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01.01（金）　22：00-4：40　吹雪
　　4：30　2010年初日の起床.....体調不良？....血圧が高い？
　　5：30　耐寒駅伝の集合場所へ洋幸・堂谷・村本と私の車で金沢へ向かう.....道中は吹雪で大荒れ、さすが耐寒駅伝日より！
　　レース前のアップは寒いので沢山着込んで走る.....雪上のアップで滑る・滑る....スキーより滑る？
　　今年の走り初めは最高の環境（吹雪・霙・道路は氷水）でスタート.....沢山抜いて早いと思ったら？...全て周回遅れの選手！
　　タイムは別として良い感じで走れて満足.....今年も頑張るぞ〜！　4’23”

　　大会終了後、、会場近くの雄山神社（前田利家公の神社）で家族全員のお守り購入！
　　賽銭を奮発（1,000円）して家族全員の今年１年の幸運をお祈り！
　　pm　娘夫婦が年始に来た.....飲んだ・飲んだ....食った・食った....良い元旦だ！


01.02（土）　21：30-6：40　曇＆霙
　　8：20-9：30　無患子トンネルでジョグ.....昨日の暴飲暴食で前半は辛い走り....体重も増えて体も重い！
　　若いカップルが途中からお喋りジョグを始めた.....挨拶してすれ違う！　5’35”


01.03（日）　21：30-6：00　雪　
　　7：20-8：30　無患子トンネルでジョグ.....今日のトンネル内は寒い.....軍手をしていても指先が冷たくなる！　5’30”

　　pm　町内の役員会議！
　　今日は私の誕生日....57....飲みすぎた！


01.04（月）　23：30-6：50　晴れ
　　昨晩遅くまで洋画を見ていたので、朝、目が開かない.....飲み過ぎもあるかも？
　　10：00　大学時代の友人と「ジャスコ杜の里店」で35年ぶりの再会、わかるか不安だったが会った瞬間にわかった！
　　金沢大学に通う娘さんを観光をかねて家族で送ってきた.....45分ほどの再会だが直ぐに学生時代に戻る.....友人は良い！
　　偶然か私の娘のアパートと下宿先が超近かった！

　　11：40-13：00　物見山でゆっくりジョグ.....競技場は一面銀世界、除雪してある100mの6〜8コースを往復する！
　　（除雪してくれた仁地先生と辰中の生徒に感謝・感謝....いつも競技場の清掃などありがとうございます）
　　最後に100mの流しで体に刺激を入れる.....昨日と違い快晴で暖かく気持ちが良い練習だったな！　5’42”
　　長田・村西と遭遇！　


01.05（火）　０：１０-5：40　雷＆霙→曇
　　昨晩、就寝してから緊急で呼び出し.....加えて早朝から凄い雷が鳴り響き、寝不足気味！
　　仕事はじめでドタバタの一日.....鳩山さん見たいに難問の山.....事業仕分けして欲しい？！
　　練習は休養日！


01.06（水）　21：50-5：00　霙→吹雪（富山）→雪（富山）
　　6：00　富山へ.....眠い.....森本インター付近から積雪と吹雪になりノロノロ運転.....現地に遅れて到着！
　　石川は積雪ゼロなのに富山は大雪.....わずかでえらい違い.....運転疲れの一日.....吹雪の高速道は超疲れる！
　　帰宅後、車の修理に車屋へ＆町内のビラ配り
　　練習休み.....体重がじわじわ増えている！


01.07（木）　22：00‐6：00　霙
　　仕事で遅くなる.....美川駅伝は急な仕事が入りキャンセル！....長田君に連絡！
　　練習休み


01.08（金）　23：00−7：30　雨
　　臨時休業の日....練習に出かけようとすると緊急電話の呼び出し数回！
　　練習できずに.....ヨルの班の新年会へ突入！


01.09（土）　22：30−7：15　雨→曇
　　9：30−11：20　小松ドームでジョグ.....5日ぶりの練習......予想したより体が軽い！5'46"
　　今日は沢山の高校がいた.....鶴来・小松工業・錦・遊学館・・・大学生で競歩の小坂......走路は大混雑！


01.10（日）　22：00−7：00　雨
　　9：00-10：40　小松ドームで走る....8kジョグ〜9kペース走〜1kダウン　5'07"
　　前半は寒くて体が動かないのでゆっくりジョグ.....後半、下のジャージを脱ぎペースアップ.....昨日に続き体が軽い！
　　直下、内田さんと遭遇！

　　pm　町内の総会.....ヨル早めに就寝


01.11（月）　21：00-6：00　曇
　　良く寝た....am出社して明日の会議資料確認！

　　11：15-12：30　物見山から谷君とお喋りジョグで電車道を走る.....空気が冷たいのでなかなか体が温まらない！
　　谷君と別れてから物見山公園をランダムに走る.....少しだけ汗掻いた....体は重かった！


