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05.31（日）　22:30-7:00　雨
　　夜中、雨の音で目が覚めて、その後、朝まで何回も目が覚めた
　　7:00〜昨日の整理整頓の続き.....整理した古本の一部を集荷場所へ.....沢山あるなあ〜と係員曰く....まだ家に沢山あるのに？

　　9:40-11:20　小松ドームで進藤と走る....お喋りしながらゆっくりジョグ.....今日は動悸がしななかった！
　　5月最終日.....目標達成して走りもいい感じで走れて......満足！
　　来月も「我慢＆継続」で頑張るぞ〜！

　　夕食は大好きな炊き込みご飯.....沢山おかわりして太った感じ！

05.30（土）　22:30-7:20　曇
　　昨晩は良く寝た....あっと言う間に朝になった感じ！

　　9:00-11:30　物見山競技場は能美市中学陸上競技大会のため、辰口山岳コースでＬＳＤを実施！
　　最初は動悸で胸が苦しく数回立ち止る....30分くらいで動悸は安定してきたが、最後まで体が重く苦しいジョグでした！
　　物見山〜岩内工業団地〜辰口牧場〜金剛寺〜和気〜石川動物園前〜辰口丘陵公園散策〜物見山公園をランダムに走る
　　途中の和気地内で鉄人南さんに遭遇して...しばし会話してたら.....体が冷えてしまった....反省！

　　ｐｍ　独立して空部屋になった子供たちの部屋を整理整頓＆掃除！
　　夕食は久しぶりに「味幸」で焼肉をたべた...美味！
　　

05.29（金）　22:30-5:50　曇
　　2時ごろから半寝で、寝てるのか起きてるのかわからい不思議な感じで朝になる！
　　am床屋で頭をサッパリする.....ｐｍ自宅でのんびりする！
　　練習は休養日

05.28（木）　22:20-6:05　曇
　　定例の月末の3会議で疲れた！

　　18:00-19:00　物見山で走る.....今日も黙々とゆっくりジョグ.......当分、我慢＆継続の繰り返しだな！
　　目標は11月末！　　　長田君が能美ジュニアの指導に奮起していた...立派！
　　

05.27（水）　22:00-6:30　曇
　　涼しくて寝やすいのか、朝、なかなか目が覚めない.....pm富山・滑川と回る！

　　18:10-19:15　物見山で走る....長田君と並走してゆっくりジョグ.....かなり体が動くようになってきた感じ！
　　もう少しと思ったが無理せず....予定の10kmで終了.....今日で300km/月もこえた.....我慢と継続が大事！


05.26（火）　22:00-5:40　曇→晴れ
　　11:00　定期通院....血圧と心電図検査...共に異常なし....動悸の原因を調べるため、6月に負荷運動心電図検査を予約する！
　　ｐｍ　皮膚科と接骨院へ...今日は定例の体ケアーの日！
　　
　　12:45-14:50　物見山で走る.....貸切の競技場をＴシャツ･ランパンでゆっくりジョグ.....暖かiいのでジワジワと良い汗かいた！
　　後半、谷君が合流してくれたおかげで予定以上の距離と時間を走れた....谷君ありがとう！

05.25（月）　22:00-6:15　雨→晴れ
　　8:30-17:00　車で名古屋へ出張......途中のSAで食べた山菜うどんが美味しかったな！

　　18:00-19:15　物見山で走る.....誰もいない芝生を黙々とジョグ.....とにかく今は.....走れ･走れ！　終了間際に長田君が来た！

05.24（日）　22:30-5:00　曇
　　今日は朝寝坊のつもりが早く目が覚めた.....早朝、ムーミンを肩にのせて家計簿の整理に励む！

　　9:30-11:40　物見山で走る.....今日の予定は2時間走のLSD！
　　競技場はサッカーの試合で使用不可.....外周のアップダウンを10周後、公園内をランダムにゆっくりジョグ！
　　公園内はどこもアップダウンばかり...太腿がパンパンになって練習終了....体重も減りだした....継続・継続！

05.23（土）　22:30-6:30　曇→晴れ
　　工事の立会いで出勤......終了間際に別のトラブルが起き帰宅が遅くなる...練習は休養！
　　1年ぶりにランナーズを購入....マラソン人口が増えてる感じ....東京マラソンの影響か.....湘南もフルができるそうだ！

