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01.31（土）　21:30-6:30　雨　パン　1350
　　8:45-10:10　小松ドームでゆっくりジョグ....60分ほどでビリビリがはじまったので終了する....軽く汗をかいて満足！
　　今月のランは週1回のゆっくりジョグだった....スピードは出せないがゆっくりなら走れる！
　　来月はもう少し距離を増やそう！

　　pm　カミサンと金沢のスポーツ店へ買物.....帰宅後HPの日記で過去の練習履歴を振り返る！

01.30（金）　22:30-6:00　曇　パン　2400
　　1週間ぶりに血圧が通常に戻った,,,,週末最終日は明日が休みと気持ちが落ち着くのかな?
　　今日も1日...E審査で辛い1日になりそう....血圧もまた上がるかも?
　　
　　沢山の宿題貰って審査終了....連日の追求で疲れたので、早めに帰宅して就寝

01.29（木）　22:20-5:30　晴れ　パン　1850
　　昨晩は夜中にずーと　ビリビリがあった???
　　昨日に続き天気が良くて、白山連峰が綺麗！
　　朝から、O会社のA検証で神経使う.....無事終了

01.28（水）　22:30-6:00　快晴　パン　1850
　　朝、雨戸が凍って空かない.....やっとあけると、夜明け前の白山連峰の後が黄色く染まっている！
　　今日は良い天気になりそう....しかし今週は3日連続で血圧がレッドゾーン....加えて体重も今月は赤色が多い！
　　家を出るとき、車のドアーが凍結して開かない....道路もピカピカに凍結していてノロノロ運転！
　　昼休み長靴はいて積雪ある海岸をアイス食べながら散歩.....朝とは違って暖かく気持ちは良かった！

01.27（火）　22:30-6:10　冷雨　パン　1850
　　1日中冷たい雨が降る....今日で大型借金の1つが返済完納...肩の荷がひとつおりた！

01.26（月）　22:00-6:23　雪　パン　　1550
　　1日中べた雪が降る....構内や道路はベチャベチャで長靴で移動！

01.25（日）　22:00-3:30-7:00　ご飯　晴れ→雪　沢山
　　3:30　道路の除雪の音で目が覚めたので....お風呂へ...早朝風呂は気持ちが良い！
　　8:00-12:00　快晴のゲレンデでスキーを楽しむ....今日は足が慣れてきて良い感じで滑る！
　　天気予報は大雪だったが、ゲレンデは快晴??　　午前中滑りまくって大変満足！！
　　帰路、家に近づくにつれて天気は大荒れの雪に変わる?....運が良かったのかな！

01.24（土）　22;30-6:30　霙　パン　沢山
　　am工事の立会いで出社....終了後...Ｔに同行して一里野へスキー?（飲み）の予定....しかし天気が悪い！

　　15:00-17:00雪の合間をぬってフアミリゲレンデで2年ぶりのスキー.....久しぶりなので足が重いように動かない！
　　ヨルは炭火焼と岩魚の骨酒を堪能する

01,23（金）　21:30-5:48　曇　パン　2000
　　穏やかな暖かい1日.....来客の多い１日だったな！
　　沢山の宿題がでた！

01.22（木）　22:30-4:20　曇　パン　2000
　　6:00　Tに同行して富山へ....眠い！
　　14:00早退して「やはたメディカルセンター」で高血圧の定期診察.....異常なし！
　　朝、血圧が高かったのに...診察の時には138/8?....朝が高い?
　　62日分の薬を貰う....いつも思うが高い....診察410円で薬46??円！

　　15:00-16:15　物見山で走る
　　弟分と遭遇して一緒にゆっくりジョグ....60分過ぎた頃からビリビリが出はじめたのでジョグを終了する！
　　芝生でストレッチして帰宅.....寒くなく気持ちの良い練習でした。
　　早めに就寝