01.12（火）　22：00-5：50　曇→雨
　　18：20-19：30　末広体育館で走る.....前半は少し動悸がするのでゆっくりジョグ！
　　途中でトイレに行ったら動悸が治ったのでビルトアップ走に切り替えて少しペースアップ！　4'55“
　　洋幸と遭遇！


01.13（水）　22：00-5：10　風雨→吹雪
　　夜中.....外は大荒れの風雨で風の音がうるさくて眠れなかった！
　　夕方から吹雪.....練習は休みにして定時後早めに帰宅.....明日にかけての天気予報は大雪！
　　練習は休養日！

01.14（木）　22：00-5：20　雪　積雪20cm
　　5：30-6：45　自宅前の駐車場と道路の除雪に励む......加齢のせいか少しきつい！
　　
　　11：30-13：00　末広体育館でジョグ......前半、動悸がして数回立ち止まる？.....後半、治まりゆっくり走る！
　　佐々木と遭遇！5'11"

　　14：30　定期通院で診察.....動悸はお酒の量が多く、薬の効果を阻害しているのでないかとの診断...きついお言葉！
　　新型インフルエンザの注射をしてもらう......私の病名が優先対象になっているそうだ！
　　吹雪並みの雪のため、安全を考慮して、ヨルに金沢へ行く予定は中止となる！


01.15（金）　21：45-5：50　雪　積雪15cm
　　朝、追加積雪.....久しぶりにこんもりした雪化粧......しかし今日の雪は水分が多く重たく除雪が大変！
　　用事が出来て練習休み！


01.16（土）　22：00-5：10　曇→晴れ→曇
　　am 金沢の娘夫婦のアパートへ.....積雪が多くて駐車場に入れず道路に車を止めて除雪.....雪が硬くて重い！

　　13：45-15：00　小松ドームでビルトアップ走.....前半は体も軽く軽快に走る....後半は喘ぐがスピード上がらず！
　　ペース走でも、必死に走ってもスピードがあまり変わらない感じ....今の私の現実かな！4'48"

　　ペース走中.....貸切状態の走路に2人の高校生が現れてすーと３回追い抜いていく。腰が高く風のような軽い走り....？？
　　しばらくして、ランニング＆ランパンになり走りだす。小松ドームでは見たこと無いスピード..1000mかな？
　　1000m過ぎても止まらない...途中でタイムを図ると....70"/400mで軽く通過.....1人は、後半、更にスピードが上がった感じ！
　　3000mのようだ軽く8分台（8'40"くらいかな）.....終わったと思っていたら、少ししてまた70"/400mペースで走りだす....唖然！
　　タイムを計測している人に聞いたら....昨年の全国高校駅伝石川県代表高校の1区と3区の選手だった...もしかして監督？
　　他に6〜7人の高校生がランパン＆ランニング姿で現れる.....どうも遊学館高校の練習に遭遇したようだ！
　　監督さんらしき人と少し会話.....今日は偶然だが滅多に見れないハイレベルの練習に遭遇した....満足して帰宅！


01.17（日）　22：00-6：10　雨→晴れ
　　7：30-14：45　工事の立会いで1人出勤（美川耐寒駅伝はキャンセル）
　　10：00-10：45　会社より美川耐寒駅伝に出てる仲間の応援に出向く.....洋幸＆3男がバトル？！

　　15：15-16：20　末広体育館でビルトアップ走.....少し動悸があったが体は軽かった！
　　流しをしたかったが、数人の老人が歩いていて危険なので中止！


01.18（月）　22：00-6：08　晴れ→曇
　　代休で休暇！

　　10：20-12：30　物見山でLSDで2時間走.....90分は村西とお喋りしながら並走.....脹脛が硬くなった！
　　除雪してある100ｍの2レーンを往復〜軒下往復〜外周周回〜電車道と雪の無い所をランダムに走る！6'18"
　　佐々木が外周を30km走？


01.19（火）　21：00-5：45　晴れ→曇
　　久しぶりに快晴の１日で暖かい日だった！
　　昨晩から右肩を上に上げる時、背中が痛い、加えて首がうまく回らない？.....50〜60肩？
　　練習は休養日！


