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●06・30（土）　23：00-7：00　パン　曇り 1500
　　8：00-14：30　休日出勤......15：00　床屋でサッパリする。

　　16：30-17：45　物見山で走る
　　能美ジュニアでにぎやかな競技場を期待して行ったらジュニアは中止の張り紙！
　　10kジョグのあと、200m流し5本（37'37'36'36'36'）で体に刺激を入れる。
　　150m過ぎからアップアップの走り....走りこみ不足をはっきり実感。
　　6月最終日....目標の300km up達成で.一応良しとしよう。
　　しかし、課題が沢山残った6月だった。

　　夕食はカミサンと「焼肉の味幸」で生ビールと美味しい肉を堪能した。


●06・29(金）　0：00-6：30　パン　雨　1180　
　　眠くてだるい朝.....なかなか目が開かなかった。

　　18：10-19：00＆21：00-22：00　
　　自宅周辺＆寺井市街で小雨の中、歩き＆超ゆっくりジョグで汗を掻く。
　　歩き＆超ゆっくりジョグは多種の持病が出ない.....今年は加齢が原因の課題が多いな？
　　そろそろ練習メニューをマラソンモードにしないと秋のマラソンが危うい.....どうしようか！


●06・28（木）　23：00-6：00　パン　曇り　1350
　　6：15　自宅より滑川工場へ直行
　　13：30　帰社.と同時にトラブル発生....困った！

　　帰宅が遅くなり練習休み


●06・27(水）　23：0-6：30　パン 晴れ　1350
　　月末の3日連続会議も終わり一息ついた。

　　18：00-（19：15）　自宅より電車道を物見山へ向かって走る
　　最初は持病の踵にピクピク痛みがあったが、15分程で消えた。
　　電車道の途中で辰口の山本さんがジュニアを指導（駅伝してた）
　　物見山では上戸君が寺井ジュニア指導していた....皆さんお疲れ様です。
　　物見山競技場は中高校生で一杯......時間が早いせいかな....生徒達の合間をぬって芝生をジョグ？
　　復路はビルトアップで自宅を目指す.....辛かったが 3'53"/kmで走れて満足....。
　　23'30"　30'26"　１7'30"


●06・26（火）　23：00-6：30　パン　雨　1500
　　最近、毎朝体がだるく寝起きも悪い......1日中眠かった？

　　練習休養日


●06・25(月）　22：30-6：30　牛乳　雨　1500
　　夕方から富山で会議。

　　練習休養日


●06・24（日）　22：00-7：00　牛乳　雨　2000
　　6：30　カミサンが「能美市お花の会」のお花見学ツアーで滋賀県甲賀市へ出かけた
　　7：30　物置の中を清掃....ダンボール・新聞紙を整理して回収所へ持っていく。
　　3週連続の清掃で物置の中が広く綺麗になり満足....来週も継続するぞ「整理・整頓」！！
　　
　　9：00-9：30　物見山の芝生を走る...小雨
　　6周目で雨が強くなり小松ドームへ移動...少し走ったら体調不良に陥り中止....休日で時間もタップリあるのに残念。
　　夕方、リベンジを予定したが雨がやまないので
　　16：45-17：50　テレビ見ながらエアロバイクをこいで汗を掻く。

　　加齢とは思いたくないが今年は体調不良の日が多い。
　　持病の腰痛・アキレス腱痛・踵痛＆全身がだるい・気力が消える・・特に腰が重い.....。
　　54才の「サブ3達成」には今年は高いハードルが多いな....でも頑張るぞ！！


●06・23(土）　23：10-6：30　稲荷寿司　晴れ　2360
　　7：30　休日出社で富山工場へ向かう......帰りに富山市の従兄弟宅を初めて訪問。
　　市内の太郎丸西町1丁目で近くにお店が沢山あり静かな立地条件のよい所だった。
　　従兄弟は石川に帰県していて、留守を守るご主人としばらく会話して帰社。

　　16：15-17：45　物見山の芝生を走る（64.0kg）
　　息子のジュニア陸上の付き添いに来ていたクラブの仲間｢前君」とお喋りジョグ。
　　前君に引張られて良い感じで走れた....1人だと辛いが相棒がいると楽に走れる。
　　最後に久しぶりに芝生で100の流しを実施.....超重かったな....足が前に出ない？？
　　競技場では長田君がジュニアの指導に奮起していた.....いつもご苦労様です。

