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●2006･06・30（金）　23:00−5:30
　　今日は珍しく3:00頃から目が開いた.....おかげで1日中眠かった。

　　18:30-19:30　仕事を早めに終え物見山の芝生でジョック.....元気印の長田君と遭遇した。
　　6月最終日....７0%目標達成と思う.....しかし体重が減らん？　
　　来月は必ず目標を全て達成するぞ！！


●2006・06・29（木）　曇り　23:30−6：00
　　19：50−21：00　自宅より物見山へ向かって走る.....今日も最初から重い。
　　物見山へ向かう真暗な田んぼ道は虫が沢山いて鼻と口に入って走りにくい。
　　物見山で給水して緑が丘〜泉台と住宅街のアップダウンコースをジョック。
　　最後に軽い流しで刺激を入れる.....辛かったな〜！！


●2006・06・28（水）　曇り
　　21：00−22：00　暗闇の田んぼ道を物見山へ向かってジョック。
　　競技場で給水をして帰りは流しで体に刺激を入れるが.....今日も体が重い。
　　ドスン･ドスンの走りになってしまう.....体重が減らんなあ〜！！
　　スピード上げると膝を痛めるし...おまけに血圧も高い.....困った・困った！！


●2006・06・27（火）　曇り（真岡）→谷川岳（雨）→曇り（石川）
　　5：15−6：10　真岡市のホテル周辺をジョック。
　　苦手な早朝ジョック....今日も最初から体が超重い.....頭と体がボーットしていた。

　　午後、仕事を終えて真岡市から石川の自宅に向かう....疲れた2泊3日の出張でした。


●2006・06・26（月）　曇り→一時雨（真岡市）
　　19：50−21：10　仕事を終えてホテルより真岡市街に向かってジョック。
　　最初から体＆太股が超重い.....加えてコースはアップダウンの連続。
　　継続・継続と呟きながらの辛いジョックでした。
　　今月はかなり走りこんでいるのになかなか体重が減らず走りが軽くならない....
　　例年ならそろそろ結果が出るはずなのに....キツイなあ〜！


●2006・06・25（日）　曇り
　　9：00　仕事で栃木県の真岡市へ会社の同僚と車で移動。
　　16：30　真丘に会うために宇都宮で途中下車。
　　二人で井の頭公園を散策＆夕食.....20：00　真岡市のホテルまで送ってもらう。
　　社会人3年目....順調に成長しているようだ....安心。
　　
　　練習は休みました。


●2006･06・24（土）　曇り
　　am　QC大会に参加している若手社員の応援に出向く.....上手だった。

　　12：20−13：30　物見山で走る。
　　芝生でジョック後.....今期初めてトラック内で200×5を実施。
　　かなり辛かった.....不調と言う事かな？　しかし6月目標の300ｋｍを突破.....一応満足。
　　長田君が4000ｍのペース走をやっていた......辛そうだった....不調だな。


●2006・06・23（金）　曇り
　　定時後、踵が痛むので骨折確認の為、辰口町の整形外科でレントゲンを撮る。
　　診察結果、アキレス腱付近の腱鞘炎＆後部踵骨痛『踵骨棘』？....有森裕子選手と同じ症状との事。
　　走る前のストレッチ不足との指摘....確かにヨルの練習は準備運動無しに直ぐ走る。
　　年相応に十分ストレッチをするようにとの指導あり.....実感.....練習継続可能で一安心。

　　練習は休養日です。
　　ヨル　大好きなウイスキー「オールド」を嗜む....満足・満足。


●2006・06・22（木）　曇り
　　20：00−21：30　左足の踵が痛むのでランを止めて.....競歩で田んぼ道をランダムにを歩く。
　　競歩だと痛みは全く無い.....仕事中歩く時も痛みがあるのに....不思議だ...？
　　途中数箇所の蛍の生殖地を発見した.....子供の頃に返ったような感じで嬉しかった。
　　暗闇で舞う蛍達の姿は幻想的で最高のショーでした。


●2006・06・21（水）　小雨
　　6：00　自宅より滑川工場へ打合せに直行.....眠かった。
　　昼食は『8番ラーメンのＡセット』....美味しかった。

　　19:00−20：10　自宅より小雨の田んぼ道をジグザグに走りながら物見山へ向う。
　　競技場には誰も走っていなかったが.....能美市陸協の会議らしきものをしていた.....ご苦労様です。
　　帰りの田んぼ道で60”走を実施（体重が重い為、膝を痛めるので軽く流す）
　　今日も全身の贅肉がブルン・ブルンと揺れました。


●2006・06・20（火）　曇り　22：00-6：00
　　19：30−20：35　自宅より夕暮れの田んぼ道を物見山へ向かう....物見山に着くと真暗になった。
　　芝生をジョックしていると暗闇のトラックで女性が200のインターバルをはじめた（最低10本...）
　　“負けた”と思った。悔しいので芝生で流しを実施、加えて帰りの田んぼ道で60”走を実施。
　　頑張ってるのに体重が減らん？......我慢で継続・継続！！
　　今日もアキレス腱付近に違和感あり.....シップを貼って寝る。
　　

