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●03･31（土）　23:00-6:00　パン
　　会社よりの電話で目が覚める....（通常出勤日）
　　工事の打合せと会議で1日が終わる。
　　ヨル付合いで午前様。今週は飲みばかりで疲れた。
　　お店のトイレで携帯を水の中に落して画面が写らなくなった。Dさんみたい。

　　練習休み
　　目標の300km/月up＆1/4期で1000kmupの目標達成して満足


●03･30（金）　22:30-6:30　パン　雨→曇り　1200
　　早朝の雷で目が覚めて布団の中でウトウト....。

　　18:30-19:30　自宅より定番のアップダウンコースを走る（62.6kg）
　　全身がずーと重かったが頑張った。


●03･29（木）　21:30-7:00　パン　雨→晴　750
　　疲れか...朝寝過ごした。

　　19:30-22:45　自宅より久しぶりに日本海に向かって走る（62.7kg）
　　最初から太腿が重い....昨日は軽かったのに不思議？
　　今日の暗闇の日本海は不気味だった....先日の地震のせいかな？
　　往復16箇所の交差点で10回も信号待ちとなった....珍しい事だ？？


●03･28(水）　23:00-6:00　パン　晴　1350
　　連夜の飲みで朝がキツイ。
　　親会社のパトロールが終了したので定時間で帰宅。

　　17:30-19:00　自宅より電車道を物見山へ向かって走る（62.7kg）
　　ゆっくり芝生をジョグ....仲間に会えるかと期待したが誰とも遭遇せず....残念。
　　復路は4'30"/kmぐらいのペース走で帰る......良い感じで走れた。

　　早めに就寝する。


●03･27（火）　23:00-6:00　パン　雨　2000
　　1日パトロールに同行....よる連荘で飲み
　　
　　練習は休み


●03･26（月）　22:30-6:00　パン　晴　2100
　　ｐｍ　親会社のパトロールに同行で富山･滑川と回る。
　　ヨル　付合いで飲み

　　練習は休養日


●03･25（日）　23:00-6:30　パン　雨→晴　地震(震度５弱）　2200
　　7:30　出社（工事の立会い）　
　　9:42　地震発生(震度5 震源地　能登沖）　相当揺れたが会社も自宅も異常なし。
　　全社工場の被災調査と関係部署への報告に追われる（電話がほとんど通じない）
　　会社後ろの北陸道を消防車と救急車、上空はヘリコプターがひっきりなしに能登方面へ向かっていた。
　　遠方の親戚、友人から被災有無のメールや電話があった。ありがとうございます。
　　自宅では余震で襖が頻繁にガタガタと震えていた。

　　地震の時、会社周辺では全日本競歩根上大会の真最中.....選手はさぞびっくりしたと思う。
　　競歩の海外招待選手の中に裸足で必死に歩く選手を見た....数十年昔のアベベもこんな感じだったのかな？

　　14:10-15:35　会社〜美川大橋〜根上耐寒駅伝コース〜会社裏の公園とジョグ。
　　ひたすら体が重い走りだった...しかし目標の300km/月越えて一応満足。


●03･24（土）　23:00-7:00　パン　曇り→雨　2500
　　8:30ー10:00　14:00-16:00　出社してデスク周辺を整理整頓。

　　10:30-12:30　物見山の芝生で走る（61.7kg）
　　今日のメニューは2時間走.....1人ノンビリと良い汗掻いた。
　　競技場は能美市内の中高生で賑わっていた。


●03･23（金）　23:00-6:00　パン　晴　1500
　　快晴で1日良い天気.....しかし良い事無かった！！

　　2１:30-22:25　ぼんやりとエアロバイクをこぐ（63.3kg）
　　

●03･22（木）　23:45-6:00　パン　曇り→雨　1500
　　1日中会議室にカンズメ.....。

　　20:30-22:20　ひたすらエアロバイクをこぐ（63.1kg）
　　なかなか公のストレスが取れない。


●03･21（水）　23:00-6:00　パン　晴　1350
　　朝、雨戸を開けると快晴.....白山連邦が綺麗だ。
　　会議で遅く帰宅。

　　22:00-23:10　黙々とエアロバイクをこぐ（64.0kg）


●03･20（火）　23:00-6:00　パン　晴　1850
　　朝、窓を開けると一面の銀世界....日曜日にスノータイヤを替えなくて正解。
　　1日中トラブル対策に追われる......帰宅間際に新しい難題のメール....未解決物件が沢山溜まった。
　　魚津蜃気楼マラソンのハーフに申し込んだ。
　　初めて10km以上のレースに出でる富山工場の仲間（50分/10kmの選手)にサポートで並走を約束した。

