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２００１・１１月　　練習日記

日記（１1月）

　　２００１･１１･３０(金）　　疲れた
　　　１１月も今日で終わり。今月は疲れた
　　　走りこみと仕事での飲み会、つくばマラソンが近づくあせり……！！そして痛みの発生
　　　つくばからの帰省中、知り合いの不幸の連絡、帰宅後着替えもせずお参りに
　　　それから２日間会社休んで葬儀の手伝い、２日目夕方、仕事で会社で緊急会議……？？
　　　ビッコ引いての５日間…！！
　　　明日も休日出勤………？？？現実は厳しい〜…？？？
　　　この左足いつになったら治るのやら……？？？
　　　いろいろあった一ヶ月だった
　　　しかし、それなりに有意義だったかも……？？？


　　２００１･１１･２９（水）　　ビッコ
　　　ビッコ引いて歩く姿を見て会社の仲間が苦笑いをする
　　　でも完走とサブ３はみんな喜んでくれる……！！
　　　来年も１年間自分をサブ３ランナーと言える

　　２００１･１１･２７（火）　　完全休養
　　　つくばマラソンのゴール後ずっと左足を引きずって歩く
　　　近所の接骨院で重度の腸徑靭帯炎と診断される
　　　何で痛いのにここまで走るんやと怒られた
　　　ここまでくると当分直らんかも、それを覚悟で我慢したのだから仕方ない
　　　当分完全休養しよう


　　２００１･１１･２６（月）　　帰省
　　　横浜のホテルを10：00にチェツクアウトして新横浜のラーメン博物館を見て東名高速へ
　　　ヨル８：００に帰宅、途中事故も渋滞もなく、みんな無事帰宅できて良かった


　　２００１・１１・２５(日）　　第２１回つくばマラソン大会参加　　　
　　　　今回も地獄……！！でも自己新で完走
　　　　朝5：30起床、ウインドフレーカを着こんで筑波大学構内を散歩、何回来ても落ち着く雰囲気だ……！
　　　　２１日から痛みが続く膝の為、４日間完全休養したのに、昨夕１０分ほどのジョックのあと激痛が走る
　　　　昨夜は棄権しようか迷って寝つかれなかった。
　　　　結論、スタートして痛みがでて我慢できなくなった時点で棄権することにした　
　　　　結果2時間55分32秒,自己新でゴール（昨年2時間57分28秒）
　　　　しかし左足潰した、大きな代償だ…！！

　　　　ゴール後息子のアパートシャワーを浴び横浜の山下公園前のホテルへ直行
　　　　夜は関内のシャブシャブバイキングで大宴会

　　　　大会結果→第２１回つくばマラソン大会に詳細掲示してあります


　　２００１・１１・２４（土）　　4:00 　もうすぐつくばへ出発
　　　　もう直ぐ、つくばへ向けて出発
　　　　天気も良さそうだし昨年みたいに楽しいドライブになるだろう
　　　　今年は長田君が増えて５人で進藤のエステマでの旅
　　　　途中の長野は紅葉がきれいだろう
　　　　１年ぶりの筑波大学も構内は紅葉していると思う。楽しみだ
　　　　今日の昼食はつくばの息子のアパートのそばでバイキング
　　　　昨年、ソフトクリームのバイキングがあったので進藤とナベちゃんが今年も是非にと希望……！！
　　　　カミサンは昨晩息子と打ち合わせをしていた
　　　　
　　　　
　　２００１・１１・２３（金）　　明朝つくば市へ出発
　　　　明朝、５：００に進藤が我家へ迎えに来る。カミサンと乗り込み息子の待つ筑波大学へ出発予定
　　　　途中、長田君とナベちゃんの家により６時ごろ小松インターから茨城県の桜土浦インターへ
　　　　明日からカミサン、仲間と２泊３日のつくばマラソンと横浜グルメの旅
　　　　先週までの好調はは４日前から最悪状態に一転………！！
　　　　結果はともかく、やるしかない………！！！


　　２００１・１１・２１(水）
　　２００１・１１・２２(木）
　　　…………？？？？


　　２００１・１１・２０（火）　　19：30-21：00　　調整
　　　　ナベちゃんとゆっくりジョック
　　　　進藤は見えなかった……？？
　　　　２３日に福知山を走る洋幸は居直っていた‥……！！！


