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●10・31（水）　23：30-6：00　パン　1700
　　10月最終日.....良い1日にしたいな！

　　昨年同様....高血圧の10月で終わった


●10・30（火）　22：30-4：45　パン　晴れ　1350
　　5：30出社.....昨日の早退の遅れを挽回のつもり　?.....7：00　富山へ向かう
　　夕方から会議......仕事にかなり追い越されたと実感....帰宅が遅くなる！
　　右頭ズンズンだが.....血圧は少し下がった.....新しい薬のせいか?....あまりうれしくないな！


●10・29（月）　22：00-6：00　牛乳　曇り→雨
　　血圧高く体重は重め＆右頭ズンズン！.....最悪の月曜日の朝！
　　10：00　右頭ズンズンが治まらないので早退して....病院で専属医に診てもらう.....178/101やはり高い
　　念のためCTで頭の中を撮影....異常なし.....多数のストレスの痛みが血圧を上げているいるのではとの診断。
　　ストレスの原因と思われる事は当分続くと回答....薬を変えて飲む回数を増やして様子を見ることになった。

　　昼食後14：00-15：30　物見山で6�q歩き...6�qゆっくりジョグで気分転換をする....後半雨が激しくなり終了
　　後半のジョグは弟分が付き合ってくれた（保険で並走）...ありがとう　
　　138/80新しい薬＆ジョグが効いたのかな....血圧が下がった?

　　17：00　急な呼び出しで出社...！！！


●10・28（日）　22：00-7：00　無し　晴れ　2900
　　眼が覚めて窓の外を見たら白山連邦から真赤な太陽が.....綺麗だ！が右頭ズンズン！

　　8：00-10：00　自宅より10分歩きで体を暖めてから旧電車道を物見山へ向かってジョグ...今日の予定は2時間走のLSD
　　物見山競技場は少年サッカー大会で大勢の選手＆PTAで賑わっていた。
　　芝生のジョグをあきらめて旧電車道経由で川北大橋へ......久しぶりの練習で脹脛が痙攣気味！
　　手取川を渡り川北パーク公園を散策しながら堤防の上をゆっくりジョグ.....秋風が気持ちよく全身にあたる！
　　粟生大橋を渡り和田山を周回して帰宅......太腿の付け根＆脹脛がパンパンで練習不足がもろにでた。
　　171/114　練習後の血圧が朝より高いおかしい...いつもは下がるのに??

　　pm　大学女子駅伝をテレビで観戦....1区、2区、3区を区間新で独走の立命館大学.....かっこいいなあ〜！


●10・27（土）　23：00-8：30　雨　2550
　　良く寝た....外は雨....休日は好天が良いのだが！！！
　　今朝は血圧がおかしい......下が120を越えた（初めての数字）....右頭もズンズン！
　　am　機械の展示会見学＆会社で書類の整理
　　pm　昼食後....昼寝....眼が覚めたら18：00....とにかく眠り猫みたいに最近良く寝る


●10・26（金）　23：00-6：00　うどん　雨?　沢山
　　10：30　富山工場へ.......打合せと会議

　　ヨル　飲み（私の新しい兼務先の仲間が歓迎会をしてくれた）
　　今年度に入り兼務が沢山増えたので血圧が上がったのかな?


●10・25（木）　23：00-6：00　パン　晴れ　1350
　　6：30　富山工場へ直行.....トラブル対策に追われる.....今日も頭が痛む


●10・24（水）　22：30-6：00　牛乳　晴れ　　1350
　　　忙しい1日....今週は毎日、頭の右側がズンズン痛む......高血圧が続いてるせいかな?


●10・23（火）　23:00-6:00　パン　晴れ　2300
　　久しぶりに早く帰宅.....テレビを見てノンビリする.....すこし頭の右上が??


●10・22（月）　22：30-6：00　パン　晴れ　1700
　　朝...血圧が高いな...今日は要注意！
　　夕方から滑川へ...遅くなる....帰りの高速道は....ぼー！


●10・21（日）　22：30-6：45　パン　曇り　1700
　　工事の立会いで休日出社.....さわやかジョキング大会の手伝いはキャンセルした！
　　帰宅を午前様と予想したが....風林火山に間に合った！


●10・20（土）　23：00-7：00　パン　雨　1800
　　トラブル対応で休日出社.....忙しく1日が終わる


●10・19(金）　23：00-6：30　牛乳　曇→雨　1350
　　富山市の労基へ（トラブル報告）.......あまり行きたくない場所だ！

　　練習休み.....！
　　自宅近く（1km）で熊の糞が見つかったとの情報.....今後のヨルの練習は注意しなければ..！


●10・18（木）　1：00-6：00　オニギリ　曇り　1350
　　6:30 　ホテルより富山工場へ出社....トラブル対策の1日......！
　　帰宅が遅くなる...自分のペースが狂ってる.....困ったな！

