2日間のＲ休暇の余韻が津波のように、ド～ンと来た。
6：30に出社して、溜まった雑務をこなす。
8：00～トラブルのトリプルパンチ＋新しい業務命令が下る‥疲れたなあ～！
マラソン休養日です。
公私の私で満足できた‥11月でした！！
12月も良い月にしたいな‥！！
●2005・11・29（火） 雨
Ｒ休暇、自宅でノンビリ休養する
夕方、石子接骨院でマラソンのケアをする。
●2005･11･28（月） 晴れ
Ｒ休暇
上野8：54（上越新幹線）→越後湯沢（ほくほく線）→金沢（各駅停車）→寺井→自宅16：30
越後湯沢で、途中下車して駅周辺を60分ほど散策する‥月曜日のせいか、観光客はほとんどいいない？？
足湯で昨日の疲れを癒す。アキレス腱が暖まりかなり効果があったような気がした。
小説、雪国にちなんだ『駒子弁当』と缶ビールを買い、ほくほく線のはくたかに乗る（結構美味しい弁当でした）
車窓からの景色はアルプスの雪と麓の紅葉で最高でした。更に天気も良かった。
目標達成して楽しい‥帰還でした。しかし全身がたがたです。
●2005・11・27（日） 快晴
今日はつくばマラソン 42.195ｋｍだ。詳細（つくばマラソン大会の部屋） （画像）
6：00 起床 ホテル周辺を散歩。快晴で最高のマラソン日和。ただ気温が高くなるとの予報！！
7：00 コンビニで朝食を買い、腹ごしらえをする。おにぎり３個（うち１個はもち米）とお茶（基本は3時間前）
7：50 ホテルよりつくばセンターまで歩き、バスで会場へ向かう。
8：30 受付後、競技場のトラック内で休憩。沢山の人達が拠点の場所確保をしている。
9：00 メール友達の青木さん（東京在住で私と同じ年齢）と初めて会う。いろんな話題で盛り上がる。
9：40 昨年の沈没仲間、若手の鈴木君が到着。一年ぶりの再会だ嬉しかった。
青木さんのご好意で、青木さんのクラブの拠点にお邪魔することなった。
更に、貴重品なども青木さんが預かっくれた。おかげで、荷物預かり所（100ｍ近い行列）に行く必要がなくなり、
精神的にかなり余裕ができた。青木さんありがとうございました。
10：30 スタート‥2時間56分40秒(ネット32秒）でゴール‥念願の50代のサブ3達成、感無量でした。
レース後、鈴木君とつくば市の丼屋で打ち上げ会‥ランニング話しで盛り上がる。
ヨル 鈴木君は東京駅より、東北新幹線で仙台へ、私は浅草のホテルでダウン。
50代の大きな目標が達成できた、記念すべき１日でした。
あらためて、サポートしてくれた青木さんに感謝感激です！
【34km付近】ｂｙ進藤
●2005・11・26（土） 晴れ
小松駅8：00（ほくほく線）→越後湯沢（上越新幹線）→東京（高速バス）→つくば15：00と移動する。
ホテルから歩いてつくばセンターへ行き、バスで筑波大学内の大会会場へ下見に行く。
会場では沢山の人が明日の大会準備に追われていた。
気持ちを引締めて‥ホテルに帰る！
●2005・11・25（金） 雨
忙しい1日でした。
練習は休養日です。
県外のメール友達から激励のメールあり。
つくばで会えるかもと、楽しみです。
進藤とも現地で会えるようだ。
●2005・11・24（木） 雨？
なんとなく、落ち着いた１日でした。
ヨル 末広体育館で走る。
軽いビルトアップで汗を流す。祝日の翌日のせいか、人が少ない。
久しぶりに、元気印のナベちゃんに遭遇したが、絶不調で死んでいた。
右足に痺れあり‥不安要素？？
●2005・11・23（水） 雨
