｍ　60’走×4 　120’走×1 　180’走×1	・松が丘コース、下り坂では長めの流し、今日は特に湿度が高く蒸し暑いくて　辛い走りだった	ヨ半 68.2
8/26	土	ー	ー	ー	×
8/27	日	ー	ー	・長～い仕事の一日	□
8/28	月	ー	ー	・チアダンスチームのお世話でタントへ出向く	半チアダンス
8/29	火	ー	・ＳＷＣ　腹筋2種×5	・朝、筋トレ中に北朝鮮がミサイルを発射して北海道上空を通過とのニューｎ　ス！	半
8/30	水	ー	ー	・金沢で講義	ヨ半講義
8/31	木	ー	ー	ー	半
walk ＆ jog ＝ 61ｋｍ