　　練習休み


●10・17（水）　23：00-6：00　牛乳　曇り　1500
　　眠い朝.....血圧も高い
　　夕方から急遽トラブルで富山へ......帰宅できず......富山泊（プライムホテル）！
　　仕事着でホテル近くでラーメン食べてホテルでダウン（寝る）.....！

　　練習休み


●10・16（火）　23：00-5：30　パン　曇り（富山雨）　1350
　　6：00　出社....夕方から富山へ.....！
　　富山は雨....呉羽SA付近では雷雨...帰宅が遅くなる！
　　
　　練習休み.....なべちゃんと昼休みに電話で雑談....彼も腰痛で不調のようだ。


●10・15（月）　22：30-6：30　　牛乳　曇り　1350
　　眠い朝...
　　朝からトラブルの連続.......19：00〜私主催の社内競技会.....遅くなる


●10・14（日）　21：00-7：00　牛乳　晴れ
　　7：30-9：00　物見山で走る
　　15分歩きで体を温めてから芝生をゆっくりジョグ.....全体に体が重いが気持ちよく走れた。
　　最後の流しで腰が痛んだのが気になる?.....持病の踵は少し痛んだが走りに影響なし...村西と遭遇

　　10：30〜旧根上町で祖母の一周忌
　　（今日は滑川ほたるいかマラソン10kmに参加予定だった.....祖母の一周忌を忘れていて3日前に気がついた）


●10・13（土）　20：00-7：00　牛乳　曇り　1850
　　良く寝た....今朝も血圧が高いな?
　　am　講習会で出社

　　15：00-16：20　自宅より和田山へ向かう......風が強いので往復コースは止めて周回コースにした。
　　久しぶりの和田山周回コース....軽いアップダウン＆追風と向風が交互にきて良い練習になる。
　　考え事をしながらゆっくり走る.....ラスト１周は4'/kmで頑張る....秋風が気持ち良かった.....！
　　練習後体重が一気に下がった....短時間での上下が激しすぎるな?
　　後141/103

　　和田山は秋で寒くなったので公園でバーべキュや遊んでいる人は夏に比べて極端に少なかった。


●10・12（金）　23：00-6：00　牛乳　晴れ　1350
　　1日中.....来客と打合せ....早めに帰宅
　　20時眠くなり就寝.....血圧が高い時は直ぐに眠くなるような?


●10・11(木）　23：00−6：00　なし　晴れ　1350
　　生活習慣病検診のため朝食抜き....200up?
　　やはり?検診で高血圧の結果　174/118（昨年184/116）.....医師曰く...仕事を中止して横になってくださいと！
　　仕事は続行....高血圧よりバリユウム対策の下剤でトイレ通いが大変の一日だった。
　　血圧が高い時は夕方になると頭に疲れを感じるが普通に動く事は可能....！！！！
　　帰宅後もトイレ通い.....練習は休養


●10・10（水）　22：30−6：30　オニギリ　晴れ　1350
　　眠れなかった...今朝は血圧＆体重が今年最高....おかしい...最低限の運動はしているのだが?
　　昨年の今頃も血圧が190upでマラソンをドクターストップであきらめた経緯ある....！
　　明日の検診でどのような数字が出るか?.....亡き父は200upが通常血圧だった。
　　カミサン曰く....遺伝なのだと....加齢とともに似てきたか?......後数年??

　　この数字では練習は危険....暗闇の道路で倒れると困るので休養.....カミサンも承認しない。


●10・09（火）　22：30−6：00　牛乳　曇り　1200
　　朝は寒い....冬が近いかな！
　　夕方から富山・滑川と回り帰宅が遅くなる....！


●10・08（月）　21：00−9：00　牛乳　雨　1850
　　9：00　起床...全身が疲れで痺れている
　　9：00−11：30　銀行（ATM)・スタンド・カメラのキタムラとまわり雑務をこなす。