通常の出勤日‥どこへ電話しても、世間は休みでした！！
練習は休養日です。
●2005・11・22（火） 曇り
会議の資料つくりに追われる一日でした。
ヨル 末広体育館で走る。
人が少なく、静かな体育館のランニングコースをのんびり走る。
右足に軽い痺れと、筋肉痛あり、2日前のロング走の後遺症か？？
しかし、それなりに良い汗かいた。
●2005・11・21（月） 雨
朝からトラブル発生、日曜日のレースが不安？？
午後から県庁近くで高圧ガスの講習会、責任問題の話ばかりで怖い！！
終了後、○戸さんの顔を見て元気を貰ってくる。○寺さんは帰った後で、会えなかった！！
帰社の途中は前が見えないほどの雷雨、いろんな意味で、幸先悪い月曜日だ。
今日は調整で休養日です。
●2005・11・20（日） 快晴
7：00 起床‥資源ゴミを出して、会社で1時間程、雑務をこなす。
9：30－12：30 今日のメニュー３時間走を実施‥物見山公園を拠点にして走り回る。
前半は村西・長田と喋りながら、物見山の外周（1050m/周）を18周！！
後半は1人で、電車道を岩本に向かい、帰りは手取川沿いをランダムに走り回る。
快晴の天気の下で、持病の痺れもなく、気持ちの良いジョックでした。
帰宅して‥テレビで、高橋尚子の『風っ子 高橋』の走りを見て感激する！！
ヨル インドネシアの研修生達にご馳走する‥3人とも14ヶ月間、無遅刻・無欠勤‥凄い！！
●2005・11・19（土） 雨
午前中‥床屋へ‥気持ちを引締める為、坊主に近くまで刈り込む‥！！
午後は自宅でのんびり休む‥ロングな昼寝‥ヨルも21：00に就床する。
とにかく休む事を重視した1日でした。
練習は休養日です。
●2005・11・18（金） 雨
昼休み‥久しぶりにインドネシアの研修生ピンドと会話する‥日本語が上手くなった！！
ピンドはすばらしく利口だ‥日本人なら一流大学の学生だろう！！
ヨル 末広体育館で走る。
4'15"/kmを意識してビルトアップ走で汗を流す。
今日は体が重く‥右足の痺れがかなりあったが？？
それなりに走れたから‥一応満足。
仙台の沈没仲間（医者の卵）からメールあり‥つくばで待っていると！！
●2005・11・17（木） 晴れ
天気の良い一日でした‥しかし、早朝＆ヨルは寒くなった！！
ヨル 末広体育館で走る。
3km軽いジョック‥12km4'15"/kmでペース走‥ダウン！！
右足に痺れあり‥血圧が下がった、一安心！！
●2005・11・16（水） 曇り・雨
出張の翌日で忙しい1日でした‥来客も多かった！！
ヨル 末広体育館で走る。
4'15"/kmを意識して、14kmをビルトアップをする。
もう少し走りたかったが、閉館で終了！！
今週はおかしい‥血圧高いし＆体重も増え気味？？
●2005・11・15（火） 晴れ
広島県福山市へ日帰り出張‥疲れたなあ～！！
しかし‥いろいろ勉強した‥当り前の事を当り前にする！！
簡単なようで‥意外と出来ない‥改めて認識する！！
帰宅が遅くなり‥練習は休みました。
最近、休養日じゃなくて‥休みが多い？？
原因に問題あり‥何とかしなくては！！
●2005・11・14（月） 曇り→雨
昨晩は、午前様の帰宅で、睡眠不足の眠く長い1日でした。
早めに仕事を終えて、末広体育館で走る。
4'15"/kmを意識して、15kmをビルトアップをする。
右足＆お尻付近に痺れあり（ダウンの時もあった）？？
困ったなあ‥！！
●2005・11・13（日） 晴れ
7：00－24：00+α‥工事の立会いで休日出勤。
