暑い1日.....夏になったか？
21：00-21：55 自宅周辺の外灯の下を歩く
大きく手を振りキックを効かして歩く.....踵の持病が全くでない？
しかし....登山の後遺症....太腿＆脹脛がパンパンに張っていて痛い！
目標を達成したのかしないのか？...複雑な感じで7月が終わった！
白山登山はそれなりに効果があったような感じだ！
●07・30（月） 22：00-6：30 牛乳 晴れ 1400
白山登山の後遺症で全身ガクガク....一日中辛かった。
練習休養日
●07.29(日） 22：30-4：30 コンビニオニギリ 白山曇り 1800
4：30 起床
5：30 物見山より仲間達と白山登山に向かう（米澤２、進藤、谷、北川）
仲間達は平地を歩くようにスイスイ登る......皆..若い！
私は、足腰がガタガタになり帰宅.......加齢かな！
●07・28（土） 23：30-9：00 オニギリ 晴れ 1500
9：30 近所の接骨院で腰を引張ってもらう
11：10-12：30 自宅から電車道を物見山へむかう
最初から蒸暑くだるいジョグ.....腕振りを意識して走る
物見山は能美郡ナイター開催でにぎやか.....外周を周回してタップリ汗掻いて帰宅
14：00 床屋へ行き頭をサッパリする
●07・27（金） 22：50-6：00 パン 晴れ 1000
3日連続のキツイ会議....フーッ！
19：30-21：15 物見山で走る
コイン（2h500円）で競技場の照明をつけて芝生をゆっくり走る.....最初30分は長田とお喋りジョグ
20：00過ぎから1人になり黙々と走る.....良い感じ....最後に.流しで体に刺激を入れる
競技場を独り占めしての貸切照明は最高だった！
36"37"36"36"35"
●07・26（木） 23：00-6：20 パン 曇り 800
連日の会議で疲れたな
20：55-（22：00） 自宅より暗闇の田んぼ道を物見山へ向かって走る。
最初から体が重い.....ヨッコラショ・ヨッコラショと走る.....競技場は隣の野球場の照明で薄明るく走りやすい...しかし1人！
復路は少しペースを上げて頑張る.....途中の田んぼ道で口の中に虫が飛び込み苦しむ。
霧雨で大変蒸暑かったがそれなりに満足して帰宅....。
●07・25（水） 23：00-6：00 パン 雨 800
夕方から富山で会議......帰宅が遅くなる
練習休み
●07・24(火） 23：00-6：30 パン 晴れ 1200
納得のいかない事が多い1日だった！
18：20-19：40 物見山で走る
村西・長田・村本と遭遇.....久しぶりに仲間達と楽しいお喋りジョグ....後半...荒木も合流。
ジョグ後.....300のインターバルで喘ぐ......最後は指先が痺れるほど辛かった....追込み不足だな！
57"57"57"58"57''
良い汗掻いて....帰宅後のビールが美味！
●07・23（月） 22：30-6：00 パン 曇り 850
慌しく1日が終わった！
19：45−21：00 物見山で走る。
暗闇の競技場で芝生を1人走っていたら.....木々の間でガサガサと物音が数回.....熊？？
不気味なので公園内の外灯の下へ移動してジョグ.....最後に駐車場で流しをして体に刺激を入れる。
●07・22(日） 21：30-8：00 いなり寿司 曇り 1800
タップリ寝た...朝、資源ごみを出して家の雑用をこなす。
10：30-12：10 物見山でゆっくり走る。
最初から持病の左足踵が痛み更に体が重く辛いジョグ....途中からなべちゃんが加わりお笑いジョグに変わる。
刺激に200mの流しを入れる.....体が重いわりに良いタイムで走れた感じ....しかし持病が最後まで痛かった！
35"36"36"35"34"
なべちゃんは県体目指して400mのインターバルで奮起してた！
●07・21（土） 21：30-3：00 朝食バイキング 雨 1000ｗ
3：30ー20：30 カミサンと恒例のミニドライブに出発....今日の目的地は「名古屋港水族館」...560kmの旅！
「重量感溢れるシャチ＆スピードのイルカ」ショーは圧巻だった（雨と水しぶきでかなり濡れた）
水中を猛スピードで泳ぐイルカの姿が巨大画面に映し出され、どこから水面に飛び出るかわかる趣向が良かった！
水族館から三重県の園芸店に向かったが、結局場所がわからず、以前行った名古屋のお店に変更。
