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10.31（金）　22：30-4：30　晴れ　パン　沢山
　　5：50　京都〜兵庫へ車で仲間達と出張
　　ヨル　お付合いでお客と飲み.....明石市で近江牛のシャブシャブ！
　　お店でシャブシャブを食べるのは覚えがないくらい昔....美味だった！
　　JR大久保駅前のホテル泊！

　　10月の最終日.....ビリビリ治らずで今月も終わった??
　　血圧も高い！

10：30（木）　22：00-5：50　晴れ　無し　1680
　　最近、血圧が高め....薬を止めているせいか?
　　就業前...海岸の堤防を歩く....今日も暖かく気持ちが良い....仕事前の気持ちの整理には丁度良い！

10.29（水）　22：30-5：50　晴れ→雨　無し　1680
　　6：30出社、資料の整理、　am　公的診断、　ｐｍ　メインユーザーの診断　同じ内容で今月3回目
　　来月は親会社の診断が　最近の世の中は不具合だらけでコンプライアンスの診断尽くしだな！

　　昼休みに海岸の堤防をゆっくり歩く...今日は海は寒かったが穏やかだった！　

　　定時で帰宅してノンビリする！

10.28(火）　22：30-5：50　無し　?　1180
　　月末の連荘会議で追われる1日
　　ヨル　急遽来客の付き合いで飲み！

　　ビリビリは相変わらず続く

10.27（月）　22：30-6：45　曇→雨　いなり寿司　1180
　　社員旅行の疲れかor年か?....今朝は目が開かない！
　　会議の資料つくりに終われる1日.....書類づくしの世界になった.....エコ・エコなのに何かがおかしい気がする！
　　今日は豪雨が数回あった....冬近しか?

10.26（日）　23：00-5：15　曇（長野）　バイキング　沢山
　　5：30-6：30　薄暗い草津温泉を散策ジョグ...温泉街〜湯畑〜西が原公園などをスロージョグで走る...！
　　鬼の相撲場付近は紅葉が綺麗で感激....今度の旅行は初めての景観＆経験で連日の感激2ずくし！
　　楽しい社員旅行だった！

10.25（土）　22：30-5：50　曇　群馬県　沢山
　　7：40　バスで志賀高原〜草津温泉へ社員旅行に出発
　　初めてみた壮大な志賀高原に感激！....またカミサンと来たいな！
　　ヨル草津温泉に宿泊「湯畑」「湯もみなど」を見学して感激....北陸の温泉とは違った一流の雰囲気に感激！

10.24（金）　22：00-5：00　曇→雨　パン　2180
　　am激しい雨...小ぶりになった昼休みに海岸を散歩....寒いと思ったが意外と暖かかった！

10.23（木）　23：00-5：00　曇→雨　無し　ラーメン＆オニギリ　1850
　　5：50　出社　富山〜滑川と走り回る！
　　pm　帰社して会議の連続....疲れた1日！


10.22（水）　23：00-5：50　曇　パン　1850
　　6：30　出社　1日トラブル対応に追われる....昼休みも！
　　ビリビリは相変わらず！

10.21（火）　22：30-6：00　快晴　無し　2400
　　昼休み会社周辺の公園＆海岸をノンビリ歩く....風が心地よく大変気持ちのよい散歩でした。
　
　　ヨル　仕事の付き合いで飲み！

10.20（月）　22：00-5：15　快晴　無し　　1180
　　5：50　出社　富山・滑川工場へ...昼食は富山で久しぶりに醤油ラーメンとライス！
　　体調もわるいが景気もわるい！

10.19（日）　23：00-6：00　快晴　無し　沢山
　　6：00　起床　素晴らしい快晴だ！　百万石ロードはクラブの手伝いで棄権
　　7：00　さわやかジョギング大会の準備に和田山公園の駐車場へ....合間を見て和田山をスロージョグ！
　　9：00開会式　9：20〜　600人が7部門で順番にスタート、私はマイク持って誘導係り！
　　親が同行しているの1000人以上の人で賑わった！
　　pm　「焼肉屋　味幸」で反省会で盛り上がる....皆さん生ビールの大ジョッキをスイスイ飲む...私は2杯目から中に切り替え！
　　久しぶりの仲間達との楽しい飲みでした。

１0.18（土）　23：00-6：30　晴れ　無し　2500
　　am 休日出社　
　　昼　物見山へ行ったら....加賀地区新人大会で盛り上がっていた
　　pmレンタルビデオ2本を観ながら昼寝

　　19：20-20：55　自宅〜寺井小学校のジョキング教室へジョグ＆ウォークで行く
　　夕食後なので腹がきつい！


10.17（金）　22：30-5：30　晴れ　バナナ　2420
　　6：00　出社　公的診断の資料準備　昼休みも継続して無事終了！
　　

10.16（木）　22：30-6：30　晴れ　バナナ　1180
　　7：20　仕事前に海岸で散歩....穏やかで静かな海を眺めながら郷愁にふける！
　　仕事開始....仕事に追い越されだした....何とかしなければ....世の中の変化が激しすぎる感じ！

　　ほたるいかマラソンに仕事で棄権したので...大会事務局から参加賞一式が郵送で届いた！
　　気配りの行き届いた大会事務局に感謝！

10.15（水）　22：30-6：00　曇　バナナ　1180
　　昼休みに会社近くの公園を散歩....同僚がベンチで昼食を取っていた。
　　彼は来春の能登島マラソンにでるらしい....ランの話で盛り上がった
　　17：30　同級生の母親のお通夜の手伝い...久しぶりに町内の同級生に会った。