　　ヨル散歩にでる...和田山荘裏の川で蛍の群生地を発見...カミサン誘いゆっくり堪能する。
　　大人になった子供達に見せたいな！



●06・22(木）　22：00-6：00　パン　雨　700
　　夕方から会議.....！！

　　21：00-22：10　自宅より寺井市街の外灯の下を歩く（65.5ｋｇ）
　　雨あがりで蒸暑い.....途中少しジョグに切り替えるが、体が動かない今日は不調だ。


●06・21（木）　23：30-6：00　パン　曇り　1850
　　6：30　出社してO会社へメールで報告書送信(今日は休暇）
　　8：35　社会保険事務所で年金の払い込み経歴を調べて貰う....数ヶ月が未納？...職員は言い訳ばかり！！
　　定年後に貰える年金も調査.....少ない....誰かがネコババしてるのかな？？

　　11：30-12：15　物見山の芝生を走る（63.4�s）
　　村西と遭遇して喋りながらノンビリジョグ....後半は1人になる...。
　　持病の痛みはあったが...良い汗掻いて満足。

　　14：30　やはたメディカルセンターで定期診察....異常なし。
　　15：30　近所の接骨院で腰を機械で引張ってもらう.....良い気持ちでした。


●06・20（水）　23：45-6：30　パン　曇り　1350
　　夕方、急な仕事が入り遅くなる。

　　練習は休養日


●06・19(火）　23：00-6：00　牛乳　曇り　1850
　　O会社の偉い人達のお付合いで1日終わる.....超疲れた。

　　21：00-22：30　自宅より泉台町のアップダウンを周回する（65.5ｋｇ）
　　前半は競歩で腰と踵を温めて、後半はジョグに切り替える.....意外と良い感じ。
　　歩きとランの組合せも意外と良いかも....メニューの1つに加えよう。
　　いつもマラソンで35kmから体が動かなくなる.....恐らく走る筋肉が限界を越えると思われる。
　　歩き＆他の運動で走る筋肉以外強化すれば.....その筋肉が最後に体を動かしてくれるかも！！


●06・18（月）　22：30-6：30　牛乳　曇り　1500
　　いつもの眠む〜く・つらい　月曜日の朝......。
　　ｐｍ　富山・滑川工場を回り、金沢で仕事の買物をして直帰。

　　20：15-22：50　自宅より競歩で泉台町のアップダウンを周回する（65.5kg）
　　腕を大きく振り、足首のキックを効かして必死に歩く。
　　歩きだとジョグに比べて体は楽...持病の痛みも出ない.....しかしイマイチ満足感がない！！


●06・17（日）　22：00-8：00　マス寿司　晴れ　1350
　　ぐっすり寝た.....北川とのＬＳＤは都合で中止。
　　9：00-15：00　自宅の物置の整理....親友から軽トラックを借り能美美化センターを2往復。
　　2/3を完了....随分きれいになった.....残りは来週に持ち越し。
　　15：30〜カミサンの買物にお付合い.....古いテレビをヤマダ電機で処理を依頼したら3800円.....高い！
　　アルペンで欲しかった「ウエストバック」を購入.....カミサンは趣味の仕事着を購入。。

　　16：00-17：10　買物先のアルペン粟津店でカミサンと分かれて自宅に向かって走る（64.0kg）
　　向い風が強いのでお店が並び風除けになるＲ８沿線を黙々とジョグ。
　　体は重いし、風は強いし、持病の踵はピクピク痛むし....キツイ走り。
　　途中の河田町で散歩中の同級生とすれ違う、40年ぶりの遭遇だがお互い「アット言って名前を呼ぶ」
　　10分ほど会話して家路を急ぐ（同級生はコマツ所属で元南極越冬隊員）
　　蹴りを意識してジョグったが....体の重さだけを実感した練習だった。