01.21（水）　22:30-6:30　晴れ　パン　1350
　　朝のニュースでアメリカのオバマ大統領の就任式の模様を中継していた.....期待しよう！
　　暖かいので昼休みに海岸へ行ってみる.....遊歩道が完全に砂で埋まってた！
　　.毎年、春になると10km近いこの道の砂を全てどける?....無駄なような?....しかし仕事が発生す=雇用?
　　インドネシアの研修生の1人アグンが急遽帰国した....1年半前に私が名古屋まで迎えに行った研修生だ！
　　別れ際に私が「イスラームという生き方」と言う書籍と手紙をくれた....寂しくなったな！

01.20（火）　22:30-6:30　晴れ　パン　1500
　　夕方、外出した時、こんもりと雪をかぶった白山連峰が夕日を浴びて綺麗だった！
　　ヨル町内の役員会のあと簡単な懇親会....2年間忙しくなりそうだ！
　　堂谷さんのHPに私の撮った美川駅伝の写真が載った..編集が上手！

01.19（月）　22:00-6:30　曇　パン　1000
　　長〜い・きつ〜い月曜日....早めに帰宅！

01.18（日）　22:30-6:00　晴れ→雲　沢山
　　今年初めて血圧がまともな数字になった！
　　
　　8:00-8:55　自宅と物見山競技場をゆっくりジョグで往復！
　　昨日に続き胸が苦しく、体が超重い、辛いジョグ...血圧は下がったのにおかしい?

　　9:30資源ごみを出して、美川耐寒駅伝に出場している仲間達の応援に行く....写真沢山撮って帰宅！
　　沢山の知り合いが走っていた....高校j時代の陸上部の後輩も走っていた！

01.17（土）　23:00-5:50　曇　パン　2000
　　急なトラブル対応でam出社！

　　12:50-14:15　木場潟で走る....何故か胸が苦しく辛いジョグ.....後半は歩きに切り替えるが心臓がドキドキして止まらず！
　　夕方、久しぶりに接骨院で腰を引張ってもらう....背筋ストレッチの時、最近出てきた腹が邪魔になって苦しかった！

01.16（金）　22:30-5:50　べた雪　パン　1850
　　今年は毎日、血圧がレッドゾーン?
　　朝は道路が凍結.....自宅近くで車がスリップして電柱に衝突していた....注意して出社！
　　1日中べた雪が降り続き最悪の天気だった！


01.15（木）　22:30-5:55　雪　パン　1350
　　朝、道路は凍結....早めに家を出る！
　　滑川〜富山と回る....石川工場周辺は積雪ゼロだが.....滑川･富山の田んぼはこんもりと一面の銀世界！
　　今日は立山連峰は見えず.....日本海の空が真黒で海は大荒れ！
　

01.14（水）　21:30-6:15　雪＆大荒れ　パン　1050
　　朝から突風と霙で大荒れの天気....天気予報は大雪だが.....田んぼは薄らと白くなるが積雪にはならない
　　血圧がなかなか安定しない.....おかしい！

01.13（火）　22:00-6:15　雪　パン　1500
　　今日は休日出勤の代休....皮膚科で診察＆銀行で所用を済ませて、カミサンの希望で河北市へ買物に出向く！
　　平日でもビックショップは人が多い.....行きは海岸道路、帰りは山環道路...石川県の3分の1をぐるーとドライブした感じ！
　　今日は長男の誕生日....おめでとう！

01.12（月）　22;30-5:55　雷雪→雪　パン　沢山
　　早朝の雷で、休みなのに早く目が覚める......朝から大荒れの雪が舞う天気だ.....血圧も今年最高に悪い！
　　8:15　出社して工事の進捗確認と立会い当番と打合せ！

　　9:15-10:35　小松ドームで走る....途中から長田が来て並走.....お喋りジョグで楽しかったな！
　　途中からビリビリがでたが、走るには影響なく、良い汗かいて満足.....後半、洋幸夫妻と遭遇.....病人が走ってた?

