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●11・29（木）　23：00-6：15　牛乳　晴れ　1050
　　月末会議3連荘の3日目....ヨル新人の歓迎会で飲み（サンルート）
　　いつの間にか11月が終わった


●11・28（水）　23：00-5：40　牛乳　晴れ　1050　
　　月末会議3連荘の2日目...pm富山へ！
　　薄く雪化粧をした立山連峰の上部が雲の上に綺麗に見えた....冬が近いな！

　　9：10-10：00　テレビドラマを見ながらエアロバイクで汗を流す


●11・27（火）　23：00-6：00　牛乳　曇り　1180
　　月末会議3連荘の1日目...！

　　帰宅すると....進藤よりつくばの参加賞が届いていた
　　今年はバックだった.....Tシャツより良いとカミサンが喜んでいた


●11・26（月）　22：00-6：30　牛乳　晴れ　1030
　　キツイ1日...！

　　つくばマラソンに参加した東京のメール友達（同年）より結果の連絡がきた
　　サブ3には少し届かなかったが....自己新で完走....54歳でフルのタイム更新に感嘆...凄い！


●11・25（日）　23：00-8：15　牛乳　快晴　2350
　　なべちゃんとふるさと駅伝の応援に向かう....快晴で最高の駅伝日和！
　　物見山の仲間達（4区・6区）の応援に2人車で走り回る.....！
　　今日はなべちゃんは体調不良で駅伝を棄権して応援に切り替えた....2人でお互い復活を誓う！

　　16：30-18：00　自宅より和田山周回を歩く
　　大きく腕を振り....蹴りを意識して必死に歩く.....暖かくて良い気持ちだった....ホントに11月末?


●11・24（土）　23：00-8：00　牛乳　晴れ　3500
　　8：30　床屋で頭をサッパリする...大鏡に映る自分の顔がむくんでいた...太ったな！
　　帰宅してカミサンの庭弄りの手伝いで木の植え替えに励む....スコップで木を掘りかえすときも息切れが?

　　10：30-12：15　物見山芝生＆公園でＬＳＤを実施
　　最初は心臓の動悸が激しいので歩きとジョグの繰り返し....40分くらいで心臓も落ち着く
　　途中から村西と並走してお喋りジョグ.....心地よい秋風の下で気持ちよく練習終了....明日に繋げねば！


●11・23（金）　23：00-10：00　牛乳　晴れ　沢山
　　6：00　カミサンが友達と京都へ盆栽展を見に行った....再度寝る
　　眼が覚めたら10：00寝過ごした....血圧は142/116....上下差が少ないな！でも上は160以下...急いで物見山へ向かう！

　　12：20　クロカン5kmの部スタート....最初からゆっくりジョグで入るが....2km付近で心臓の鼓動が激しくなる
　　更に太腿も鎖をつけているように重くなり....ついに野球場の周回で立ち止る.....しばらく歩くと心臓が落ち着いた
　　再度ジョグで走りだす....ジョグなのに息があがり苦しい....お尻＆腹周辺の筋肉が痛んむ...今日は苦しいレースだった
　　14年前走り始めた頃のような感じで辛かったな....練習不足＆今の実力を改めて実感する！

　　今日の結果...完走目的は達成....学んだこと...体が走り始めた頃に戻っている...練習内容も原点に帰る必要あり

　　大会で堂谷・長田・谷・佐々木の仲間達に遭遇して元気を貰った（元旦駅伝参加を長田に補欠で申し込む）
　　更に北川が福知山マラソンで「初サブ3」を達成したと連絡あり.....おめでとう！


●11.22（木）　23：00-6：30　牛乳　雨＆曇り＆寒い
　　あっと言う間に1日が終わる....！
　　帰宅時にハリーポッターのＤＶＤを購入.....夕食後観賞！
　　明日のクロカン出場は明朝の血圧の数字で決める事にした...基準は160以下！

　　ヨル　研修を終えて帰国したインドネシア研修生「ドゥイ」から電話があった...私の事　忘れていないんだ感激！


●11・21（水）　22：30-6：30　牛乳　大荒れ　1180
　　大荒れの天候で大きな雷がドーン....瞬停の調査で走り回る...加えて出張翌日の忙しい1日！
　　帰宅が遅くなる


●11・20（火）　23：00-5：00　牛乳　大荒れ（新潟）　沢山
　　5：00　血圧と体重の数字が昨日よりあがる.....体調管理が難しい....自己管理を越えた体になった見たい！
　　5：59　寺井駅〜金沢（北越1号）〜東三条（新潟）と出張で新潟へ電車で向かう
　　20：00　直帰....今日はかなり疲れたな！