●06・16(土）　11：00-3：00　うどん＆コロッケ　晴れ　1350
　　3：40　カミサンと月例のミニドライブに出る.....今日は長野県の「善光寺」参り....585kmの旅
　　上信越高速道の須坂・長野ICを降りると直ぐカミサンが山野草の店「中西園芸店」を発見.....早速寄り道。
　　安くて良いものがあるとカミサン感激で気に入った物を購入.....。
　　9：30　エムウエーブ前を通り善光寺へ....復活を祈願して「足腰健全仏足御守」を購入。
　　善光寺は威厳があり奈良の寺院とは違った雰囲気.....いつになくアチコチをノンビリ散策した。
　　特に「むじな地蔵」は大変気に入った.....観光客は少なく楽しい善光寺参りだった。
　　11：00　上杉謙信ＶＳ武田信玄が4度雌雄を決した「川中島合戦場」＆「松代城＝海津城」を散策する。
　　昼食は元祖横川の「峠の釜飯」を食べる....味はイマイチ？...自宅の炊き込みご飯の方が美味しい感じ。
　　大糸線沿線の山野草のお店を散策しながら糸魚川経由で帰県する。

　　19：05-20：15　美川ICで車をカミサンにまかせて自宅に向かって走る。
　　体が重く辛いが何とか無事帰宅する。


●06・15(金）　11：45-5：45　納豆ご飯　曇り　1000
　　夜中にトイレへ数回.....眠れない夜で今朝は頭が痛い....。

　　17：40-19：15　自宅より電車道を物見山へ向かって走る（63.7kg）
　　往路は向い風でキツイ....ヨイショ・ヨイショと頑張る。
　　物見山の芝生は風が舞っていてどこでも追風で楽チン....長田君と久しぶりに遭遇してお喋りジョｸﾞ。
　　復路は追風に助けられて軽いビルトアップ.....良い汗掻いて満足。
　　22'33"　48'07"　19'51"


　　ヨル　雪国荘に能美ジュニア陸上の合宿（貸切）の予約をする
　　今年は8/18（土）-19(日）です


●06・14（木）　22：00-6：30　パン　曇り〜雨　1350
　　来客の多い1日だっだ。
　
　　21：00-（22：20）　自宅より小雨の中を走りに出る（65.3ｋｇ）
　　雨でメガネが曇り前が見えにくいので、外灯が多く明るい寺井市街をランダムに走る。
　　最初は体が重い後半徐々に軽くなるが,、ジャージが雨をタップリ含み太腿にべったりくっつき走りにくい。
　　濡鼠なり帰宅....走れて満足＆お酒も美味しい....。


●06・1３(水）　22：30-6：00　パン　晴れ　1500
　　7：00　電子レンジが壊れたと家より連絡.....。
　　帰宅してカミサンと山田電気でお買い得品を購入

　　練習休養日....体重減らなくなった.....困った？？


●06・12（火）　23：00-4：30　納豆ご飯　大阪晴れ　1700
　　4：35-（5：40）　自宅より電車道を物見山へ向かってジョグ（65.7kg）
　　走りはじめて直ぐに真赤な朝日が白山連邦より昇る...最高の景観....寝起きで辛いのを忘れさせてくれた。
　　24'32"　16'18"　20'49"

　　7：00　同僚と車で大阪府岸和田へ出張......20：30帰宅、予想（22：00）より早く帰れた。
　　途中　渋滞がが無かったのが要因かな。


●06・11（月）　22：00-6：30　パン　曇り　1000
　　体重は今期最高？...血圧も高い....最悪の月曜日の朝となる

　　21：00-22：05　自宅より大きく腕を振り、泉台町のアップダウンをキック効かして歩き回る(66.7kg）
　　キック効かしすぎて足の裏に豆ができた.....必死に歩いても持病の左足踵が痛まない....不思議？？


●06・10（日）　22：00-7：00　曇り　1850　左踵痛
　　7：30-11：30　休日出勤
　　12：00　カミサンと能美美化センターへ粗大ゴミを捨てに行く。

　　12：30-13：50　粗大ゴミを捨てたあと宮竹町でカミサンと別れて自宅へ向かって走る（64.7ｋｇ）
　　電車道を岩本へ上り、手取川沿いの道路を寺井鉄工団地へと下り、和田山を経由して帰宅。
　　後半はヨイショ・ヨイショと頑張って走るがスピード上がらず（当然だな）
　　そのうち軽くなるだろうと自分に言い聞かせる「継続・継続と！」
　　来週の北川とのＬＳＤまでには軽くせねば....！！