●2006・06・19（月）　曇り
　　5：30　出張で新潟に向かう娘をJR寺井駅まで送っていく....眠かった！！

　　19：00−20：05　自宅周辺の田んぼ道を走る。
　　最初は左足のアキレス腱付近が痛かったが、温まると少しづつ楽になった。
　　後半、流しを入れて頑張る....ダウンの時、右膝に軽い痛みあり...体が重いので膝に負担がかかるようだ。
　　暗闇の田んぼ道は虫達が一杯で目・口・鼻に入ってきて走りにくかった。


●2006・06・18（日）　曇り
　　7：30−15：30　加賀地区学童混成陸上競技大会の審判の手伝い（物見山陸上競技場）
　　私はボール投げの召集係り、女子には男子のトップ並みの45mも投げる選手がいた...凄い！！
　　5年男子1000mは大会新の3’14”.....これも凄い来年が楽しみだ（ベストは3'11"との事）

　　15：30−17：00　大会終了後、物見山の芝生を走る。1日中立ちっ放しで膝がガクガクする。
　　川本さんとお喋りジョック後、芝生で流し.....頬＆腹の贅肉がブルンブルンと揺れた。
　　なかなか体重が落ちない.....困ったな！！
　　今日は日焼けした.....風呂で鏡を見たら顔・腕・首筋が真っ赤でした。


●2006・06・17（土）　曇り
　　am　会議で出社

　　12：20−14：00　物見山の芝生で走る。
　　芝生コースの走路に中学生が沢山いるので避けながらのジョック。
　　今年は能美市の中学陸上部に沢山新人が入部したようだ....将来の物見山クラブの卵たち頑張れ。
　　10k（5'/k）のジョックの後、流しで体に刺激を入れる。右足の膝に違和感あり？？
　　ダウンの時川本さんが合流...お喋りしていたら、いつの間にか予定を5kもオーバした。
　　2日間も休養したのに....最初から最後までお尻の右側が痙攣していた....復帰に課題が残る？？


●2006・06・16（金）　曇り→晴れ
　　ｐｍ　打合せに滑川工場へ行く....遅くなり直帰する。
　　踵の痛みがあるので練習は休養です。


●2006・06・15（木）　曇り→雨
　　転勤する常務と新任の取締役の歓送迎会.....酔った....帰宅が久しぶりに午前様。
　　練習は休養です。


●2006・06・14（水）　晴れ
　　19：45-20：50　昨日と同じメニューで寺井町一周Bコースを走る。
　　今日も両足が重かった....体重があと３kg減るまで我慢です。
　　とにかく蒸暑くてキツイ練習でした。


●2006・06・13（火）　晴れ
　　19：50−21：00　寺井町一周Bコースを走る.....最初から両足首が重い。
　　途中　60"走（4'/ｋｍくらい）を実施。ひたすら重い練習でした。
　　

●2006･06･12（月）　　晴れ
　　20：30−21：45　夕食後、自宅よりウォークに出る。
　　昨日の後遺症か左足の踵が痛むので今日のメニューは競歩にした。
　　初めてのコースを歩く...途中で偶然.蛍の群集を発見.....数十年ぶりに見る光景に感激！！！
　　帰宅後、お母さんを連れて蛍観賞に行く...横浜生まれのお母さんには初めての経験のようだ。
　　誰もいない真暗な川岸で見る幻想的な光景は最高でした。穴場のようです。


●2006・06・11（日）　曇り
　　8：00-10：30　自宅よりロードに出る....今日のメニューはＬＳＤ。
　　どこへ向かうか迷ったあげく、白山比�盗_社で「気力回復祈願」をする事にした。
　　10数キロ先の神社を目指して旧電車道を黙々と走る。
　　最初は寝起きで体が硬く重かったが、物見山付近を通過する頃には徐々に軽くなる。
　　途中、物見山付近で競歩の練習をする学生達とすれ違う。
　　電車道は桜並木で日陰になり涼しくて歩きやすいのだろうと思う。
　　天狗橋を越えて神社のある鶴来町に入ると、町内は昔の面影を残したお店が並び風情がありました。
　　北陸鉄道の無人駅「加賀一ノ宮」を見学....小学生の頃両親に連れられて来た記憶がよぎる。
　　神社で誰もいない参道の坂（約300ｍ）をダッシュで駆け上がる....息が切れた。
　　お金を持ってくるのを忘れたので賽銭無しで「気力回復祈願」をして自宅へ向かう。
　　後半、足首＆膝が痛み出したので、和田山の軟らかい芝生でダウンをして癒す。

　　ｐｍ　カミサンと恒例の「山菜定食」を食べに一里野の民宿「雪国荘」に行く。
　　ご主人が採取してきた山菜で作る「山菜定食」は超美味でした（1,100円）
　　他にも「山菜うどん・そば」もあり6月が旬とのことです。
　　20年近く通っているので常連さんになってしまいました。