　　20:30-22:00　エアロバイクをこぐ（64.8kg）
　　ハリーポッターのDVD見ながらノンビリ汗を掻いた。


●03･19（月）　23:00-6:30　パン　曇り　1700
　　朝、体重計に乗ったら昨晩の暴飲暴食が原因か一気に太っていた。
　　家用で10：00出社....ｐｍ富山･滑川を回る.....滑川で不愉快な事があった。
　
　　帰宅が遅くなり練習は休養日とした。


●03・18（日）　23：00-6：30　パン　晴　3000+α
　　7：30-10：30　工事の立会いで出社
　　新しい地デジテレビが来た。DVDで洋画をみたが迫力満点。

　　11：00-12：40　和田山をゆっくりジョグで周回する(61.7kg)
　　天気も良く気持ちのよいLSDだった。体重も今年最低になった。

　　ヨル　帰省している息子（G）と久しぶりに焼肉の味幸で焼肉を沢山食べた。


●03・17（土）　23：00-6：30　パン　曇り→ヨル小雪　1360
　　休日出勤.....工事4件同時進行で1日中走り回る。

　　17：00-（18：05）　仕事を終えてから久しぶりに美川大橋に向かって走る（62.8kg）
　　往路は向い風で辛い....復路は追風の楽チンジョグ。
　　途中で加賀消防の村谷とすれ違う？挨拶する.....何故彼がここで走っている.....それも夕方に？？

　　20：30　真丘、車で無事帰省（G）


●03・16（金）　23：00-5：30　パン　晴　1680
　　朝、体重が少ない...昨晩の練習後と同じ？？沢山食べたのに...初めての出来事.....不思議？
　　仕事を終え帰宅間際にトラブルの連絡......新規の追加業務は心臓に悪い。

　　20：45-22：10　エアロバイクをこぐ（63.5kg）
　　テレビドラマ見ながらタップリ汗を掻く....良い感じでバイクの練習を終える。

　　明日は息子が帰省する.....久しぶりに家族全員揃う....楽しみだ。


●03・15（木）　22：30-5：45　パン　晴　1030
　　ベストの7時間寝たのに.....眠い朝？？
　　ｐｍ　富山市のS社へ向かう...富山インターから高山方面へ....確か堂谷さんの練習コースの1部！！

　　20：15-（21：20）　JR寺井駅に向かって走る（62.8kg）
　　走りは重いが....体は順調に仕上がっている感じがする....ジョグなのに後半自然とペースupしている。
　　しかし無理をせず暖かくなるまで我慢・我慢の練習だな。


●03・14（水）　23：00-6：00　パン　曇り　1350
　　トラブルの連続の1日

　　19：00-（20：35）　JR寺井駅に向かって走る（63.1kg）
　　最初は体が重い....寒いのでなかなか体が温まらない。
　　流しを終える頃にようやく体が動くようになった.....早く暖かい春にならないかな〜！


●03・13（火）　9：00-6：00　パン　曇り　1350
　　良く寝た....今日は頑張るぞ。
　　ｐｍ　富山・滑川工場とまわる。

　　19：00-（20：05）　JR寺井駅に向かって走る（63.5kg）
　　公私のいろんな事を瞑想しながらゆっくりジョグ.....！
　　最後に自宅周辺で流しを実施して体に刺激を入れる.....流しは意外と軽かった。
　　

●03・12（月） 23:00-6:00　ご飯　冷たい小雨　500
　　寒い1日.....近所の若いお嫁さんが急死.....19：00〜お通夜。
　　21：00　疲れて早めに就寝。

　　練習休み


●03・11（日）　22：30-7：00　納豆ご飯　小雪　1850
　　朝、カミサンと家の雑務をこなして伯父の葬儀の手伝いに向かう。
　　葬儀は納骨まで1日で済ます強行軍で長時間....疲れた2日間だった。
　　しかし十数年ぶりに数人の従兄弟に会った。

　　20：00-21：05　エアロバイクをこぐ（64.5kg）
　　ストーブつけてタップリ汗を掻く。


●03・10（土）　22：30-6：50　抜き　晴
　　8：00-10：15　物見山競技場内は積雪の為、外周でLSDを実施(62.5kg)
　　走りが予想より軽い.....15周の予定が途中から長田と並走したのも手伝って24周もジョグ。
　　アップダウンのコースなので終わったら脹脛がパンパンで瞬間的に痙攣して攣った。
　　しかし走りが軽いと気持ちがサッパリする。加えて体は順調に仕上がっているような気がした。

