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11.01（火）　21：00-4：50　快晴
　　滑川へ、快晴の下、立山連邦の雄山に冠雪があり、黒い山並みの中で、白く浮き上って見え、大変綺麗だった。
　　練習は休養日。


11.02（水）　21：15-4：15　晴
　　4：40-5：40　自宅からＪＲ寺井駅へ向かってジョグ、血圧が高いので用心して携帯を持って走る。帰宅してもまだ暗い。
　　最近、日の出が遅くなった。　12ｋ＝30'36"/27'40"　　4'52/�q

　　7：00　用事があり友人に電話したら、白山登山のため別当出合いにいるとの事、羨ましい！
　　

11.03（木）　21：15-5：45　曇
　　早朝練習のつもりが寝過した。
　　滑川へ、今日は雲で立山連邦は見えず残念！

　　17：35-18：25　自宅〜真暗な田圃道〜物見山へ向かって走る。最初から5'/�qのイーブンペースで最後まで走れた。
　　いつもは前半、体が動かないので、徐々にペースを上げて行くのだが、体力が回復に向かっている？良い方に考えよう　4'56"/�q　


11.04（金）　21：00-5：30　晴
　　ｐｍ滑川へ、好天だが、靄で立山連邦は見えず。


11.05（土）　21：30-5；50　晴→雨
　　6：20-8：10　自宅〜物見山〜辰口大橋を渡り、堤防を粟生大橋、金沢西バイパス橋？とのんびり走る。
　　生暖かいかぜが吹いていて、ほんとに11月と思うほど暑かった。
　　今日は体が重く、少し胸やけあり、胸やけと体の重さ、特に足が重くなることに因果関係がありそうだ？


11.06（日）　21：30-5：45　雨
　　クラブの仲間たちが出場する県駅伝の付添い、あいにくの大雨で最悪の環境、2区、3区、5区の選手達の付き添いで忙しい。
　　請け負った中継点は建物が何もない場所で大変、選手たちはアップからずぶ濡れ状態、久しぶりにきつい付添だったが、
　　車の中で、堂谷・宮野・三浦の3選手と待ち時間にいろんな話ができて楽しい付添だった。
　　大会終了後に体育館で、○吉さんに遭遇、付き添いだったのが、急に選手になったそうだ。


11.07（月）　8：00-5：45　曇→雨
　　週初め、いつもの通り忙しい、帰宅が遅くなる。今日も11月とは思えない暑い日だった。


11.08（火）　21：15-5：30　曇→晴
　　17：30-18：30　自宅から田圃道を物見山へ、往路は少し向い風、復路は軽い追い風で軽やかな走り。
　　今日は、時間が早いので車が多い、体のすぐ横を追い越して行く。かなり怖い。真暗な田圃道で背後にライトが迫ると、
　　立ち止まり避けること数回、復路は突然、目の前に無灯の高校生の自転車が現れて飛び避ける。ヒヤリハットすることが多いジョグだった。
　　10k b=25'33"/6'01"/21'13　 5'18"/km


11.09（水）　21：30-5：45　　？
　　夕方、トラブルが発生で帰宅が遅くなる。


11.10（木）　21：30-4：55　晴
　　4：30-5：40　自宅からＪＲ寺井駅へ向かってジョグ、体幹を意識してゆっくり走る。心肺機能は良い感じだが、関節が少し痛む、やはり加齢？

　　出社まで、時間があるので、愛車とカミサンの車をシャンプーで手洗い洗車、2台とも綺麗になった。


11.11（金）　21：30-2：35　雨
　　3：30　愛車で小松iICより高速道を横浜へ向って走る。道中はずーと激しい雨で運転は緊張の連続。
　　横浜の実家での待ち合せに少し時間があったので、北鎌倉を散策。結婚前カミサンと訪れた「あじさい寺」を懐かしく散策する！
　　横浜で高齢のお父さんに会い、宿泊先の河口湖へ移動、首都高速は大渋滞と事故で大幅に遅れて、ヨル遅くホテル着。
　　今日は730�q運転して疲れた一日。楽しみにしていた観光地（北鎌倉）の散策jpgは大雨で中止、残念！


11.12（土）　23：00-5：45　晴
　　6：20-7：30　河口湖畔を地図を片手に散策jog、朝霧につつまれた湖畔を気持ちよく走る。紅葉は素晴らしいが、霧で富士山は見えず、残念！
　　一周18ｋｍを走りたかったが時間がないので、3分の1くらいで折り返し、河口湖町内を散策しながらホテルへ帰る。
　　湖畔は時間が早いので走る人には遭遇せず、釣り人が沢山いた。10時頃、次の目的地へ移動する前に車で湖畔を走ると、沢山のジョガー
　　に遭遇、皆、気持ちよさそうに河口湖1周の走りを楽しんでいる様だった。今日は河口湖マラソンコースの一部を気持ち良く走れて満足。

　　13：00　甲府市で長男一家と待ち合わせて、富士裾野のホテル泊。孫と半年ぶりの再開で楽しい夕食！


11.13（日）　22：30-5：50　快晴
　　6：20-7：00　ホテルより、富士裾野樹海の中の道路を散策ジョグ、空気は冷たいが、快晴で気持ちが良い。今日は富士山が超奇麗に見えた。

　　am長男一家と近くのドッグパークで楽しむ。pm別れて中央道〜上信越〜北陸道経由で自宅へ、途中の山々は河口湖同様、紅葉真っ盛りで
　　最高の景色だった。


11.14（月）　22：00-7：00　晴
　　13：30-14：40　自宅より物見山へ向かって走る。天気もよく秋風が心地よく気持ちが良い走り、ただ持病の左足踵がぴくぴく痛んだ。