　　昼食(カレー）と夕食(うどん）を沢山食べた.....太った！！


●06・09(土）　22：00-7：00　雨〜曇り　1500
　　8：00　近所の接骨院でピクピク痛む持病の腰を引張ってもらう。
　　9：00-15：00　休日出勤で会議
　　16：00〜カミサンと小松市で買物.....洋服の「青山」で出張用のスーツを新調。
　　接客が上手な店員さんにのせられて2着（夏・冬用）も買ってしまった！

　　17：00-（18：10）　洋服の「青山」でカミサンと別れて〜自宅へ向かって走る（64.7kg）
　　アチコチ散策しながら自宅までノンビリジョグ.....全身が超重い....復活遠しの感じ！


●06：08（金）　22：30-4：45　東京晴・石川雨　1850
　　5：00-6：10　ホテルから神田駅・東京駅周辺＆皇居一周を散策ジョグ。
　　（3箇所は意外と近い、いつもは電車で移動するので遠いと思っていた）
　　今朝は体が超重かったが、ジョグのメッカ、皇居で走れて満足。
　　早朝の皇居外周は年配者(定年者らしき人達)のジョガーが多かったな。

　　9：00　ホテルから徒歩5分の親会社へ向かい会議。
　　（同席した上司が明日の社内会議開催を指示...久しぶりの休みが....！！）
　　pm　上司と別行動で（電車、米原経由）帰宅する....疲れた出張だった。


●06・07（木）　22：30-3：50　晴（石川＆東京）　沢山
　　4：05-5：20　自宅より物見山へ向かって走る(64.1kg）
　　最初は寝起きで体が重くてだるい.....後半は少し楽になったがペースは上がらず。
　　早朝練習はやはり苦手だな.....早朝から追い込める堂谷さんに感服。

　　15：45　ANAで東京へ移動....神田駅近くのホテル泊（交通の便＆環境？は最高だった）
　　ヨルの神田駅周辺を散策...うな丼屋(500円）とテレビで見たことある人気ラーメン店をはしごした
　　うな丼は美味しかったが.....ラーメンはイマイチだった。


●06・06(水）　23：00-5：45　晴→雨　1500
　　6：30　出社で仕事　
　　ｐｍ　自宅より風呂の給水装置が壊れたと連絡あり
　　１H早退して自宅で業者と修理の打合せ....。

　　18:40-(20:00)　自宅より電車道を物見山へ向かってジョグ（64.0kg）
　　物見山の芝生をノンビリジョグ.....久しぶりに長田君を見かけた。
　　復路は向い風で少し辛かったが良い感じで走れた。


●06・05（火）　23：00-5：45　晴　1350
　　6：15　出社　ｐｍ　富山・滑川工場を回る
　　ヨル打合せで遅くなる　

　　練習休み　体がだるい


●06・04（月）　23：45-6：00　晴　1000
　　眠い〜朝。
　　恒例のヨルから会議＆お客のお付合い

　　練習は休養日 ....疲労回復のため早めに就寝。


●06・03（日）　22：30-5：00　晴　850
　　7：00-22：30　工事の立会いで仕事（町内の運動会キャンセル）
　　屋外の15ｔクレーンの老朽化解体工事.....。
　　ガスバーナでバラシながら、50ｔレッカーで吊り上げるがどこかに引っかかって上がらない。
　　投光機を準備して夜間作業に突入.......試行錯誤の末ようやく22：30解体・撤去完了....疲れた。

　　往　5：30-6：45　自宅〜会社　ウォーク　昨日の靴擦れが今日も痛む。
　　　　　オマケに持病の腰痛＆踵もピクピク.....疲れが溜まるといろんな持病が再発する！！
　　復　遅くなり車で帰宅


●06・02(土）　22：30-5：30　晴　1500
　　8：00-20：00　工事の立会いで仕事

　　往　5：50-7：05　自宅〜会社　ウォーク　踵が靴擦れして水脹れ？....靴下の踵付近が破れてた。
　　復　20：00-20：41　会社〜自宅　ジョグ　背中のリュックが揺れて走りにくかった。
　　出海さんを真似てみたがかなりきついな〜！


●06・01(金）　22：00-5：45　晴　1500
　　6：30　出社.....対策書を親会社に送信して17：00退社....。

　　17：30-(18：30)　自宅より電車道を物見山へ向かってジョグ。
　　久しぶりに良い汗掻いた....仕事では冷や汗ばかり？？