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●04･30(日）　23:00-6:30　パン　快晴(暑い）　1700
　　通常出勤日....会議の連続で遅く帰宅。

　　練習休み
　　4月最終日....目標に大きく届かず残念.....。
　　体調が環境に左右されやすいので自己管理を強化しなければ。
　　今月は過去に腰痛になった辺りが重いのが気になった......古傷が復活しなければいいが....注意しよう。


●04･29（日）　23:00-4:45　ご飯　快晴　2000
　　5:00-6:30　合宿所より木場潟周回＆公園をゆっくりジョク（63.4kg）
　　5:15日の出....白山連邦から昇る朝日が木場潟に映り絶景でした。
　　夕日が海に映えるのは良く見るが、朝日が水面に映えるのは初めて見たような？？

　　11:00〜　インドネシア研修生にご馳走する。
　　3年前、私が名古屋へ迎えに行った3人（ピンド・ドゥイ・アルウイン）が8月で帰国する。
　　まじめに頑張ってくれたお礼です。


●04･28（土）　23:00-7:00　パン　曇り＆雨＆晴　一杯
　　休日出勤.....ｐｍ木場の研修センターで合宿ミーテーング....泊

　　12:00-12:30　木場潟中央園を散策ウォーク....いろんな施設を発見。


●04･27（金） 　23:00-5:50　パン　晴　1350
　　6:30出社.... ！！

　　17:30-18:35　物見山の芝生で走る（63.2kg）
　　久しぶりのジョグで良い汗掻いた。


●04･26（木）　23:00-6:00　パン　晴　1000
　　眠い〜。更に血圧も高い....。
　　帰宅直前にトラブル発生で帰りが遅くなる。

　　練習休み.....アカン！リズムが狂ってしまった。
　　トラブル＋ヨルのお付合いが多くなる＝血圧が高くなる　⇒　仕事と練習のリズムあわなくなる。


●04･25（水）　21:30-5:00　パン　晴　1500
　　5:30　出社、溜まった仕事をこなす。
　　ｐｍ富山工場へ.....ヨル直帰。

　　21:00-22:00　気分転換に自宅周辺を早めのウオーク。
　　大きく手を振り外灯の下を歩く.....いい気持ちの散歩モドキだった。


●04･24（火）　23:00-6:30　パン　晴　850
　　公私ともに忙しくて体調が崩れた感じ？.....何とかしなければ。
　　1日中来客の応待に追われる.....19:00空港まで送り帰宅。

　　練習は休養日
　　早めに就寝.....過去の経験から体調回復には十分睡眠とるのが一番効果がある。


●04･23（月）　22:00-6:30　パン　晴　1550
　　会議が連荘の1日。
　　ヨル　急遽お客とお付合い.....結婚記念日が？？

　　練習休み


●04･22(日）　22:00-5:00　オニギリ　雲→雨　沢山
　　5:15出発...6:00金沢で北川を拾い国道8号線を魚津蜃気楼マラソン大会（魚津市）へ向かう。
　　今回は富山工場の仲間を伴走する為のレース....10:30　目標をサブ２に設定してスタート。
　　仲間は初めて10ｋｍ以上のレースを走る。予想どうり15km付近から徐々にペースが落ちてきた。
　　ついにラスト１ｋｍで足がつってしまい2時間1分と惜しい結果だった...。

　　15:00伯父の49日のお参り、その後滅多に会わない従兄弟達と飲み。
　　楽しい一日でした。


●04･21（土）　02:00-6:30　パン　晴　1350
　　眠い〜朝.....休日出勤.
　　予定の業務が進まない1日でした。
　　ヨル......疲れて直ぐにダウン。

　　練習休み


●04･20（金）　22:00-5:45　パン　晴　1350
　　6:15　早めに出社して仕事
　　ｐｍ　　滑川工場へ....17:00トラブル発生。
　　帰宅が午前様となる。