01.20（水）　22：-5：50　晴れ→曇
　　今日も背中の右腕付近が痛く、首がよく回らない？.....困った！
　　練習は休養日！


01.21（木）　22：10-6：10　曇
　　今日も練習は休養日！.....何故か体の節々の痛みがとれない.....おまけに血圧が高い！？
　　カミサンも風邪で苦しいんでいるようだ！


01.22（金）　22：00-4：50　小雪→晴れ
　　5：45　自宅より車で富山へ.....道中は雪が舞っていて帰路を心配したが、着いた頃から晴れだしてホッ！

　　14：00-16：45　物見山の芝生でゆっくり走りこみ.....体の痛みもなく体も軽く、満足できる練習だった！
　　娘夫婦から誕生日に貰った新しいトレーニングウエアの走り初め.....軽くて暖かい優れもの！5'45"


01.23（土）　22：10-6：50　曇
　　朝、昨日に続き血圧が高い？

　　9：15-11：30　小松ドームでのんびりジョグ.....脹脛の筋肉が固めの感じ.....黙々と走り、予定の2時間走をこなす！
　　沢山の学生達で小松ドームの走路は大賑わい......洋幸・直下と遭遇.....今月の目標200ｋｍ/月を達成！　5'43"


01.24（日）　23：00-4：30　曇→晴れ
　　4：30〜自宅で仕事

　　9：00-11：30　物見山で黙々と2時間走.....3日連続のロング走.....90分を村西と並走して後は1人で無事完走！
　　トラックではクラブの若手5人が合同練習.....ランパン姿で水の溜まった走路を水しぶき上げて走る（10000ｍ+1000ｍ×2）
　　16：00-17：00　自宅より和田山周回コースを大きく手を振り歩く.....夕日で白山が綺麗に浮き上がり絶景！


01.25（月）　21：30-6：08　曇→小雨
　　3日連続のロング走で、疲労が蓄積した筋肉を休めるため練習は休養日......太腿が固め......年だな！


01.26（火）　22：00-5：20　曇
　　帰宅時、何故か頭がぼ〜として体が熱っぽい？物見山まで行ったが練習は休みにして帰宅！
　　doさんが新型インフルエンザ.....私は予防接種したから大丈夫だな？
　　帰宅途中、旧電車道をみると50mほどおきに外灯が点いている......学生の通学路に安全対策でつけたようだ！
　　これで荒屋〜物見山まで2.5kｍ外灯が点いた.....もう少し延ばして荒屋〜石子も点かないかな？
　　荒屋〜石子1.5kmはいつも真っ暗闇で田んぼに落ちそうになる！学区も違うし通学路でないから無理だな？
　　しかし荒屋〜岩本の8kmがヨルも明るくなった.....良い練習場所ができたな.....しかし8時ごろには消えるらしい？
　　突然消えて暗闇になるとびっくりする！　


01.27（水）　22：00-5：30　晴れ
　　今日は快晴で白山連邦が綺麗......富山から会議に来た同僚も立山連峰が絶景だったと言っていた！
　　月末定例の3連続会議......長引き帰宅が遅くなる.......宿題沢山貰った.....来月の予定を変更！
　　練習は休み！


01.28（木）　22：00-4：30　雲
　　5：00　仕事で出社

　　18：00-19：20　物見山芝生4周〜電車道〜長滝〜先端大学〜宮竹〜物見山芝生周回とジョグ！
　　外灯求めてランダムに走る.....3日間休んだせいか.....体が軽い走りだった！　5'25"


01.29（金）　22：10-5：00　曇→晴れ
　　練習に出ようとしたらトラブル対応で急な呼び出し！
　　帰宅が遅くなり練習は休み......魚津しんきろうマラソンの案内がきた....今年から新コースになったようだ！


01.30（土）　23：00-7：00　雨→曇
　　小松ドームでLSD.....後半5kmほど少しペースを上げる......2時間過ぎると足腰のあちこちが痛み出す！
　　いつもと同じ.....2時間が体が変化する境界線？　5'16"

　　17：40-18：40　自宅周辺を足首のキックを意識して大きく腕を振り歩く.....風邪が涼しく良い気持ち！


01.31（日）　23：00-6：30　晴れ→曇
　　9：40-10：50　物見山でジョグ.....昨日の30Kmの後遺症か.....足腰の節々が少し痛む！
　　足首のキックを効かしてゆっくり走る　　5'35"
　　1月最終日....1月の目標達成して満足！　......1月は休みが多かったが1回の距離を伸ばしたのが良かったな！
　　長田・洋幸と遭遇

　　11：50 床屋で頭をさっぱり　〜　14：40 カミサンと金沢サティーで「3D　アバター」を見る.....スケールの大きさに感激！
　　19：30 町内の役員会