●11・19（月）　21：30-6：40　牛乳　曇り　850
　　2日間の暴飲暴食で体重が一気に増え.血圧も上がった....困った！
　　明日の新潟出張の準備で帰宅が遅くなる


●11・18（日）　23：00-7：30　ご飯　滋賀県ｐｍ雨　沢山
　　昨晩飲みすぎたか....寝過ごして琵琶湖周辺の早朝ジョグができなかった.....残念！
　　更にのんびり朝風呂に入っていたら朝食もドン尻.....慌ててドタバタしながらバスへ乗車！
　　比叡山＆彦根城を見学.....どちらも観光客で大賑わい....彦根城天守閣は60分待ち....ユニバーサルと同じだ！
　　帰路は豪雨の北陸道.....18：00帰宅....疲れたな！


●11・17（土）　23：00-4：30　牛乳　大阪晴れ　沢山
　　5：30　社員バス旅行で大阪のユニバーサルへ向かう...天気も良いし最高....車内では朝からビールで満足！
　　スパイダーマン・ジェラシックパーク・ジエットコースターに乗る....どこも60〜90分待ち！！
　　ヨル...琵琶湖湖畔の雄琴温泉で宴会.....疲れて早々に就寝?....夜中に酔っ払った仲間に叩き起こされた！


●11・16（金）　22：30-6：00　牛乳　晴れ　沢山
　　今日は金曜日.....最近1週間があっと言う間に終わる
　　ｐｍ「加賀東芝」を研修で見学.....ミクロン＆グラムの世界......我社の数十トンとは別世界を見た。
　　18：30　ホテルサンルートで反省会（懇親会）

　　20：30-21：35　自宅よりJR寺井駅に向かう....懇親会後なので超ゆっくりジョグでスタート！
　　体は重いが胸焼けしなくなった....体調は良いほうに向かっていると自分に言い聞かせて走った！


●11・15（木）　22：00-6：00　パン　雨　1350
　　いつの間にか1日が終わった....！
　　公私共になかなか不調から抜け出せない..！


●11・14（水）　23：00-5：50　オニギリ　晴れ　1350
　　日の出前の白山連邦が薄赤く染まって綺麗だ
　　練習は休養日.....早めに就寝


●11・13（火） 23：20-6：30　牛乳　雨　1000 ズ
　　朝...なかなか眼が覚めない??

　　20：30-21：40　自宅よりJR寺井駅に向かう....往路は少し早めのジョグのつもりが5'/ｋｍ up....?
　　復路＆ラストはかなりペースアップしたつもりが.....期待はずれのタイム.....現実を実感する.....頑張らねば！
　　Ｒ2'33"/700m(3'38"）


●11・12（月）　22：00-6：00　牛乳　雨　1350　ズ
　　毎晩...雷が練り響いている....今冬は雪が多いのかな！
　　7：30　富山へ...北陸道と富山市内で2件の交通事故に遭遇......帰路も豪雨....注意・注意！

　　21：00-22：25　自宅より小雨の中をJR寺井駅に向かう....最初から動悸が激しく往路は歩き！
　　復路は追風に助けられてゆっくりジョグ....今日も何とか走れた！


●11・11（日）　23：00-7：30　牛乳　雨　　2350
　　昨晩は雷が鳴り響き眠れなかった...寝起きは頭がボートしてる

　　今日の予定は2時間体を動かす事
　　8：30-9：30　自宅周辺をランダムに歩く...雨が強くなったので小松ドームへ移動
　　10：15-11：20　小松ドームで超ゆっくりジョグ....ゆっくりなのに体が重く...心臓の動悸が激しい...何回も立ち止る??
　　なんとか予定の60分をこなす....ドームで小松短大のコーチに就任した内田さんに遭遇...かなり痩せていた！

　　先月..高血圧の薬を変えてから高血圧は下がったが....心臓の動悸がはげしく＆体が重い感じが続く....??