　　練習休み。


●04･19（木）　21:30-6:00　パン　晴　1500
　　良く寝た....雨戸を開けると外は快晴....今日は良いことありますように。
　　14:00　定期通院の為早退してやわたメデイカルセンターで診察...。
　　104/68で最適の血圧....異常なしとの診断で安心。
　
　　16:00-17:30　物見山で走る（62.9kg）
　　10k50'ジョグ後、200mのインターバルを実施.....それなりに走れた感じで満足。
　　体重も落ちてきたので刺激を入れた練習メニューを組まねば....。

　　良い事あった1日のようだ（血圧最適＆インターバルできた）


●04･18（水）　22:30-5:45　パン　曇り　850
　　6:15　 早めに出社して仕事。
　　21:30　早めに就寝（疲れが取れない....直ぐ眠くなる）
　　練習休み。


●04･17（火） 0:30-6:00　パン　晴　1350
　　前日のトラブル対策報告書を提出して早めに帰宅。
　　
　　物見山でジョグ中、携帯で呼び出されて再出社(63.4kg）


●04･16(月）　10:00-6:30　パン　晴　500
　　朝からトラブルで滑川へ......帰宅が午前様近くになる。
　　週初めからこけた....今週はKYしなければ！

　　練習休み


●04･15（日）　1:00:-7:30　バナナ　晴　一杯
　　1ヶ月ぶりの休みで寝坊する。

　　9:30　物見山より北川君と山岳コースへジョグ(62.0kg）
　　和気〜坪野はカエルが「ゲロゲロ」と田んぼで泣いていて情緒満点。
　　坪野〜大口の峠の急坂は息を切らして越える。
　　後半は桜咲く電車道をビルトアップで物見山へ帰る....久しぶりに心臓がうだった。

　　ｐｍ　「焼肉味幸」で長田・北川・渡辺と花見を理由に焼肉パーティーで盛り上がる。
　　あっと言う間に休日の1日が終わった。


●04･14（土）　22:00-5:30　パン　晴　一杯
　　5:00-（6:00）自宅から桜道（電車道）を物見山に向かってノンビリ走る。
　　久しぶりの早朝ジョグは眠く体が重かったが、桜を見ながらのジョグは最高でした。

　　7:00　休日出社　ヨル飲み


●04･13（金）　23:30-6:00　パン　晴→夜小雨　1850
　　早めに帰宅して床屋へいく。

　　練習は休養日


●04･12（木）　22:00-6:00　パン　晴　？
　　十分寝た....腰の違和感も薄らいでいる....寝るのが体力回復には一番だな。
　　プロジェクト1つが生産開始した....14日(土）の最終調整で完了（3年越しだ）
　　ヨルお客と飲み。

　　練習休み


●04･11(水）　22:00-6:00　パン　晴　1350
　　血圧が何回計っても異常に高い....今日は用心しなければ....！
　　ヨル　腰の違和感が取れないので、接骨院で機械を使って腰を引張って貰う...
　　気持ちいいので自宅にも欲しいと価格を聞いたら、百万円....！

　　腰の違和感が取れないので練習は休養日。
　　（気持ちを一旦切替える事にした）


●04･10（火）　23:00-6:30　パン　晴　1350
　　朝、眠くてなかなか目が覚めない。
　　会議で遅くなる

　　練習は休養日
　　腰＆背中が重い.....凝っている？


●04･09（月）　23:00-6:00　パン　晴　1850
　　友人が県議選でトップ当選....おめでとう。
　　ストレスが溜まってきたので早めに仕事を切り上げる。

　　17:40-18:30　物見山の芝生を走る（63.1kg）
　　5kジョグ後、200mの流しを実施.....太腿が重くて辛かった。
　　腰の違和感が原因なのか？走りに切れが全く無い....困ったな！


●04･08（日）　23:00-6:00　パン　晴　860
　　7:00　県議選に出馬している友人に１票入れて出勤....頑張れ友人。
　　社員は和田山で花見大会.....私+1名は会社で工事の立会い....昨日に続き花見はキャンセル（7:00-19:00）

