4：30−5：40 自宅周辺を大きく腕をふり競歩＆ラン......最後1kmは軽いペース走......心臓に軽い刺激がありいい気持ち！
18：30−19：00 物見山でジョグ.....最初から太腿が重くて動かない重いジョグ.....休養して万全なはずなのに？次から次へと・・・・！
7月1日....最悪の初日！
07.02（金） 21：30−5：50 晴
来客対応に追われる忙しい一日！
練習は休養日！
07.03（土） 22：00−4：40 雨
4：50−6：00 自宅より物見山へ向かって走る....往路と復路の後半1kmはビルトアップで、重い体を無理に動かす.....何とか動いて満足！
小雨の中、気持ちの良い早朝練習になった.....今日は白山登山を予定していたのだが雨で中止！
7：30−16：00 会社のTとミニドライブ.....太閤山ランドの紫陽花.....高岡「高瀬神社」.....福光美術館「棟方志功展」.....白山市「白山ひめ神社」
一向一揆最後の砦「鳥越城」を見学......知識が増えた！
07.04（日） 22：00−7：30 雨
昨晩はよく寝た！......am 金沢で開催のウェルディンショーを見学.....期待したものなし！
14：30−16：00 小雨の中、物見山の芝生を10周ジョグ後......公園周辺〜辰口丘陵公園〜石川動物園のアップダウンをランダムにジョグ！
体は重くきつかったが、何とか予定をこなす！.....ガンバ・ガンバ！
洋幸・上戸・弟分と遭遇！
07.05（月） 21：30−4：40 曇
4：50−5：50 自宅周辺を早朝ウォーク（競歩、平泳ぎ、クロール、バタフライ、尻振り・・・ecｔ）
田圃道は雲雀の泣き声で賑やか！
私主催の講習会の連続で石川・滑川と車で走りまわる.....立山連峰は見えず.......疲れたんｚ！
07.06（火） 21：30−4：15 曇
4：25−5：30 自宅より物見山へ向かって走る......芝生を6周して帰路に....往路と復路の後半はビルトアップ
予想以上に走れた.....良い汗かいて満足！
07.07（水） 22：00−4：00 曇
4：30出社 私主催の会議資料の事前チェック！
17：30−18：45 自宅〜物見山を往復......芝生を8周して帰路に....往路の後半はビルトアップ......復路は60”走で心臓に刺激を入れる！
最後に、自宅周辺をのんびり1km散策ジョグ.......父の墓参り・田圃の稲の成長・他人の畑のぞき・・・・！
少しづつ体が動くようになった気がする.....継続すると良いな.......電車道でジュニア指導中の山本さん、物見山で北野先輩に遭遇！
今日は七夕さんだ......忘れていた！
07.08（木） 22：00−5：00 曇
練習は休養日.....体重が減りはじめた感じ？
07.09（金） 21：45−4：30 曇→局地豪雨
5：00出社 公的検査の査察書類チェック！
pm富山へ......帰路、北陸道の高岡IC付近で、数分間、前が見えなくなるほどの局地豪雨に遭遇......突然嵐の中に突っ込んだ感じでびっくりした！
練習は休養日......Skypeで孫と対面.....あっという間に大きくなった.....お盆に会えるのが楽しみ！
07.10（土） 22：00−6：00 雨（早朝）→晴れ
4：30早朝練習に出ようと外の様子を見たら、雨......布団にバック！
8:30-10：30 雨があがり、物見山で走る.....クラブの若手の合同練習に部分的に合流.......ペース走の最後尾を1000mついて1000mジョグを3本！
最後のメニュー「1000mがちんこ勝負」は先頭から50秒近く遅れてゴール.....ペース走も必死に走っても極端にタイムは変わらない？
長田君から一言「年ですよ」と.....改めて現実を実感！ 合同練習には、長田、出海、葛城、北川、佐々木が参加！弟分は計時係！
若手達のパワーを頂いて不調をふっ切らねば.....次回からはできるだけ予定を調整して参加しよう......周回遅れは当然の気持ちで！
練習後、北川と源さんの獅子吼高原12km練習コースを見に行った。坂もきついが、クマか何かが出そうで怖い.....即、練習予定から外した！
07.11（日） 21：30-5：00 曇→雨
5：50 町内クリーンデーで道路際のゴミ拾い.....沢山捨ててある？？
6：40-8：10 物見山の芝生でゆっくりジョグ......今日は良い感じで走れたな！