　　11：30−12：30　自宅より雨の中を旧電車道を物見山へ向かう
　　2日間の強行ドライブの疲れで体が重い....雨でずぶ濡れになり物見山に到着...！
　　（雨の中で某中学校が練習してた....頑張るなあ〜！！）
　　外周を周回する...道路は雨が川のように流れている....シューズも靴下もビショビショになる
　　復路は更に雨足が強くなる.....涼しくて気持ちが良いが...雨が強すぎる.....！
　　良い感じで帰宅したが復活遠しと実感...！
　　22'30　15'44"　18'16"（4'05"）

　　pm　出雲大学駅伝観ながらゆっくり休む


●10・07（日）　22：00−7：00　?　晴れ　1350
　　7：30　宇都宮駅前のホテルより夫婦で福島県白河市の「表郷園芸センター」へ向かう...息子は彼女とよそへ...！
　　田んぼの中にぽつんとある園芸店.....今日のお店のご主人は山野草の土を改善した人で温厚なやさしい感じ....！
　　カミサンはゆっくり店内を散策....私は車の後部座席を倒して横になり休養...！
　　お店の柴犬が懐いて寄ってくる.....のどかで良い感じのお店でした....珍しい山野草を購入して次の目的地へ
　　11：30　福島県猪苗代湖畔を散策....バックに磐梯山が雄大にそびえ絶景.....昼食に清作うどん食べた..レベルＢ
　　15：00　新潟県中越の「中越園芸店」を散策.....これまで見た中では質・量共に最高の園芸店...！
　　カミサンはゆっくり店内を物色...山野草を沢山購入....カミサン満足....私は車内で昼寝して帰路の運転に備える
　　16：30〜19：10　日本海に沈む雄大な夕日を追いかけながら北陸道を一路自宅に向かう。
　　途中の柏崎IC付近30�qほど災害復旧工事で50�q規制.....高速道路が凸凹で地震の凄さを実感..！
　　2日間の走行距離　1280�q.最後は給油無しで530�q走る（いつもは450�qで給油）...今後の参考になる
　　帰宅後...直ぐに爆睡！！！

　　宇都宮IC（東北道）〜白河IC〜猪苗代IC(磐越道）〜中ノ島見附（北陸道）〜美川　
　　楽しいドライブでした.....しかし良く走ったな！


●10・6（土）　21：00−0：45　うどん　晴れ　沢山
　　1：15　カミサンと山野草店巡りのドライブにでる　⇒　10：00　最初の目的地、宇都宮の息子の寮着
　　自宅〜美川IC(北陸道）〜上越ＪＣＴ〜更埴（上信越道）〜伊勢崎IC（北関東道）ー国道50号ー佐野藤岡IC(北関東道）
　　〜宇都宮、上川（東北道）
　　息子と共に最初の山野草店「なごみ苑（宇都宮市）」を散策....超個性派のご主人に圧倒される...山野草を購入して次へ
　　「日光東照宮〜華厳の滝」を見学...数十年ぶりに見る両名所は圧巻.....昼食の山菜うどんは最悪でレベルＤ！！
　　しかし「見ざる　聞かざる　言わざる＆ねむり猫」を含め境内の景色は頭の中の古い記憶とは随分イメージが違った！
　　今日は息子の彼女が同行して夫婦して緊張.....ヨル　4人でホテルの近くで夕食.....楽しい1日でした。
　　ホテル東横イン　宇都宮駅前店泊

　　夕食後は疲れてホテルに帰り直ぐ寝る....練習休み


●10・05（金）　23：00-6：00　パン　曇り　1350
　　臨時会議.....疲れたな！

　　17：30-18：30　自宅より旧電車道を物見山へ向かって走る
　　物見山は照明が点いていて辰中が1000mのインターバルをしていた....先頭の２名は3分カットで走る...凄い！
　　往路はペースアップ.....電車道は真暗闇で数回つまずいて転びそうになる.....良い汗かいて帰宅！
　　21´50" 20'42"　18'02"(4'00")


●10・04(木）　23：00-6：30　牛乳　曇り→雨　1350
　　思うように進まなかった1日。

　　21：00-22：10　自宅より小雨の中をＪＲ寺井駅へ向かって走る
　　最初から太腿が超重い....今日は軽いと思っていたのに....最後まで体を引きずる感じで走る....原因不明
　　3ｋｍ付近で小雨になる.....折り返したら大降りに.....復路はメガネを手に持ち濡鼠で帰宅。
　　Ｒ2'35"(3'41"）


●10・03（水）　23：30-6：30　牛乳 晴れ　1200
　　会社で外部講師によるメンタルヘルスの講和があった.....今の私はストレスの塊のようだ。

　　21：00-22：10　自宅よりＪＲ寺井駅へ向かって走る
　　体が重いので....ゆっくりジョグ...最後だけ少しペースを上げる...ストレス少し解消??
　　Ｒ3'14"(4'37"）


●10・02（火）　23：0-6：30　牛乳　晴れ　1500
　　T＆Ｊと富山・滑川と回る

　　20：00-21：10　自宅よりＪＲ寺井駅へ向かって走る
　　体は重いが....それなりに走れた...復路の後半は息を切らして頑張る。
　　Ｒ2'37"(3'44"）


●10・01（月）　22：00-6：30　牛乳　晴れ　1350
　　いつもの辛い月曜日.....帰宅が遅くなる

　　練習は休養日