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04.30（水）　22:30-8:00　晴れ　パン　1050
　　19:00-20:10　物見山で走る....最初は長田君と並走.....後半は1人になるが....2日間の休養が効いたか体が軽い
　　4月最終日....目標達成して体も軽く、来月に向けて良い感じで終わったな！

04.29（火）　22:30-5:30　晴れ　パン　1400
　　8:00-18:00　講習会＆会議の連続で1日が終わる....今年は試練の年になるな！

　　もう1日休養して体を休める事にした

04.28（月）　22:00-6:00　曇り　パン　1050
　　持病の踵がジンジン傷む.....昨日のハーフのせいか...練習では出ない痛みだが！
　　会社の仲間が金沢城リレーマラソンに自腹で7名申し込んだようだ....私の名前もあった....協力せねば！

　　練習は休養日

04.27(日）　22:30−5:20　晴れ　オニギリ　2400
　　5:50　魚津蜃気楼ハーフヘ向かう...金沢で北川を拾い...R8を魚津市へ向かう....8:40魚津水族館着
　　駐車場は超近い場所を確保....突然1台が出たのでサット入る...ラッキー.....北川と喜ぶが....会場は凄い風.！
　　会場で格安のシューズを購入....足にフイットしたので今日のレースに使う事にした。
　　今日の予定は練習モードで5’/m弱で走る事....環境はコース前半追風で後半は向い風...気温19度！

　　10:30スタート　押さえて入ったつもりが、強い追風で，1km通過3’52”ゲッ早すぎる...しかし抜かれ放題...皆さん早い！
　　グーット落として4’15”/km前後に設定....5’/km弱の予定を変更......中間点45’10”で設定どうり！
　　復路は向い風と戦いのレース...海岸沿いの蜃気楼ロードは強い向い風で 5’5”/kmまで落ちる...キツイ数キロ！
　　魚津市街に入り風が弱まったので徐々にペースを4’/kmカットまであげてゴール....ゴールで堂谷さんと無事帰還の握手！
　　堂谷さん曰く....走ってきたのに腕が冷たい....復路は途中全く足が動かなかったと回答！
　　しかし、今日の体調＆環境では上出来の結果に満足....秋のマラソンサブ3に向けて手ごたえあり....！4’20”/km
　　帰路の途中で美味しいカレーうどん食べた....最近レースの後でカレーうどん食べることが多いような?
　　物見山クラブの堂谷・出海（奥さん同行）と遭遇....堂谷優勝、北川・出海4位入賞で活躍していた...次回は私も入賞を！

　　帰宅したら息子の式の予定が秋のマラソンの???と???になったとカミサン曰く...喜びと弱ったが同居！

04.26（土）　23:00−5:50　晴れ→雷雨　パン　1400
　　6:00　休日出社で滑川工場へ直行.....トップにそば屋「俵屋」で美味しいそばをご馳走になった....今度カミサン連れて行こう！
　　14:00　仕事を終え床屋で頭をサッパリする....明日の工事の立会いに代理を頼んだ....魚津に行ける！

　　18:00−18:50　自宅周辺を歩く.....雨上がりの風が気持ち良かった


04.25（金）　22:30−6:00　曇り　パン　1250
　　朝...昨晩の夕食前より体重が減ってる....たまにこんな状態になる....不思議！
　　夕方からトラブルの連続....明日は滑川へ直行の指示...久しぶりの休みが飛んだ.....明後日も仕事が入る...困った！

　　19:00−21:00　物見山で走る....コインを購入して照明をつける...貸切の競技場でＬＳＤを実施！
　　涼しくて走りやすい....体も軽い......黙々と走る.....良い感じで走れた.....11月のマラソン目指して頑張るぞ！
　　長田君＆西さんに遭遇

04.24（水）　22:30−5:40　雨　パン　860
　　1日中雨....何かと不本意な1日！

　　帰宅が遅くなり練習は休み


04.23（火）　22:30−6:00　晴れ→小雨　パン　860
　　連日好天が続く....がヨルは雨！

　　19:40−20:35　自宅より暗闇の田んぼ道を物見山へ向かう
　　最初からひたすら太腿が重くて辛いジョグ....昨日は軽かったのに1日で何故こんなに違う......不思議??