18：00 終了予定の機械のオーバーホールが、トラブルで日付が替わって終了‥長い一日でした。
帰宅して晩飯食べたら、翌日1：30 昨日の楽しい1日とは別世界の辛い1日！！
定時後、18：00に帰れるつもりで会社の裏にある波辺へジョックに出る。
天気は良いが、風が強くてかなりきついジョック‥浜辺にはアベック、釣り人、散歩の人達が沢山いた。
日没の為、後半は道路の外灯の下を走る。練習は終えたが（作業が終わる気配がなかった？？）
練習中は、右足にかなりの痺れがありました。
●2005・11・12（土） 雨→晴れ
今日は私用の‥フリータイム！！
5：30 起床 ランニング姿でホテルの玄関をでると‥外は雨？？部屋では気がつかなかった？？
ホテルで傘を購入して‥浅草6：10の快速『つくばエクスプレス』でつくば学園都市へ向かう。
浅草宿泊の目的は『つくばエクスプレス』乗車＆つくば学園都市での早朝ジョック！！
しかし、終点のつくば学園都市も雨‥つくばでのジョックをあきらめて早々に折り返してホテルに帰る。
つくばエクスプレスは快適でしたが、途中の駅周辺は何にもなく、まだ5年ほどは周辺整備にかかりそうだ。
9：50 ホテルをチエックアウトする。雨が上がっている‥もう遅いよ！！
次の目的地の築地市場へ‥初めての築地、大変活気があった‥しかしほぼ観光地の印象！！
2時間程散策の後、東京メトロネットワークの案内図を見ながらいろんな路線を乗り継ぎ羽田へ向かう。
14：30羽田発（トラブルで30分以上遅れる）JALに乗る‥17：00帰宅、疲れて直ぐにダウン！！
都会の駅構内（地下1，2，3階）を歩き回るのはかなり疲れる‥走りとは違う疲れ方だ？？
練習は休養日です。
いろんな所を見た楽しい１日でした。
●2005・11・11（金） 晴れ
8：00 小松空港発のJALで千葉県市川市へ出張。
ヨル 私用で浅草で宿泊‥親友と会う調整がつかず残念！！
18：30～ 宿泊先の浅草近辺を観光を兼ねてウォークで歩き回る。
雷門、浅草寺、中見世通り、浅草ロック座、世界館、木馬亭、花やしき、寿司屋通り、居酒屋街‥等々！！
旅行で浅草寺は来たことはあるが、のんびり散策したのは初めて‥大変楽しかったです。
ヨル 良い雰囲気の居酒屋『一文』の、のれんをくぐったが予約なしはお断りで断念‥！！
別の居酒屋『焼き鳥 鮒中』で1人でのんびり飲む！！ホテルの近くのラーメン屋さんも美味しかった。
練習は休養日です・
●2005・11・10（木） 快晴
偉い人が沢山来ました‥大失態あり！！
ヨル 仕事を早めに終え、物見山へ向かう。
500円/2時間のコインを購入して、物見山競技場に照明を点ける。
照明の下を貸切で走っていると、長田＆南昌が来た。
長田と話しながらの楽しいジョック、少し寒いが心地良いジョックでした。
右足に痺れあり‥どこかへ飛んでいけ痺れ！！
●2005・11・09(水） 曇り・雨
小さなトラブルが連発の1日でした！！
ヨル 末広体育館で走る。今日のメニューはのんびりジョック！！
体育館終了まで黙々と 5'/kmで走る。
終盤、ナベちゃんが現れて二人で大笑いジョックとなる。
今日は体が重く、右足の痺れもあり。
調子は悪いとは思わないが、イマイチ切れがない？？
●2005・11･08（火） 雨→曇り
天気が目まぐるしく変わり、強風が吹き荒れた、1日でした。仕事も同じ！！
ヨル 数ヶ月ぶりに末広体育館で走る。
4'15"/㎞を意識してペース走を実施。
右足にかなり痺れがあったが、それなりに走れた。