　　２００１・１１・１９（月）　　19：30-20：45　　調整
　　　　ゆっくりジョックで末広体育館を走る


　　２００１・１１・１８(日）　　手取川１周駅伝大会参加
　　　　手取川１周駅伝大会に寺井クラブの仲間と参加する
　　　　第５区４.７ｋｍを担当する、つくばマラソンの前のスピード練習には最適……！！
　　　　タスキをもらう時、３０ｍ前に女子高校生と１５ｍ後に男子高校生……！！
　　　　息子よりはるかに若い２人のヤングウーマンとヤングマンに挟まれてスタート
　　　　女子高生は直ぐに追い抜いたが、男子高校生にはラスト２００ｍで捕まった
　　　　しかし、タイムは４.７ｋｍを１６’１６”つくばマラソンの前としては満足のいく走り
　　　　私の前を走ったなべちゃんも好タイムで満足のようだった

　　　　いよいよ来週の日曜日は今年の目標　『第２１回つくばマラソン大会』　
　　　　目指すは　『２゜５７’２８”』　カット　頑張るぞ〜〜……！！！！


　　２００１・１１・１７(土）　　調整
　　　　今日は休日出勤で富山へ行く
　　　　夕方末広体育館でゆっくり３０分ジョックのあと柔軟体操をする
　　　　明日は手取川１周駅伝大会、久しぶりに心臓の回転全開のレース、頑張らねば


　　２００１・１１・１６（金）　　19：30-21：05　　スピード練習
　　　　５０分　４分/ｋｍでペース走　あとはゆっくりジョック
　　　　今日は洋幸、ナベちゃん、進藤が一緒だった
　　　　調子は良いと思うのだが、走りはじめしばらく太ももが重い……？？
　　　　走りこみの疲れかな……？？


　　２００１・１１・１５（木）　　18：00-19：00　　
　　　　６０分ゆっくりジョック
　　　　最近体育館が多いので外で走る
　　　　風が強く、寒くて体が温まるどころか冷えてしまった……？？？


　　２００１・１１・１４（水）　　19：30-21：15　　スピード練習
　　　　６０分　４分/ｋｍでペース走、あとはゆっくりジョック
　　　　予定のメニューをこなす。調子は上向いている。この感じを維持したいものだ………！！
　　　　ナベちゃん、進藤も自分のペースで調整をしている


　　２００１・１１・１３（火）　　19：30-21：20　　調整
　　　　６０分　４’３０”でペース走、あとはゆっくりジョック


　　２００１・１１・１２(月）　　休養
　　　　昨日はマラソン３時間１０分ペースの走りこみで今日は筋肉痛……！！
　　　　マラソンに向けての最後の走りこみも終わり、今週から調整に入る

　　　　今日はもう直ぐ冬だと言う、雷がなって天候が荒れた
　　　　北陸独特の冬に入る前兆だ……！！！
　　　　ランナｰにとって辛い季節が近づいてくる……？？？


　　２００１・１１・１１(日）　　13：00-16：00　　手取川１周・走りこみ
　　　　今日は会社の親睦ソフトボール大会
　　　　朝、試合前に５ｋｍのジョックで体を温めて大会に参加
　　　　試合後、物見山から手取川１周のロードに出る
　　　　つくばの前の最後のまとまった走りこみ、ゆっくりジョックで走り始め少しずつペースをあげる
　　　　結局、３６ｋｍを　２時間４２分で走る、まあまあのタイムだ、昼食抜きの為、後半腹が減って辛かった
　　　　午前中、長田君が　２時間３１分で走った
　　　　皆、つくばに向けて順調に仕上がっているようだ


　　２００１・１１・１０(土）　　
　　　　小松の『アジト』と言う居酒屋で飲み会


　　２００１・１１・９（金）　　17：30-19：45　　ビルトup
　　　　仕事を早く切り上げて末広体育館ヘ向かう
　　　　体育館があるおかげで悪天候でも練習できるありがたい
　　　　３０分毎に　５’３０”/ｋｍ、５’００”/ｋｍ、４’３０”/ｋｍ、４’１０”/ｋｍのペースＵＰ
　　　　予定のメニユーを消化した。今日は体が軽かった…？？
　　　　調子が上向いてきたのかな……！！