　　今日で結婚して30年目.....早いもんだ....公私共に良い年にしたいな！


04.22（月）　23:00−6:15　晴れ　パン　1050
　　ｐｍ　滑川・富山とまわる....期待した立山連峰の景観は霞がかかっていてぼやけていた！

　　19:40−20:45　自宅より暗闇の田んぼ道を物見山へ向かう
　　芝生を周回後...復路はインターバルで体に刺激を入れる....少しづつだが回復してる感.じ.....走りが軽かった！
　　

04.21（月）　22:30−6:00　晴れ　パン　沢山
　　１８：００〜仕事で飲み

04.20(日）　22:30-7:30　パン　晴れ　1050
　　8:30−16:30　O会社の設備診断の対応で休日出社

　　17:15−18:15　誰もいない物見山で走る....物見山特有の回り風でどこでも追風で走りやすい！
　　途中でトラックに入り今年2回目の1000mTTで喘ぐ....1回目より9秒短縮で満足！
　　5km(25')...1000m（3’24”）....5km（25')

　　19:00〜　近所のおばあちゃんのお通夜

04.19（土）　22:00-6:30　パン　晴れ→曇り　沢山
　　7:50-12:50　工事の立会いで休日出社....工事が早く終わったので物見山へ向かう

　　13:20-15:45　天気も良いし暖かいのでＬＳＤをする事にした
　　ランパン＆物見山クラブのTシャツでノンビリジョグ...春風が全身に心地よく当り気持ちが良い！
　　10km（52’）芝生をジョグ.....10km（54’）公園内のアップダウンをクロカン....5km（27’）芝生でジョグ
　　予想より体が軽かるく足が動いた...3日前に1000mとインターバルで刺激を入れたせいかな?
　　とにかく気持ちよく走れて満足....継続･継続！

　　ヨル　和田山荘で能美市陸橋総会に参加....沢山の仲間達に会った！

04.18（金）　23:00-6:30　パン　雨　1400
　　1日ずーと雨....あっと言う間に1週間が終わった.....やり残した仕事も溜まったな?
　
　 練習は休養日....無理せずのんびりやろう


04.17（木）　23:00-5:59　パン　雨　1250
　　ｐｍ休暇をもらいカミサンと銀行＆旅行社をまわる

　　18:00-19:00　小雨の中を物見山で走る.....雨のためか誰も居ないし・来ない！
　　太腿の付け根がだるい感じ....ガンバ・ガンバと頑張る...！

　　なべちゃんから久しぶりに連絡あり....強度の不調のようだ！

04.16（水）　22:00-6:45　パン　雲　900
　　雑務に追われた1日....追い込まれた感じ！

　　19:10-20:50　昨年末に購入したコインを使い競技場の照明をつける....チョット寂しいが...貸切で暖かくて最高の環境！
　　7km芝生ジョグ....ランパンで今年1回目の1000mTT...200のインターバルと久しぶりに追い込む！
　　1000mは足を引きづる感じで喘ぐ....腿が全く上がらない....200mは頑張っても37”切れない....??....継続･継続！
　　長田君と遭遇

　　自宅〜物見山〜緑ヶ丘〜泉台　コースの距離を車で再測定...以前測定した時より500m短かった?
　　スタッドレスとノーマルタイヤの違いかな?.....走っている感じよりタイムが早いはずだ....！


04.15(火）　23:00-5:30　パン　晴れ　1050
　　2日間のO会社のパト無事終了

　　18:00-19:00　物見山で走る....連日の飲み会の疲れか?　体は重かった
　　長田君と競歩の宮下さんに遭遇


04.14（月）　22:00-5:30　パン　雨　沢山
　　6:00　富山駅前のホテルへ来客を迎えに向かう......滑川･富山と回り...ヨル石川で懇親会！
　　連荘の飲みで体重増えた....折角さがったのに....残念またやり直し....1日だけの喜び??！