05.22（金）　22:00-7:00　曇→雨
　　長田君の会社を訪問/工場見学....全く分野の違う企業....初めて見るものばかり！

　　14:00-15:30　物見山で走る....後半から雨が降りだし濡鼠になりながら走る！
　　顔に当る雨が心地よかった....今日は良い感じで走れたな！

05.21（木）　22:00-6:00　曇
　　朝、何故か...なかなか眼が覚めない.....仕事で富山・滑川と回る！

　　18:00-19:10　物見山で走る....風が強く走りにくいが....それなりに足が動いた！
　　今日は長田君が指導している能美ジュニアの練習日で照明が点いた....ラッキー！
　　子供達の元気な声に押されて....頑張る！

05.20（水）　22:30-6:00　晴れ　
　　18:00-19:10　物見山で走る....最初から動悸があり辛いジョグ....後半、長田君が合流して並走！
　　2人になると少し楽になる.....今日もも継続できた事が満足！

05.19（火）　22:30-6:15　晴れ
　　18:00-19:10　物見山で走る....体も動き良い感じで走れた！
　　今日の仕事でのストレスが解消できた感じ！

05.18（月）　21:30-6:30　晴れ
　　夜中に突風の音で何回も目が開く
　　夕方、ｋ社の後特別講演でロサンゼルスオリンピック400mH代表「大森重宜」選手の話を聞く！
　　自分の練習に参考になること沢山聞いた....普段の生活が能力を高めるなど...！

05.17（日）　23:30-5:30　雨･突風
　　9:00-10:45　小松ドームで走る.....途中から進藤が合流......最初は全身が重かったが、2人になったら急に軽くなる?
　　予定の90分走を終え.....帰りに進藤の同伴でダイナミックの風呂にのんびり浸かり全身サッパリして帰宅.....満足！

　　15:00〜　コマツ会長の講演を聞く.....世界情勢など参考になる話ばかり！

05.16（土）　23:30-5:45　曇→雨　1850
　　6:00-6:45　自宅周辺を超ゆっくりジョグで軽く汗をかく！

　　7:30-13:00　工事の立会いで仕事.....予定より早く終わり2回目の練習へ向かう！

　　13:40-15:00　小松ドームでジョグ....最初は動悸が激しく歩いたり走ったり.....30分ぐらいで動悸が落ち着く?
　　後半は良い感じで黙々と走る....ランニングコースは私の貸切.....体調が良ければスピード練習もできて最高なのだが！


05.15（金）　22:30-5:30　晴れ　1700
　　昨日に続き研修会で金沢へ.....私の班の指導員は堂さんと同じ会社だった.....仲間達の知り合いが多い研修会だった！

　　18:10　物見山で走るが10分ほどで動悸が?激しくなり止まる....しばらく休んで走り出すが、動悸が止まらないので練習
　　を止める　　動悸＝胸焼け?

05.14（木）　22:00-5:45　晴れ　1350
　　研修会で金沢の常磐町へ.......研修会で自分とは違う業種の沢山の人に遭遇.......洋幸の会社の人も同じ班にいた！

　　18:35-19:50　物見山で走る....暗闇のジョグを予定していたが長田君の能美ジュニア陸上教室があり、照明が点いた！
　　おかげで子供達の声を聞きながら.....明るい競技場の芝生でのんびり走れた....ありがとう能美ジュニア！


05.13（水）　22:30-6:10　雨→晴れ　1350　
　　朝、体重が重い....練習継続と食事調整しているのに.....不思議?.....仕事で富山･滑川とまわる！

　　18:05-19:15　物見山で走る....走りはじめて直ぐに長田君が来て並走....良い感じで走れた....やはり仲間がいると楽しい！
　　荒木・長田・弟分と遭遇！　

05.12(火）　22:00-6:00　晴れ→雨　1500　玉子うどん
　　20:00-21:20　小雨の中笠を持ち自宅周辺を大きく手を振り歩く....踵に豆ができた！
　　最近....アチコチに豆ができるようになった?

05.11（月）　21:30-6:30　晴れ　モツ煮込み　1350
　　18:15-19:20　物見山で走る.....前半は弟分にゆっくり並走....後半は1人になり少しペースアップ！
　　ラスト500mは2分弱までペースをあげる.....心臓がうだったが一応満足して終了！
　　帰宅途中に薬局でヘム鉄のサプリを購入...ネットで調べたら...胸焼けは鉄分不足が原因?　（自己診断！）
　　帰宅したら...カミサン曰く....その顔色のどこが鉄分不足なのかと?

05.10（日）　22:00-5:30　晴れ　刺身（フクラギ）
　　6:00-7:30　物見山で走る....最初は軽かったが10km過ぎた頃から胸焼けが??.....2〜3回立ち止りながらジョグ！
　　手で心臓の鼓動を確認すると.....かなり不規則に動いている感じ.....大事をとって13kmで止める！

　　10:00　葬儀へ　

05.09（土）　22:00-6:10　晴れ　1500　パン
　　8:00-14:10　娘のアパート（金沢）でフレッツ光の工事立会いとPC＆無線ランの設定に励む！

　　16:30-18:00　物見山で走る.....初めの数周は一周ごとにトイレに走る....走る前に食べたソフトクリームが原因か?
　　30分程して、ようやく楽になり黙々と走る.....いろんな事が原因の好調/不調の毎日....これも加齢?