1ヶ月限定の末広競技場使用の定期券（1000円）を購入する。
●2005・11･07（月） 曇り・雨（一時豪雨）
忙しい1日でした。
おまけに雨で工事は、更に遅れた‥ぞっ！！
ヨル遅く帰宅＆雨＝練習は休みました。
●2005・11・06（日） 曇り時々雨
7：45 末広競技場へ行く。
今日は、県駅伝の補欠＆サポート係り（私１人）
出発点の小松末広競技場と各区間を５回ほど往復する‥車で90km近くも走った！！
久しぶりのサポート係りで疲れた１日でした。
Aチームは４位入賞した。Ｂチームそれなりに楽しいんだようだ。
15：00より『焼肉の味幸』で物見山クラブ初の打ち上げ会‥楽しかったです！！
練習は休養日です。
●2005・11・05（土） 快晴
7：15 定期健診で評価5の再検査にY病院へ行く。
早く来たのに、何人も並んでいた。私は14番！！
2月に心臓カテーテルをして貰った内科の先生に診てもらう。
定期診断の結果は昨年同様、心臓に異常とあるが、2月の心臓カテーテルで異常がなかった。
もって生まれた遺伝子が原因と思われる、気にしなくて良いとの事で『OKの診断』‥良かった！！
12：00 金大付属病院へ叔父さん（亡き父の弟）の見舞い
15：00－17：30 物見山公園でロングジョックを実施。
最初は、1人貸切で静かにだったが、16：00頃からジュニア陸上がきて賑やかになった。
快晴で暖かく、体も軽くて良い感じで走れました。
●2005・11・04（金） 快晴
心地よい秋晴れの１日でした！！
ヨル 物見山公園で走る。
この季節には最高の気象条件（全く、寒く無い）
先月購入した、コイン（500円/２時間）で陸上競技場の照明を点ける。
大きな競技場を私が貸切で走る‥誰もいない、寂しいが良い気分だ！！
照明が消えるまで、ランパン・Tシャツで黙々と軽いビルトアップをする！！
●2005・11・03（木） 雨
通常出勤日‥１日中雨、また工事が遅れる‥困った！！
先月実施の定期健康診断の結果がでた‥評価５－２、評価４－１、あとは評価ー１
通信簿なら良いのだが、悪いほうの最高点が２つ、次点が１つ‥大変だ！！
心電図＆肝臓が最高点‥カミサン曰く『酒の飲み過ぎじゃ～』と‥一言も反論できず！！
今年も『要・再検査』の指示‥また心臓カテーテルはごめんだ‥困った！！
練習は休養日です。
●2005・11・02（水） 晴れ
朝から、血圧がかなり高い‥仕事でも血圧が上がる要素が沢山あった。
なべちゃんからも悪い知らせ‥公私共に、かなり落込む１日でした。
ヨル遅く、会社より美川大橋に向かってジョックにでる。
このコースは久しぶり、後半ペースを上げるが、期待したほど上がらない！！
途中、物見山クラブの若手『佐々木君』とすれ違い、お互い激励のエールを送る！！
●2005・11・01（火） 晴れ
バタバタした‥11月初日でした。
自宅の2代目PC（お母さん専用）の調子が悪いので、プロに見ても貰う。
ディスクが壊れているとの事‥困ったな（お母さんが折角PCに馴染んできたのに！！）
私のデーターは3代目に切り変えてあるので、支障はないが？？とにかく困った！！
ヨル 物見山公園でのんびりジョックを実施。長田君が居たが直ぐ帰った。
30分で照明が消えたので、公園内の外灯の下をランダムに走り回る。
体は少し重かったが、それなりに走れたようだ。
洋幸が故障で県駅伝を辞退したので‥補欠の私に出番が来た！！
私の練習予定は少し狂ったが‥選手に選ばれることはやはり嬉しいものだ！！