04.13（日）　23:00-7:30　無し　曇り　沢山
　　朝、体重が昨晩の食事前より減っている?....昨晩あんなに食べて飲んだのに....不思議?
　　
　　8:30-10:00　自宅より桜を求めてジョグにでる....電車道の桜は満開で綺麗だった。
　　二日酔いで体の動きが悪い....しかし体重が今年初めて62kになった....感激

　　13:30　旧寺井クラブの花見?....越野邸の玄関先にシート引いて焼き肉･生ビールで盛り上がる

04.12（土）　23:00-7:00　パン　曇り　1400
　　8:00-15:00　休日出社で富山･滑川とまわる

　　15:45-17:20　物見山の芝生で走る....物見山はジュニア・PTA・中学生・北国銀行で大賑わい！
　　昨日に続き太腿が重い....休憩挟みながら何とか30周をジョグ....とにかく継続！

　　ヨル　カミサンと息子＆彼女と4人でお好み焼き「風の街」で盛り上がる....沢山食べて飲んだ！


04.11（金）　23：30-6：30　パン　曇り→小雨　1050
　　ビップな来客の多い1日.....夕方......息子が帰省したと連絡......定時後早めに帰宅！
　
　　18：15-19：10　自宅より物見山へ向かって走る....太腿がだるい.....昨晩の歓送迎会で暴飲暴食したせいか?
　　物見山の芝生を周回中に小雨が降りだし...急ぎ自宅に向かう（暗闇でメガネに水滴がつくと前が見えなくる）
　　復路も太腿がだるくペースが上がらない......自宅近くで雨がやんだので町内１周を追加でジョグ....！
　　ひたすら太腿がだるいジョグだったな.....いつになったら体が軽くなるのかな?
　　12ｋ（4'25")　　4.5k 20'27"（4'35")〜1.0k 16'11"(5'15")〜6.5k 27'04"(4'10"）
　　だるくて辛いのに意外とタイムが良い....距離が短いのかな?...距離を測定しなおそう


04.10（木）　22：30-6：00　パン　小雨　沢山
　　8：15　告別式出席の為、上司と富山県射水市へ...！
　　富山工場で昼食後....小松の病院で血圧の定期検査104/80で最善値！先生曰く...練習を継続しているせいですねと！

　　ヨルは同僚3名の歓送迎会で飲み....去る人と話が弾んだ！


04.09（水）　22：30-5：00　パン　晴れ（大阪）　860
　　6：28小松駅発 雷鳥4号で大阪出張....車窓から綺麗な桜があちこちで見えた！

　　18：00-19：00　自宅より桜が満開の桜道（旧電車道）をジョグで花見気分で物見山へ向かう
　　物見山の芝生をゆっくり周回後.....復路は80"走のインターバルで喘ぐ....！
　　いつもより20"長い.....最後は足が上がらないくらいきつかった....とにかく継続だな！
　　12ｋ（4'40")　　4.5k 20'27"（4'33")〜3k 16'11"(5'24")〜4.5k 19'40"(4'23"）


04.08（火）　22：00-6：00　パン　曇り→晴れ　1050
　　午後から仕事しないで、ジョグしたいような良い天気！

　　19：40-20：35　物見山経由のアップダウンをコースを走る
　　前半は向い風で辛い....前傾姿勢で頑張る.....物見山を過ぎて緑ヶ丘の上りは意識して前傾姿勢でペースをあげる！
　　気持ちは上げてるのだが.....足が前に出ていない感じ?......後半は喘ぐが.....背中が凝った感じで終わった?
　　12k（4'29"）　　4.5k 22'25（4'59"）〜7.5k 31'20"（4'11"）