●11・10（土）　23：0-6：30　パン　晴れ　2350　
　　昨晩はずーと起きてるような感じの睡眠だった....！
　　am休日出勤

　　11：40-12：50　自宅より物見山に向かう
　　往路...ゆっくりジョグなのに心臓の動悸が激しく太腿が重い！
　　誰もいない競技場の芝生を周回後....流しで体調確認......確かに悪い！
　　復路...向い風でよたりながらのジョグで帰宅...何かがおかしい....先は長いな！

　　ヨル　レンタルビデオの「ゴーストライダー」を見る....結構面白かった


●11・09（金）　23：00-6：00　パン　晴れ　1350　ズ
　　朝から良い天気....血圧も落ち着いてる.....「ヨシ」

　　19：30-20：35　自宅よりJR寺井駅に向かう....往路は追風で楽チンジョグ！
　　復路は強い向い風で喘ぎながらのジョグ.....途中の胸焼けが少し気になるが.....ヨシとしよう！
　　ラストの追込みはかなり頑張ったがつもりが昨日と同じタイム?....簡単に体は元に返らないと実感！
　　Ｒ2'37"/700m(3'44"）

　　第27回つくばマラソンのナンバーカードの引き換え券が来た「４９１」.....今年も体調不良で棄権！
　　来年こそは参加したいな！


●11・08（木）　0：00-6：00　牛乳　晴れ　1000・剣山　ズ
　　今日も来客Ｐと1日同行....疲れたな....
　　15：50外出して定期通院....血圧測定は最近2年間で最良の数字??
　　今の薬が私の体質に合うようだと専属医の診断....もう一カ月続けることになった

　　19：10-20：10　自宅よりJR寺井駅に向かう.....最初から胸焼け気味で息が荒い?
　　往路はペースアップするが....太腿が重いの一言.....今日は5回も信号に捕まった！
　　Ｒ2'37/700m"(3'44"）


●11・07（水）　23：00-6：00　パン　晴れ　沢山　ズ
　　偶然か?.....血圧が理想的な数字になった

　　10：30　富山へ....ヨル石川で来客Ｐと飲み
　　A級トラブル発生


●11・06（火）　23：30-6：30　牛乳 晴れ　1700　ズ
　　朝...なかなか眼が覚めない....ひたすら眠い....これも薬のせいか?

　　20：10-21：10　自宅よりJR寺井駅に向かう
　　往路は体が軽いと思ったら...追風...考え事をしながらゆっくりジョグ.....復路は少しペースupで喘ぐ..向い風でキツイ！
　　Ｒ2'48"/700m(4'00"）


●11・05（月）　21：30-6：30　牛乳　晴れ　1350　ズ
　　10：00〜　富山＆滑川へ
　　昼休みに車で近くの”呉羽山”へ登った.....展望台から立山連峰＆富山の市街が一望.....落ち着く景色だ！！
　　穏やかな天候の中素晴らしい景観....雄山や3000m級の山々は降雪が見える....冬が近いと実感！
　　19：10　148/87

　　20：40-22：00　自宅よりJR寺井駅に向かう
　　3km（30分）歩いたあと....ゆっくりジョグに切り替える....時々胸焼けがしたが止まらず走る.....一応満足！


●11・04（日）　23：00-6：00　パン　曇り　沢山　ズ
　　6：30-7：30　自宅より和田山周回を歩く....血圧も下がり気味で良い感じ！

　　8：30〜17：00　物見山クラブの県駅伝の付き添い＆懇親会
　　若い高校生達の頑張り＆仲間達の奮起に沢山の元気を貰った！
　　結果4位....大会後は焼肉の「味幸」で反省会....皆で大いに盛り上がった！


●11・03（土）　23：00-7：00　牛乳　晴れ　1700　ズ
　　8：00-10：00　自宅より旧電車道を物見山へ向かって走る（途中の荒屋で中さんと遭遇して一言会話！）　　　　　　　　　
　　最初から体が超重い....途中で胸が苦しくなりしばらく歩きに切り替える....おかしい?
　　物見山の芝生をゆっくりジョグ....ここでも胸が苦しくなり100m程歩くと回復する?
　　歩き＆ゆっくりジョグを繰り返しながらLSDで2時間走を実施.....一応満足して帰宅....しかし太腿がパンパンなった。

　　10：30〜17：00　カミサンと紅葉狩りに一里野へ....雪国荘自慢の山菜定食たべた後、白峰経由で「永平寺」を散策！
　　20年数年ぶりの永平寺.....沢山の観光客で賑わっていた....「日光東照宮」とは違った重みがあって良かったな！

　　10：00 ran＆シャワー＝88/67 　17：20＝131/89


●11・02（金）　22：30-5：50　パン　曇り　1700　ズ
　　血圧が連続して下がってきた....ホッ！.....かなり薬が効いてるな！


●11・01（木）　22：30-6：20　パン　雨　1350
　　朝から右頭ズンズン！！！
　　11月初日.....困ったな！