01.11（日）　22:30-6:30　雪　パン　2050
　　朝、外は薄らと雪化粧.....今日は工事の立会いで1人休日出勤（7:50-18:00 ）...工事は順調！
　　1日中雪が降っていた.....一時、数センチ積ったが、定期的に雨になるので積雪にはならず！
　　帰宅時に山田電機でUSBメモリー4ＧＢを980円で購入...確か年末は2ＧＢで1000円、4ＧＢ1500円だった！
　　安くなったものだ！

01.10（土）　22:30-6:00　曇　パン　1550
　　通常出勤日....今日は私主催のA会議......何点かの議題が承認されなかった....ストレス溜まる！
　　今年初めてのトラブル発生....対応におわれ昼休み無しで散歩できず....こちらもストレス溜まる！

01.09（金）　22:00-6:15　晴れ　パン　1350
　　12:10-12:40　会社周辺の公園＆海岸を歩く
　　会社に2月8日の旧根上耐寒駅伝参加のポスターが貼ってあった！
　　血圧が下がらないな〜！薬は飲んでいるのだが?　ストレスか?

01.08(木）　22:30-6:20　晴れ　パン 1350
　　12:10-12:40　会社周辺の公園＆海岸を歩く
　　天気は良いが....風が冷たかった...冬だもんな！
　　正月から鼻風邪が続き毎日全身がだるい

01.07（水）　22:30-5:50　 晴れ　パン　1350
　　1日中晴れで気持ちが良い....白山が綺麗だった！

01.06（火）　22:00-5:10　曇　パン　1350
　　6:00-16:45　富山･滑川工場へ.....今日は綺麗な立山連峰は見られず......残念！
　　なかなか正月ボケが抜けない...困った・困った！
　　

01.05（月）　22:30-6:00　晴れ　パン　1850
　　正月気分が抜けない辛い1日....昼休みに海岸を散歩....寒かった！
　　仕事の開始と共に血圧があがった?

01.04（日）　0:30-7:30　快晴→曇　パン　1850?
　　雨戸を開けると....真赤な朝日...正月休み最終日....良いことありますように！

　　10:30-11:50　好天の物見山の芝生でゆっくりジョグ......正月の暴飲暴食で体全体が重いが....それなりに動いたな！
　　長田・荒木と遭遇.....金沢商業女子が良い感じのペース走をしていた....先生の指導を聞いていたが参考になった！

　　ヨル　班の新年会　班長になった！　　

01.03（土）　22:30-6:20　雨　無し　沢山
　　56回目の誕生日...今日の予定はビール飲みながら箱根駅伝観戦で寝正月の完全休養！
　　コタツで寝転がりながら一日をのんびり過ごした.....久しぶりの完全休養だ！
　　ヨル 長女が誕生日のプレゼントをくれた....ありがとう....楽しい誕生日だったな！


01.02（金）　23:00-6:50　雪　無し　沢山
　　8:00〜11:00　昨年までの3年は横浜駅前で観戦した箱根駅伝を今年はテレビ観戦....関東は天気が良い.....羨ましい！
　　14:14のはくたかで埼玉へ帰る長男夫婦を金沢駅へ送る...駅西駐車場や百番街は買物や見送りの人達で大混雑！
　　16:50　カミサンとサティの映画館で「地球が停止する日」を見る.....前宣伝のイメージとは少し違い...迫力不足！
　　箱根駅伝は5区で東洋大が脅威の大逆転....感激！
　　連日の暴飲暴食で体重が毎日増えていく....！

01.01（木）　23:00-5:00　雪　無し　沢山
　　5:45　元旦駅伝に出発......かなり二日酔いの感じ?.......今年も頑張るぞ！

　　雪の中の元旦駅伝第3区（467-3）....寒いの一言....スタートして300mでもう体が動かない！
　　練習不足と二日酔いで超キツイ走り....5’/km弱くらいの感じのペースで抜かれ放題！
　　ビルのガラスで走りを見ると足が全く出ていない....ひきづってる
　　最後200mくらいで、○吉さんが疾風のごとく追い抜いていった！

　　会場近くの尾山神社で家族全員のお守り買って、家族全員が今年も健康で過ごせるようお願いした！
　　17:00〜焼肉寅亭で長男夫婦＆長女の彼氏を迎えて懇親会

　　仲間と走って・家族で飲んで楽しい元旦でした！