04.07（月）　22：00-5：50　パン　曇り　900
　　朝...良い感じで体がじ〜んと痺れている....練習してる証...満足
　　いつもの辛い月曜日.....会議漬けで1日が終わる！

　　練習は休養日


04.06（日）　22：30-7：00　パン　快晴　
　　昨晩の懇親会で暴飲暴食したので体重は多目！
　　7：30-13：30　工事の立会いと明日の会議資料作成で休日出社
　　（12：05　カミサンが買物中に駐車場で車を当てられたと電話あり...人災なしで示談解決...！）

　　14：15-16：30　物見山の芝生で2時間走を実施
　　暖かいのでランパンで走る....春風が心地よく足にあたり気持ちよ良い....体も予想したより軽い感じ！
　　前半は村本さんとお喋りジョグ....後半は1人で黙々とジョグ....1人になると時計の進みが遅くなった感じ！
　　23ｋ（5'15")　　10k 54'49"（5'29")〜13k 66'45"(5'08")


04.05（土）　22：30-4：30　パン　晴れ　沢山
　　4：45-6：05　夜明け前で暗闇の田んぼ道を物見山へ向かって走る....寒いので軍手をはめる
　　苦手の早朝練習...体は眠っているので辛かったが....白山連邦から昇る綺麗な太陽に励まされて頑張る！
　　15ｋ（4'54")　　4.5k 20'25"（4'32")〜6k 33'36"(5'36")〜4.5k 20'26"(4'32"）

　　7：00-12:00　休日出社.....！

　　pm　カミさんと家の中の模様替えに精を出す...タンス移動・食堂のテーブルの配置換え！

　　16：15-17：25　自宅より会社向かって歩く.....大きく手を振り....キックを意識して必死に歩く！

　　18：00-20：00　会社の食堂で懇親会が開催され皆で盛り上がる


04.04（金）　23：00-6：15　パン　晴れ　900
　　書類作成に終われる1日

　　19：30-20：30　自宅より物見山へ向かって走る
　　往路は早めのペースで走る....それなりに動く....芝生を周回して....復路はインターバルで体に刺激を入れる
　　12ｋ（4'40")　　4.5k 20'35"（4'34")〜3k16'03"(5'21")〜4.5k 19'27"(4'19"）


04.03（木）　22：30-6：00　パン　曇り　900
　　0時過ぎ....もの凄い雷の連発....やっと冬がおわるか！　頭が重い朝?

　　18：10-19：15　物見山の芝生で走る.....最初から太腿が重いが....頑張る.....秋には結果が出るだろう！
　　控え室で物見山クラブ所属で競歩の宮下さんと初めて話した....オリンピックB標準記録を突破した選手だ...凄い！
　　長田君と遭遇....忙しそうだった....！
　　12ｋ（4'53")　　6k 30'22"（5'04")〜6k 27'27"(4'34")



04.02（水）　23：00-5：45　パン　晴れ→雨?　1030
　　疲れた1日....早めに帰宅！

　　7：30-8：30　昨日と同じコースを走る.....昨日と違い最初から太腿が重い?　
　　上りは必死に頑張る....下りは惰性でジョグ...とにかく重い...何故1日でこんなに違う....加齢とは思いたくない?
　　12k（4'45"）　　4.5k 23'09（5'09"）〜7.5k 33'37"（4'29"）　　　


04.01（火）　23：00-5：50　パン　雨　1050
　　血圧が高めの数字.....！
　　4月は予定がびっしり.....公私共に頑張るぞ！　　新組織が発表された....兼務の業務が増えた感じ?

　　20：40-21：45　物見山経由のアップダウンをコースを走る
　　（荒屋までの真暗な田んぼ道は暗闇の田んぼに吸い込まれそうでバランスが安定せず毎回走りずらい）
　　最初から意外と軽い....いつものジョグより早い感じで走る....上りは前傾姿勢で蹴りを意識する...下りも前傾で勢いをつける！
　　12k（4'26"）　　4.5k 22'13（4'57"）〜7.5k 31'07"（4'09"）