昨日に続き今日も競技場には、学生達はゼロ.....村西・弟分に遭遇
11：00 DOサン紹介の営業マン来訪.....エコキュートの説明を聞く！
07.12（月） 22：00-5：00 雨
昨夜は寝苦しい夜で、何回も目が覚めた！
17：30-16：40 物見山公園（芝生＆アップダウン＆階段）をランダムにジョグ......動悸がありキツイ走り！
07.13（火） 22：00-5：00 大雨
一日中、雨....今日は早朝から、富山・滑川と走りまわる.....どこ行っても大雨！
07.14（水） 22：00-4：00 雨
4：10-5：40 早朝練習.....小雨の中、自宅から物見山へ向かって走る......芝生を12周.....往路と復路で4’走を各一本入れて、体に刺激を入れる！
寝起きで体がだるく、往路はヨタヨタ走り.....復路は力んで頑張るがきついだけ！
07.15（木） 21：15-4：15 小雨→曇→雨→曇 蒸暑い一日
4：30-5：50 小雨の中、自宅から物見山へ向かって走る......芝生を12周.....往路と復路で4’走を各一本入れる！
復路の4’走は昨日より20m程距離が伸びた！
.早朝は走り始めは頭がボーツとしていて、体が動くまでは時間がかかりきついが、一番練習時間が確保できる.....でもきついな〜！
07.16（金） 21：15-4：00 晴
4：10-5：35 自宅から物見山へ向かって走る......芝生を12周.....往路と復路で4’走を各一本!！
復路の4’走は昨日より10m程距離が伸びた......後半かなり頑張ったのに思ったほど伸びなかった！
物見山の芝生に沢山のカラスがいた.....珍しい！
07.17（土） 22：00-5：50 晴（猛暑）
6：30-7：30 物見山の芝生でジョグ......村西流でゆっくり走る！
9：00-15：30 会社の行事に参加......グランドゴルフ＆バーベキュー大会......飲んで・飲んで・食った・食った！
会場は海水浴場の横なので、数年ぶりに海水浴....冷たくて気持ちが良かったな！
07.18（日） 20：20-4：15 晴（猛暑）
4：50-7：00 自宅⇔物見山を走る.....今日の予定は20kmのLSD......芝生を一人黙々とゆっくりジョグ！
後半は猛暑で日差しが強くなり、帰路は疲れてヨタヨタ走り.....、数度立ち止まりながら、何とか家に到着.....くたばった！
am 北陸電力金沢支店で、各メーカの IHクッキングヒーターを見学......DOさん推薦のオール電化に向けて事前調査！
07.19（月） 22：00-4：30 晴（猛暑）
7：30-13：45 白山国立公園の......別当出合〜観光新道〜黒ボコ岩（標高2320mで仲間と別れて別ルートへ）〜弥陀ヶ原〜
エコーライン〜南竜山荘（昼食）〜南竜道〜砂防新道〜甚之助小屋〜別当出合と、のんびり歩く！
白山山頂が目的だったが......黒ボｺ岩手前で、急に体調不良に陥り.....仲間と別れて別行動で国立公園内をのんびり歩く！
結果的には、自己管理に失敗した白山登山だった！ 弟分、進藤、北川、高田さんに同行....帰路のバス停で洋幸夫妻と遭遇！
07.20（火） 20：30-4：30 晴（猛暑）
5：20-7：00 物見山の芝生でジョグ.....昨日の登山のケアを兼ねて超ゆっくり走る.....予想したほど筋肉痛はない！
つくばマラソンの申込解禁.....今年からネット申し込みのみ......申込みが殺到して何回やってもランネットが繋がらない？
諦めてスポーツエントリーに切りかえて1時間やっと申込完了.....支払いもOK.....先着順なので一斉に皆が申し込みを開始したようだ！
35年ぶりに里山用トレッキングシューズを購入....里山トレッキングを始めるぞ！
07.21（水） 21：30-5：30 晴（猛暑）
起きたら筋肉痛？......カミサン曰く....年とると2日後に出てくるそうだ！
夕方O会社の査察対応で富山へ.....久しぶりに富山のホテルで泊まる.......ヨル、一人でラーメンと牛丼の食べ歩き梯子.....美味かった！
練習は休養日.....筋肉痛！
07.22（木） 22：00-5：50 晴（猛暑）
一日中、滑川・富山と査察対応に追われる！
帰宅して....ネットでつくばのマラソンの申込み状況を見たら......定員に達したので締切と......3日目で....早い！！
練習は休養日
07.23（金） 22：00-4：10 曇