11.15（火）　21：30-5：30　曇〜雨
　　7：00〜17；20 車で新潟県柏崎市へ出張。
　　2日前に走った北陸道を500km走る。今日は大雨で車窓の紅葉はくすんでいた。
　　運転手が3人もいると500kmの距離も疲れもなく楽ちんだ。


11.16（水）　22：00-5：30　晴
　　踵の痛みがとれず練習は休み
　　寒さが増してきた。踵の痛みもあるが、練習でヨル、外へ出るのが億劫になってきた感じ。


11.17（木）　21：30-4：20　晴
　　5：00出社
　　滑川工場へ、天気は良いが靄で立山連邦は見えず、残念！

　　久しぶりに★野さんとメールで会話、11月末のつくばマラソンに出るそうだ。
　　故障で1年半ぶりのフルを楽しんで走るそうだ。10月にも故障との事。お互い故障で大変だ。


11.18（金）　21：30-5：45　曇
　　ISOの定期審査、久し振りに参加、審査員にいろいろ要求され対応に苦慮、反省多し！
　　会社でインフルエンザの予防接種、年2回の恒例行事になった。

　　大学研修室の恩師の訃報の葉書がきた・・惜しい人が他界した。


11.19（土）　21：30-5：15　雨
　　朝、愛車のシャンプー洗車で先週の長距離ドライブの汚れを落とす。

　　7：30-8：40　小松ドーム外周をジョグ、胸やけがし、4〜5回立ち止まる、ただひたすら辛い、何ともない時との違いがいまだに掴めない。
　　予定の12kmが未達で帰宅。

　　練習後、内科で診察（病院を変更）、先生に薬も変えて貰い、しばらく様子を見ることにした。
　　ｐｍ　仕事で出社。


11.20（日）　22：00-5：40　大雨
　　7：00-20：00 工事の立会いで仕事、大雨で大荒れの一日だった。


11.21（月）　22：30-6：00　大雨
　　天候は昨日に引き続き、雨が止んだり、急に豪雨になったりの繰り返し、晴れ間に練習しようとすると急に滝のような豪雨。
　　練習場所を体育館に変えた方がいいかな。


11.22（火）　21：15-5：30　雨
　　帰宅間際にトラブル、対応で遅くなる。



11.23（水）　22：20-5：50　晴→曇
　　出勤日、資料作りで一日中、PCと睨めっこでグッテリ疲れる。
　　最近、一日中、ＰＣでのデスクワークが多い。
　　帰宅時は頭がボーットして練習の意欲がわかない？　最近よく起こる症状？困った！


11.24（木）　21：30-5：40　雨
　　夜中、外は雷雨で大荒れの音、車庫の屋根に当たる激しい雨の音で、数回目が覚めた


11.25（金） 　21：15-4：00　雨
　　5：00出社、早朝工事の立会い。


11.26（土）　22：00-4：30　晴
　　早起きして、ＰＣ内の孫の写真整理。am工事の立会いで休日出社

　　12：50-14：00　電車道を物見山向かってゆっくりジョグ。右手方向に冠雪の超綺麗な白山が浮き上り素晴らしい景観。
　　ただ、胸やけがひどく、太腿の付根付近がピクピクして足が前に出なく辛い走り。数回立ち止まりながら何とか帰宅。
　　久しぶりに、楽しい紅葉が狩りジョグを予定したのに・・・ムッムッ！


11.27（日）　21：0-4：50　晴
　　6：20-7：30 物見山へ向かってジョグ、今日は胸やけもなく良い気持ちで走る。胸やけがないと走りが楽？
　　夜明け前で、薄く雪化粧の白山が最高に奇麗、しばし田圃道で見とれた。

　　11：00〜　 叔父の一周忌、久しぶりにおじさんとおばさん達と会話、皆７０歳過ぎのお年寄り、私が若く感じた。


11.28（月）　21：00-6：10　晴
　　よく寝た。月末の連続会議で疲れる一日
　　今日の竣工検査で、私が担当する今年の大型プロジェクトがすべて無事終了。トラブルもなく終わりホッ！

11.29（火）　21：15-4：50　晴
　　6：00 会議の資料準備で早出、事務所の前で、入室するセキュリティカードを自宅に忘れてきたことに気づく、7：00過ぎまで車の中で待機。
　　先週落雷で自宅が燃えた同僚が出社、市内では数年に一度の確立で落ちる雷がアンテナに2回直撃したそうだ。怖い！

　　最近毎日体がだるく、今日も走る気持ちにならない。25日のつくばで★野さんが復活ランをした、私も負けられない、頑張らねば！
　　

11.30（水）　21：30-5：10　晴　
　　11月最終日、今月は、仕事の方は全て目的を達成したが、不本意な月で終わった。
　　何故か、金沢ロードレースの申込用紙が届いた？ 出ろと誘っている様な感じ、出ることを前提に練習計画を立てよう。