　　19:00　知り合いのお通夜へ！

05.08（金）　22:30-6:30　雨→曇　2000　玉子うどん
　　11:30-13:00　物見山で走る....今日の予定は90分走.....芝生を黙々とジョグ....体は重いが腕を振り頑張る！
　　最近少しずつだが体が年相応に復帰している感じ.....5月末にはペース走ができるようにしなければ！！
　　競技場を他に1人が走っていた.....その人に米澤さんですねと声をかけられる.....知らない人??
　　HP見てますと言われた....8年前の昨日、堂さんのHPに憧れてはじめたHP...沢山見てくれてる...嬉しい事だ！
　　夕方、石子接骨院で腰を引張って貰う....良い気持ち！
　　

05.07（木）　22:00-6:30　雨　1350　喜多方ラーメン
　　1週間ぶりの仕事.....1日中富山･滑川と回る....先週から連日、高速道ばかりの運転.....一般道の走りが超遅く感じる！
　　今日は悲しい報告を受けた.....連休中に26才の知り合いが他界した.....黙祷で喪に伏す！
　　ＨＰ開設8年目......練習もHPも継続･継続だな！

05.06（水）　21:00-7:20　曇→雨　3000
　　昨晩は運転疲れで爆睡.....朝、体調を示す数字が悪い.....疲れか?......連日の暴飲暴食で太った・太った！

　　10:00-12:00　物見山で走る....今日の予定は100分走.....後半は雨が降り、ずぶ濡れになり練習終了！
　　今日は胸やけなしで最後まで良い感じで走れた....血圧の上が高く、下の数字と離れているのが良いのかな?

05.05（火）　22:00-6:00　晴れ　1350
　　9:00-10:00　裏磐梯の五色沼ハイキングコースをカミサンと歩く！
　　5種の色を持つと言われるいくつもの沼を観賞しながらアップダウンのコースをのんびり歩いた....天気が良くて満足！
　　五色沼を散策後、喜多方市で本場の喜多方ラーメンを賞味....良い出汁だった....ちなみに店名は「蔵前」！
　　13:00　磐越道〜北陸道を自宅に向かって一直線.....途中で分岐の上信越・東海北陸道方面は渋滞の案内が！
　　18:00　4日間1600kmのドライブ終了....好天に恵まれた墓参り＆親戚＆山野草店巡りの楽しい旅でした！

05.04（月）　9:30-4:00　晴れ　1400
　　5:00早朝　渋滞を避けて、本牧埠頭〜ベイビリッジ〜湾岸道路〜首都高速〜東北道〜裏磐梯の曽原湖へ
　　途中、カミサンの希望で高速を数回降りて山野草店巡りで珍しい山野草を沢山購入！
　
　　17:10-18:00　曽原湖周辺を散策ジョグ....景色も良く、体が軽く気持ちの良いジョグ！
　　宿泊先のフロントの壁にホクレン女子陸上部「赤羽選手」のサインの色紙が....ご主人に尋ねると.....レース前に3週間
　　程宿泊して練習するとのこと.....北京五輪もここで調整して向かったそうだ....良い宿に泊まった！

05.03（日）　23:00-6:00　晴れ　1500
　　6:15-8:15　横浜市内をランダムに歩く....いつもとは違った光景を沢山見た！
　　ヒヤットした事にも遭遇！
　　義母の墓参りを済ませて....カミサンと東京の神楽坂＆秋葉原散策に出かける...良いとこめっけ！

05.02（土）　21:00-4:50　晴れ　沢山
　　4:30　横浜へ義母の墓参りに出発
　　途中、前橋市の山野草店〜さいたま市の長男宅〜羽田空港〜横浜と愛車で走る
　　予想した高速の渋滞を上手に回避して無事17:00に横浜の実家に到着
　　18:30-21:30　中学時代の友人と横浜西口で飲み...話が弾んだ楽しい時間！

05.01（金）　22:00-6:10　晴れ　1500
　　8:30-10:00　物見山で走る.....春風の中芝生を軽快にジョグ後、公園内のアップダウンコースへ....！
　　階段ののぼりで急に胸が苦しくなりペースダウン.....その後は超ゆっくりジョグで走る！
　　後半少しこけたがそれなりに走れた5月初日.....体重も下がりだした....今月も継続で頑張るぞ〜！