　　テレビが壊れた....山田電機で地デジ対応を購入、特別出費で大変。
　　ヨル　伯父の通夜で香典整理係り....お金扱うのは疲れる。沢山の人がお参りに来てくれた。


●03・09(金）　22：00-5：50　パン　曇り　900
　　5：55叔父さん死去の連絡......。
　　am従兄弟と通夜・葬儀の打合せ後出社、出張で溜まった仕事に追われる。
　　19：00〜伯父の仮通夜。

　　練習休み


●03・08（木）　22：30-4：45　定食300　東京快晴　新潟雪　1700
　　4：50-5：50　ホテルより浅草周辺を散策ジョグ。天気も良く走りも軽くいい感じ。
　　もっと走りたかったが、時間が無いのでホテルへ帰りシャワーして仕事にでる準備。

　　東京発7：48　MAXとき307号で新潟県の燕三条へ移動。越後湯沢から吹雪になる。
　　仕事を終え帰りの信越・北陸線から見る日本海は吹雪で怖い色の海...今年は初めて見た。
　　18：30帰宅。
　

●03・07（水）　22：30-5：00　抜き　自宅吹雪　千葉快晴　　沢山
　　6：43　白鷺2号で米原経由で千葉県市川市へ向かう。今年初めての軽い吹雪。千葉は快晴。
　　ヨル　浅草で東京在住の従兄弟と飲み。（浅草泊）

　　練習休み。


●03・06（火）　23：30−4：40　パン　曇り（寒い）　1700
　　3：00頃から眠れないので早めに起きて雑務をこなす。
　　かなり寒かったが平穏な1日.....早めに帰宅して床屋で頭をサッパリする。今日は早めに就寝。

　　練習休養日(64.2kg）


●03・05（月）　21：30−6：00　牛乳　雨　1000
　　昨晩は良く寝た.....外を見るとお母さんの大事な垣根が風にあおられて壊れそう....紐で縛り補強。
　　今日は公私ともに春の嵐が原因のトラブルで1日振り回された。

　　21：15−22：15　エアロバイクをこぐ（64.5kg）
　　もう少しこぎたかったが、お風呂の順番がつかえてるので10kmで止めた。


●03・04（日）　22：30−7：30　牛乳　2050
　　雪が降らないので大枚叩いて作った融雪装置を撤去して庭の散水用に切り替えた...投資の検証は来年に持ち越し。

　　9：30−11：00　物見山公園で走る（62.9kg）
　　芝生＆アップダウンコース＆流しと3種類のメニューで体をしごく。
　　暖かいので途中から今年初めてランパンで走る。風が心地よく良い感じだった.。
　　好調の長田が10000mのペース走で頑張っていた。


●03・03（土）　22：30-3：00　ご飯　快晴で暑い（東海地方）　1710
　　3：30−（19：00）　カミサンと愛車スパイクで恒例のミニ旅行にでる....目的は「伊勢神宮＆園芸店」散策。
　　自宅→北陸道→名神→伊勢神宮（三重県）→鈴木園芸店（愛知県春日井市）→東名・名神→北陸道→自宅　（714km）
　　伊勢神宮前にある「おかげ横丁の赤福本店」で土産を購入....好天で楽しい旅行でした（気温が高く暑かったが！）
　　名古屋で大学時代の親友にアポとったが先方が仕事で会えず....残念！

　　13：00−14：15　名古屋空港周辺を走る（62.6kg）
　　カミサンが空港近くの園芸店で「山野草」を物色している間に着替えてジョグで汗を掻く。
　　睡眠不足と暑さで全身が重く辛いジョグ.....歩道は狭くて傾斜があり足首が痛かった。


●03・02（金）　22：30-5：00　晴　860
　　6：00　出社　眠い〜1日。

　　18：00-19：20　物見山の芝生を走る(62.1ｋｇ）
　　持病の左足踵に違和感あり、用心してゆっくりジョグで汗を流す。
　　クラブの仲間....長田＆田村に遭遇....長田は今年は好調の兆しあり...いいなあ〜。


●03・01（木）　23：50-5：20　パン　快晴　1200
　　6：00　出社　　難問が2つ峠を越えた....早めに帰宅。

　　19：00-（20：00）　JR寺井駅に向かって走る（63.0kg）
　　3月初日.....ゆっくりジョグで今月の目標を頭に叩き込む。