10.14（火）　22：00-5：00　晴れ　パン　1530
　　5：30出社　滑川・富山と回る....今日は早朝の剣岳の稜線が綺麗に見えた！
　　高速道路を運転中に町内の同級生の母親死去の連絡あり
　　運転中もbiribiri

10.13（月）　23：00-7：00　晴れ　無し　沢山
　　7：30-9：00　物見山でスロージョグで汗を流す！
　　ビリビリがこない程度にゆっくり走る...ジョグ後は腰痛体操＆何でも走り！
　　休日にいろいろやっているが.....ビリビリ原因がわからない?　今は何でもやるしかない！

　　昼食はカミサンと一里野温泉の雪国荘へ「秋の山菜定食」を食べに行く...なめこが美味でした！
　　いつもは客がいないのに....今日は沢山入ってきたので早々に席を立つ...ホッとした！


10.12（日）　23：00-6：30　晴れ　いなりずし　2000
　　7：15-17：00　工事の立会いで1人休日出社！
　　長〜い1日でした！


10.11（土）　23：00-6：30　晴れ　パン　2700
　　am　休日出社
　　pm　自宅でのんびり昼寝で休養

10.10（金）　23：50-6：00　晴れ　パン　2180
　　仕事でジョギング教室参加できず！

10.09（木）　22：30-4：30　晴れ　パン　1510
　　5：00出社　富山〜滑川とトラブル対応で走り回る
　　高速でアクセルを踏んでいるとき....ビリビリの筋が痛む感じ....長年右足でアクセルを踏んでいるのが原因?
　　最近長距離が多いからかな?

　　ヨル親戚にメールで祝電を打つ....要領がわからず1時間もかかったしまった！

10.08（水）　23:00-5:00　晴れ　無し　1180
　　5：10-6：00　自宅〜松ヶ丘〜泉台を蹴りを意識して歩く.....泉台では新しい公園「湯の花公園」を見つけた！
　　20年以上気がつかなかった?　　

　　今日は成人病検診、毎年この日は超高血圧になる....今日はどうかな?
　　
　　検査の結果は大変良い数字.....メタポもok
　　ビリビリ以外は異常なし！

　　夕方...トラブルで帰宅が遅くなる

10.07（火）　22:30-6:00　曇　バナナ　1180
　　7:30　就業前、海岸で散歩....海は穏やかで潮風が気持ち良い....ジョグ中の女性がおはようと言って通り過ぎた！
　　走りが軽快.....羨ましいと思いながら後姿を見送る！

　　19:30-20:10　寺井町陸上協会主催のジョキング教室の当番で寺井小学校のグランドでスロージョグ！
　　100人近い子供達と走る....長田・越野・奥村・進藤・洋幸・西野達の仲間達と遭遇....明日も参加しよう！

10.06（月）　22:00-6:10　小雨　水 1480
　　朝、血圧が高く、体重が増えた....毎週月曜日は休日の暴飲暴食がたたり重い！
　　昼休み海岸を散歩....意外と暖かかった....biri！

10.05（日）　22:30-7:00　曇　水　2700
　　7:30-9:00　物見山の芝生で汗を流す....長田君がいた....家から走ってきたそうだ！
　　ウォーク・スロージョグ・腰痛体操・後走り･横走り・腿上げなどを交互に実施！
　　途中でスピードを上げようとすると...ビリビリ??

　　pm　堂谷さんに習ったipotにCDをインポートして聞き流すこと3時間....ノンビリ休養した！
　　夕食はおでん...美味しかったので沢山食べて太った！

10.04（土）　22:30-6:20　晴れ　水　3000
　　6:40-8:00　久しぶりに物見山の芝生で汗を流す.....人がいなくて走りやすい！！
　　30分3km外周の芝生をウォークで体を温めて、7'/kmのスロージョグに移る....左太腿は違和感があるが痛むほどではない！
　　途中からクラブの仲間の村西がトラックで超スロージョグをはじめる.....歩くのと同じくらいゆっくり走る??
　　彼は故障の時は、痛まない程度のスピードで走るのが効果があると言う....彼も故障?
　　私も村西流を取り入れて回復を目指そう.....後半は長田君と並走...彼も不調みたいだった！

10.03（金）　23:00-5:50　晴れ　バナナ　1180
　　アット言う間に週末、今日も富山へ3連荘だ！
　　富山工場で健康セミナーの「腰痛講和」を聞く....手軽にできる腰痛対策を沢山習った....ビリビリ対応に効果があるも?


10.02（木）　22:30-5:50　晴れ　バナナ　1180
　　6:30出社、朝から富山・滑川と来客に同伴、天気が良いが立山連峰は曇っていた、残念
　　17:00帰社　ストレスが溜まるメールが！！！
　

10.01（水）　22:30-5:40　曇　バナナ　1180
　　6:30出社、今月は休日の予定がビッシリ
　　am 石川　ｐｍ富山・滑川で教育とパト、グッタリ疲れて帰社
　　ビリビリは相変わらず続いている....薬はあと5日分！効果を期待！

　　血圧の薬を止めているのだが、飲んでいるときとあまり変わらない?