　　19:00−19:40　夕食後和田山周回を腕振りを意識して競歩もどきのウォーク。


●2006・06・10（土）　晴れ
　　8：00−11：00...15：00−19：00　内部監査で休日出社

　　11：30−13：00　物見山でのんびり走る。
　　太股と膝が重かったが、予定のメニューをこなす。
　　今はとにかく走りこんで減量と筋肉をつけなければ......！！
　　後半は長田君、村本さん、ナベちゃんとお喋りジョック。


●2006・06・09（金）　小雨
　　18：00−19：30　小雨の中を物見山で走る。
　　前半は体が重かったが、後半から長田君が合流して少し楽になった。
　　仲間がいると随分違うもんだ。最後に早い流しで体と心臓に刺激を入れる。


●2006・06・08（木）　曇り→雨
　　5：45−6：20　早く目が覚めたので堂谷さんを真似て和田山周回コースを早朝ジョック。
　　寝起きで頭も体も重い....苦手の早朝練習....6'/kmを越えるペースでも辛かった。
　　20：00−20：55　雨の合間をぬって自宅周辺をジョック。
　　最初からひたすら体が重い.....加えて風が強くて辛い。
　　後半、汗が出始めると少し楽になった......最近エンジンかかるまで時間がかかる。
　　お母さん曰く....年老いた＆太り過ぎだよと.....実感！！


●2006・06・07（水）　晴れ
　　20：00−21：10　久しぶりにＪＲ寺井駅に向かってジョック。
　　ＪＲ寺井駅でトイレ休憩....折り返しの予定だったが海が見たくなり日本海に向かう。
　　静かな海は沖に漁船の灯りが見えたが真暗で不気味だった。
　　折り返してから軽い感じで（3'50/ｋｍくらい）60"走を実施....体が重いので辛かった。
　　しかし今日は良い汗掻いた。


●2006・06・06（火）　晴れ
　　昼休み....3kの鉄アレーで軽い筋トレ実施......重かった。
　　18：40−20：00　物見山の芝生を走る。
　　最初30分程は体が重かったが、汗が出始めると少し軽くなってきた。
　　今の目標は体重を63kg以下まで下げる事.....下がれば次のステップに移れる....頑張らねば。
　　19：00を過ぎると1人になり.....19：30過ぎると暗闇となる....ひたすら黙々と走る。


●2006・06・05（月）　晴れ
　　21：00−22：00　自宅周辺でジョック開始。1kmほどで膝が痛くなる。足首も痛い。
　　昨日の運動会で重い体で2kmをかなり早いペースで走ったのが原因のようだ。
　　大事をとって途中でウォークに切りかえて、腕振りを意識して歩き回る。
　　今日の体重は最高に重い......昨日の運動会の後の暴飲暴食が原因か？？
　　膝が痛いはずだ！！！


●2006・06・04（日）　曇り
　　8：15　出社して雑務をこなす。
　　9：30−11：30　辰口の山岳コースをナベちゃんとお笑いジョック。
　　久しぶりのナベちゃんとの練習は良い気分転換になりました。
　　太股は重かったが、それなりに良い感じで走れました。
　　ｐｍ町内の運動会で2kmのマラソンに参加する。
　　アルコールが入っていたので辛かった。


●2006・06・03(土）　晴れ
　　7：30-9：15　物見山で走る。
　　弟分とお喋りジョック後、芝生で流しを10本、後半は息が上がった。
　　今日は太股が重くない、昨日の休養が良かったのかな？
　　練習後、出社して工事の確認。
　　ｐｍ　おかあさんとお花を求めてドライブ.....金沢の山側環状道路も走る。
　　自宅から森本・津幡方面が時間的に近くなったようだ。
　　津幡森林公園も近くなった....今度走りに行こう。


●2006・06・02(金）　晴れ
　　穏やかな週末でした。
　　久しぶりに大好きなオールドを飲んだ。美味しかった。
　　練習は休養日です。


●2006・06・01（木）　晴れ
　　ｐｍ　休暇を取り、定期診察に『やはたメディカルセンター』へ行く。
　　1年半前高血圧で心臓カテーテルを受けてから2ヶ月に一度担当医の診察を受けている。
　　今日は、心電図と血管の硬さの検査を受ける、以前の異常値が改善されているとの結果。
　　嬉しくなり、やる気回復の為松任ゼビオでアシックスの軽量タイプのライトレーサーを購入。
　　更に上半身の筋トレ用に重さを変えることが可能な５ｋｇの鉄アレー2個購入。

　　16：30−18：00　物見山で走る。
　　弟分＆村西と3人でノンビリお喋りジョック....太股は重いが仲間が居ると意外と気にならない。
　　最後に芝生で流しをする。腹の贅肉がブルンブルンと揺れた。
　　継続が結果を生むとわかっているが.....実行出来ないのが現実。
　　今月も再度チャレンジだな....