　　17:30-18:35　仕事の合間に会社周辺を携帯片手にノンビリ走る（62.2kg）
　　昨日同様、穏やかな日本海を眺めながらのんびりジョグ.....ストレス解消には良い風景だ。
　　今日の夕日は太陽だけが真赤に浮び上る幻想的な絵模様だった。
　　今日も体が重い....加えて腰に違和感があった。


●04･07(土）　23:00-6:00　パン　晴　860
　　今日は休日出勤.....クラブの花見に間に合うかな？
　　工事が長引き花見参加はキャンセルの連絡を長田にする.....残念（7:00-22:15）

　　17:30-19:00　仕事の合間に会社裏の海岸線を携帯片手にジョグ（62.1kg）
　　穏やかな日本海を真赤に染めながら沈む夕日....最高の環境でした。
　　しかし....今日もひたすら太腿が重かった.....加齢とは思いたくないが！！！


●04･06（金）　23:30-5:20　パン　晴　1180
　　早めに起きた...外は快晴....白山連峰が銀色に輝いて綺麗だ。
　　
　　プロテインが無くなった....今度は明治製菓（前回は森永製菓）を購入。
　　森永の方が牛乳に良く溶けて飲みやすいみたいだ。

　　18:30-20:00　物見山公園内の外灯の下をランダムにジョグで走りまわる。（62.1kg）
　　体がひたすら重い....距離を踏んでいるのに.....いつまでも軽くならない。
　　後半クラブの若手「田村君」と遭遇....野球場の斜面を軽快に登っていく....若手は強いと実感。


●04･05（木）　21:00-5:30　パン　晴　1200
　　良く寝た....頭も体もすっきりしている.....昨晩練習を休んだのに体重も少なめ。今日は良い事あるかも！！.....。

　　大きな２工事が順調に進んだ。

　　19:00-（20:25）　自宅より物見山へ向かって走る（61.8ｋｇ）
　　行きは走りが重い感じ.....物見山公園内で外灯の下をランダムにジョグ。
　　復路は4'30-4'/kmのペース走で頑張る.....スピード感は無いが良い感じで走れた。


●04･04（水）　23:00-6:00　パン　曇り→雨　850
　　バタバタした1日だった。

　　ヨル雨、エアロバイクをこぐ予定がいつの間にかコタツで寝ていた。
　　疲れが溜まったか....21:00就寝。


●04･03（火）　23:30-5:45　パン　曇り　1500　
　　早めに出社してデスクの周辺を整理する。

　　19:30-（20:40）　自宅より日本海に向かって走る（61.9kg）
　　寒いのでウインドブレーカーを着てゆっくりジョグ。
　　4月は軽装でスピード練習開始の予定が....冬に逆戻りの感じで延期。
　　コース途中の和田山では桜をライトアップしていたが....誰も居なかった。


●04･02（月）　10:30-6:00　バナナ　曇り→雨　1200
　　新しい携帯の目覚ましで目が覚める.....前より音が悪い。
　　14:00　富山工場へ....20：30直帰。

　　21:30-22:50　外は雨、ドラマ見ながらエアロバイクをこぐ（64.3kg）
　　重かった...先週の疲れが取れていないようだ。


●04･01（日）　１:30-6:30　パン　晴　1850
　　眠い〜朝.....。
　　7:30-19:00　工事の立会いで休日出勤。
　　昼休みに画面が写らなくなった携帯をドコモ専門店で更新する....特別出費....キツイ〜。
　　（旧携帯はデータが全て消滅していた.....6年間の蓄積が一瞬で消えた...KYが足りなかった）

　　17:00-18:05　仕事の合間に会社周辺をジョグ（64.0kg）
　　4月初日.....ひたすら重い走り。しかし今月の目標目指して頑張るぞ〜。
　　自分を信じて継続だ。