　　２００１・１１・０８（木）　　休養
　　　　仕事で遅くなったので休養にした


　　２００１・１１・０７（水）　　20：00-21：00　　調整
　　　　進藤が早く切り上げて帰っていく。どうしたと聞くと
　　　　進藤が一言『休養も大事です』
　　　　私も今日は早めに帰って家族サービスにした………！！！
　　　　進藤の倍の年だから……？？
　　　　そう言えば最近毎日家に帰るのはｐｍ10：00ごろだった。


　　２００１・１１・０６（火）　　19：15-21：10　　走りこみ
　　　　ジョックで２時間走、今週の日曜日までは走りこみの予定
　　　　進藤、ナベちゃんは１１日の揖斐川マラソンに向けて調整中
　　　　クラブの仲間は来週より、本番に向けてスタートする……！！
　　　　皆、頑張れ、頑張れ………！！


　　２００１・１１・０５（月）　　19：45-21：15　　調整
　　　　ゆっくりジョックをする。
　　　　２時間走が予定だったが、体育館の閉館時間が近づいたので９０分で止めて整理体操


　　２００１・１１・０４（日）　　9：00-11：25　　　走りこみ
　　　　昨日のハーフの後遺症か太ももが筋肉痛。ジョックで３７ｋｍ走っても筋肉痛にならないのに本番は違うのか……？？
　　　　今日は物見山でゆっくりジョックをする。
　　　　長田君とナベちゃんがトラックで４分/ｋｍで３０ｋｍのペース走をしている
　　　　みんなつくばマラソンに出るメンバーだ。昨日進藤はハーフで自己新を出した。みんな頑張っている
　　　　今年のつくばマラソンは楽しみだ。しっかり走りこまないと私がババをひきそうだ……！！


　　２００１・１１・０３(土）　　　　第９回松任ロードレース　ハーフ出場
　　　　寺井クラブの仲間３人と松任ロードレース・ハーフに出場
　　　　今日はつくばを想定してイーブンペースの設定
　　　　予定どうり順位は気にせずイーブンペースでスタートした（昨年は前半飛ばして潰れた）
　　　　中間点４１分３０秒で通過、ゴール１時間２３分０８秒予定どうりの前半、後半イーブンペース
　　　　最初から最後まで女子のトップと並走したので少しタイムが早くなったようだ。
　　　　３ｋｍ付近で商店のウィンドウを見たら私の後ろに真赤なユニホームが３人くっついていた…？
　　　　どうも女子の先頭集団のペースメーカにされたようだ。
　　　　ゴールまで並走した女子トップの選手の走りが星野さんに似ていた為、ついつい最後まで並走してしまった
　　　　彼女のおかげで設定のイーブンで走れたのかも………？？（進藤が確か　松本さんとか言っていた…？　ありがとう）
　　　　後半に４人ほど追い抜いて結果７位入賞のおまけつき（米コシヒカリ１．５ｋｇ）　昨年は真剣に走って９位だったのに…？
　　　　しかし昨年よりタイムは１分近く遅い……？？　来年は記録を狙って前半から飛ばすぞ……！！
　　　　
　　　　今回はいろいろ試してみた　スピードの　UP DUN……！！
　　　　ただ走りが思ったより重かったのが気がかり……？？　
　　　　今日の走りでは、このままのペースであとハーフは無理な気がした？
　　　　家に帰って体重を計ったら　62.0ｋｇ……？？　重すぎる……！！
　　　　ハーフの後なら６１ｋｇ以下が理想なのだが……？？
　　　　２日間の暴飲暴食が原因か…？　　つくばまでにあと２ｋｇは減らさないと……まずいな……！！
　　　　とにかく今日は良い練習になった。

　　　　ここ１，２年どの大会でも女子のトップと並走することが多くなった……？？　年かな……？？
　　　　昨年の百万石の１０ｋｍは北国銀行の１団と並走してテレビに写ってしまい、知り合いからの問い合わせが大変だった…？


　　２００１・１１・０２（金）　　　休養
　　　　明日は松任のハーフ今日は休養日にする
　　　　イーブンペースの１時間２４分のペース走でつくばのリズムをつかむ予定……！！
　　　　今年はつくばマラソンはハーフ１時間２５分で通過したい（昨年は１時間２７分２８秒）……！！


　　２００１・１１・０１(木）　　　仕事で飲み会
　　　　仕事の付き合いで飲み会、はじめてスッポン料理を食べた
　　　　二日後のハーフのエネルギーになるかな………？？