4：30-5：45 物見山の芝生でジョグ.......２日間の休養で筋肉痛がとれた.....体重は重いが走りは軽かった！
もう少し走りたかったが.....朝の立ち番があるので帰宅！
今日も北陸道を飛ばして富山へ！
07.24（土） 20：45-3：30 晴（猛暑）
4：00-15：00 白山登山リベンジ.....先週、体調不良で登頂できなかった白山山頂2702mを目指して頑張った.....目標達成して満足して帰宅！
自宅4：00〜市ノ瀬5：30（バス待ち20分)〜別当出会6：00〜甚ノ助小屋7：30〜黒ボコ岩8：16〜室堂8：35〜白山山頂9：05（食事20分）〜
室堂9：44（郵便局20分）〜黒ボコ岩10：16〜別当出会12：19〜市ノ瀬13：11〜自宅15；00....！
砂防新道を最初から超ゆっくりのマイぺース.....一歩一歩小さく刻んで黙々と頂上まで7.5kmをノンストップで登る....サブ３を少しオーバ！
頂上は快晴.....おにぎりを食べながら、しばし綺麗な景色を堪能......下りの途中の室堂で孫にはがきを出して一気に観光新道を下山！
観光新道の別当出合手前100mの下山道でカモシカ夫婦にバッタリ遭遇....目の前10m....2分程、1人対2匹で睨みあい...初めての体験！
どいてくれと言ってもどかない.....鈴をリンリン鳴らしたら林の中に消えて行った....別当出会でバスの時間があったので市ノ瀬まで6kmを歩く！
今日は、観光新道の山野草が大変綺麗で、いろんな意味で満足できた楽しい白山登山でした.....新しいトレッキングシューズも快適だったな！
次回は別山に登るぞ！
07.25（日） 8：45-3：55 晴（猛暑）
4：30-6：20 物見山の芝生でジョグ.......昨日の白山登山のダウンを兼ねてゆっくり走る......軽い筋肉痛あり！
朝から暑い.....工事の立会いで富山へ.......富山も暑かった！
07.26（月） 9：00-4：00 晴（猛暑）
4：30-6：00 物見山の芝生でジョグ.....太腿はやや重め.....早朝は涼しくて気持ちがいい！
帰宅時に、本多さんと遭遇......仕事は休みですかと聞くと....定年になったと！......私もあと2年・・・・！
今日は昨日の代休で仕事は休み.....am雑用で走り回る！
pm 40数年ぶりに獅子吼高原（標高650m）をゴンドラで登る.....高原の日蔭は風が涼しく気持ちが良かったな！
手取川から日本海方面の下界は薄く霞んでいた......高原は思ったより狭くて期待外れ.....昔はもっと大きかったような記憶が？
夕方、石子接骨院で腰を引っ張ってもらう.....アキレス腱もケアして満足！
07.27（火） 21：30-4：00 晴（猛暑）
4：20-5：40 物見山の芝生でジョグ.....今日は腹が重い走り.....帰り際に葛城君と遭遇！
今日は、日の出前から蒸し暑い.....いつもは涼しいのに？
07.28（水） 21：30-5：30 晴
月末の3連続会議.....疲れた！
2週間雨が降らない.....カミサンは、朝晩大事な山野草達の水まきに励む.....水源は自家用の簡易井戸（数mの深さ）だが、よく水が枯れないな？
練習は休養日
07.29（木） 21：30-3：50 曇
4：15-5：40 物見山の芝生でジョグ.....今月はスロージョグにはまった感じ.......マラソンまであと4か月.....いつ頃からペース走を取り入れようかな？
でも早めに無理すると直ぐ故障する....迷うな！......帰り際に本多さんと遭遇！
富山・滑川と回る.....富山は暑かった！
07.30（金） 21：30-4：10 曇
4：30-5：35 物見山の芝生でジョグ......雨上がりでむ〜として、加えて無風で 蒸し暑い......今日もスロージョグで黙々と走る.....誰とも遭遇せず！
朝の立ち番は今日で終了......起床時間を少し遅らせることができる......助かった！
今日から自宅設備の一部改修工事開始......終了は8月末予定.......何かと物入りだ！
07.31（土） 20：30-5：00 曇
6：00-7：15 物見山の芝生でジョグ.....体が重く、脹脛がパンパンで痛い.....きつい走り！
村西と大先輩の新保さんと遭遇......予定していた登山は起床時の体調が思わしくなかったので中止！
8月最終日.....目標の距離は達成したが・・・！！