カミサンは「山野草」を沢山購入して満足....私は雨でジョグが出来ずやや不満足。
帰途、大学時代の親友宅による....親友夫妻は留守で娘さん親子が留守番してた....可愛いお孫さん...羨ましい！
行程はず〜と雨！帰宅して直ぐ疲れて就寝する。
※ シャチ＆イルカのツーショットダイビング
（偶然か、素晴らしい写真が撮れて超満足）
練習休み
●07・20（金） 22：30-6：00 パン 雨？ 700ｗ
２：00頃から半寝で眠い朝....！
ヨルは早めに就寝
練習休み
●07・19（木） 23：00-5：30 パン 晴れ 1350
6：00 出社 資料のチエック.....超疲れた1日......夕方空港より物見山へ直帰！！
17：30-20：45 物見山で走る。
弟分とゆっくりジョグの後....100mの流しで仕事のストレスを解消する。
17"17"17"17"17"
●07・18（水） 22：30-4：30 パン 晴れ ｗ
5：00 出社 滑川・富山と来客に同行....明日は石川...帰社後も準備に追われる！
帰宅後直ぐに就寝...！
練習休み
●07・17（火） 22：30-6：00 パン 晴れ 850
明日から2日間来社するO会社の来客準備に追われる1日.....帰宅が遅くなる.....疲れた！
練習休み
●07・16（月） 22：00-5：30 パン 雨 1000
6：00-19：00 休日出勤.......10：13地震....安全確認に走り回る。
練習は休養日
●07・15（日） 23：00-7：00 牛乳 雨 一杯
最近血圧が良い数字.....ストレスが溜まっているのに不思議？
10：10-10：40 なべちゃんの小松市民体育大会1500ｍ応援の合間に末広公園で歩く。
16：00-17：10 自宅より大きく腕を振り和田山周回を歩く....今日は歩きに徹した。
18：20-20：20 金沢の全日空ホテルでクラブの仲間とビヤガーデンで盛り上がる。
往復は鈍行電車で仲間と話しながらの行程は楽しかった。
●07・14（土） 22：30-7：00 パン 雨 B・W
7：00−15：30 工事の立会いで休日出社（am富山往復）
16：00-17：50 雨の中を物見山で走る...今日のメニューはLSD。
雨で涼しくジョグも気持ちが良かった....最後に100mの流しで体に刺激を入れる。
誰かと並走を期待したが....最後まで誰も来なかった.....貸切！
17"17"17"16"17"
久しぶりにウイスキー(VSOP)を買った.....美味しかった。
●07・13（金） 23：00-6：30 パン 曇り 1200
なんだか.....わからん1日。
19：00-20：00 物見山競技場で走る....。
7k早めのジョグ.....200の流し5本.....3kダウン....満足.....しかし体重が思うように減らない？
37"37"37"36"37"
●07・12（木） 23：45-6：00 パン 曇り 1200
来客が多い1日.....沢山の発注をした。
19：00-20：10 物見山競技場で走る......後半は暗闇！
10ｋｍジョグの後.....300ｍのインターバル実施.....250m過ぎから太腿があがらず喘いだが...自己満足して帰宅！
60"61"59"57"57''
長田がペース走で頑張っていた
●07・11（水） 23：30-6：00 パン 雨 2050
朝１から上司の呼び出し.....走り回って１日が終わる！
22：00-23：00 自宅から外灯のある寺井市街を歩き＆ゆっくりジョグで良い汗掻いた。
途中で腹具合がおかしくなり、パチンコ屋へ飛び込む.....パチンコ屋に入るのは覚えのないくらい昔.！
入るなり若い従業員が両手を前に添えてお辞儀をした？.....慌ててこちらもお辞儀をする！
出るとき周囲を観察したら....従業員がアチコチでお辞儀をしている.....客商売と言えどすばらしい挨拶の躾！
我社の現状を反省する。
●07・10（火） 22：00-6：00 パン 小雨 1200
週末の公的検査の書類整理に追われる1日。
20：40-22：30 自宅から外灯のある寺井市街をランダムに歩く。
いつものように大きく手を振り足の蹴りを意識して必死に歩く....蒸暑く時々小雨が降る。
帰宅したら右足裏がひりひりする....かなり蹴ってるようだ。
●07・09（月） 23：00-7：00 牛乳 晴れ 1850
今日は休暇.....私用の雑務を沢山こなす
8：20 電話で予約して全身マッサージを受ける......気持ちの良い温泉マッサージを予測していたら！
全身のつぼばかり攻める痛い60分.....終わったら全身のアチコチが痛い.....これがホントのマッサージだそうだ！
17：00-（18：30） 自宅より電車道を物見山へ向かう。
日中の猛暑と違い風が涼しい.....蹴りと腕振りを意識して走る....。
昨日の山岳コース又は全身マッサージが原因か太腿の内側が筋肉痛で痛い.....？
最近...体が動くようになってきたような感じ....良いことだ！
22’30” 38’14” 19’24”
●07・08（日） 23：00-7：00 パン 晴れ 2000
8：00-9：30 打合せで休日出社！
10：30-12：10 物見山で偶然遭遇したなべちゃんと辰口の山岳コースを大笑いジョグ！
暑くて全身が重かったが、相棒の大笑いはそれを打ち消すほど面白い....いろんなストレス解消になる。
来週のビヤガーデン＆飲み＆過去のレースの話で盛り上がる。
途中にある坪野の急坂はいつも超キツイ....腕を大きく振り、何とか止まることなく登りきる。
沢山の良い汗掻いて帰宅......！！
pm 札幌ハーフを見ながらムーミンと昼寝......レースは最初から凄いハイペース（13‘50”/5km）で感動！
●07・07（土） 23：00-7：30 パン 晴れ 2000
am 仕事で出社
15：00 カミサンと野々市町のアルペン＆山野草のお店を回る。
16：20-18：00 帰宅時...岩本で車をおり、ウエストバックに1000円＆携帯を入れて電車道を自宅に向かって走る。
電車道は桜並木が日差しを遮ってくれて...涼しく走りやすい.....良い感じでゆっくりジョグ！
途中の物見山で根上の佐々木と遭遇して外周をお喋りしながらジョグ....相棒がいると走りも楽チン！
最後は少しペースアップしながら和田山を周回して自宅へ帰る。
今日は07/07/07で...七が三つ続く.....しかも七夕.....良いことあるように星に祈った！
ヨル上司より明朝の出勤要請あり......弟分に白山登山棄権の連！。
●07・06（金） 23：00-6：30 パン 晴れ 1500
午後から富山工場へ緊急で出向く。
17：30-19：00 物見山で走る
今年初めて遭遇した進藤とゆっくりお喋りジョグ.......後半は少しペースupして荒木と走る。
思ったより良い感じで走れて満足.....この感じを次の走りにつなげよう！
●07・05(木） 1：00-6：00 焼うどん 曇り 1850
眠〜い朝......！
自分主催の会議が終わり....早めに帰宅。
18：00-19：50 物見山で走る。
12kジョグ後...スピード感覚を復活させる為、200の流し5本で体に刺激を入れる。
まだまだ体は重いが....継続すれば回復するはず！.......堂谷さんが実証している。
流しの後、長田君とお喋りジョグでダウン.....15日のビヤガーデンの話で盛り上がる.....楽しみだ！
37"37"36"36"36"
●07・04（水） 0：30-6：30 パン 雨 850
富山・滑川と回る....昼食に大好きな「カレーのここ一番」で夏限定のマグロカツカレー(\950）食べた....！
ボリュームがあり大変美味しかったが....太った感じ！
帰社後、翌日の会議資料つくりしてたら....帰宅が翌日になった！.....年寄りに午前様はキツイ！
練習休み...残念！
●07・03（火） 23：45-6：00 パン 曇り 1350
仕事で遅くなる
練習は休養日
●07・02（月） 22：30-6：30 パン 小雨 1000
月曜日恒例の夕方から会議！！
21：30-22：25 小雨の中....自宅周辺をゆっくりジョグ....辛かった。
●07・01（日） 23：00-7：00 パン 1500
8：00-13：00 休日出勤....工事の立会い....16：00までの予定が早く終わりラッキー！
14：00-（15：50） 自宅より電車道を物見山へ向かう....今日の予定は20kmの走りこみ。
最初は全身が重かったが、芝生を周回するうちに徐々に軽くなる....競技場は私1人で貸切状態。
黙々とジョグ....芝生の柔らかさが持病の踵にやさしく良い気持ちだ。
復路はビルトアップで喘ぎながら家に向かう.....道路ですれ違う人は皆振り返る？？ 7月初日....満足な滑り出し。
20'57" 53'31" 16'45" 6'