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09.30（水）　22:00-6:50　雨
　　11:40-13:00　雨なので久しぶりに末広体育館で走る....ランニングコースは貸切状態！
　　久しぶりの体育館なのできついコーナーが走りにくく左膝に違和感......逆周りすると違和感が無くなった？
　　4kジョグ後、220mの流し10本で心臓に負担をかける.....太腿が重かったがそれなりに走れた！
　　9月最終日......今月も目標達成して満足・満足！

09.29（火）　21:45-6:00　小雨→曇
　　月末会議3連荘で疲れた1日！
　　練習は休養日

09.28（月）　22:00-6:20　小雨→曇
　　8:00-10:30　物見山の芝生を腕振りとキックを効かせて歩く......秋風が気持ち良いので2時間ウォークが2.5時間も歩いた！
　　3日間の走り込みで膝がガクガクなので、今日は歩きにしたがキックを強くすると脹脛の裏がピクピク......加齢だな？

09.27（日）　20:45-5:00　晴れ
　　5:20　カミサンが友人とお花散策のバスツアーで愛知･岐阜県方面へ.......同時に私は練習のため物見山へ！
　　5:45-8:00　物見山の芝生をのんびり走る......太陽が昇る前の涼しい競技場の芝生を黙々と予定の2時間走をこなす！
　　最初に早朝練習で時々会う長距離の若者(息子と同じくらいの年齢かな）と会話.....マラソン出場を話すと....激励された！

　　9:00〜12:00　町内の役員会議2連荘.....日曜日のAランクの時間帯に何故会議？.....初めての事.....皆、不思議がってた？
　　ｐｍ 床屋で頭をさっぱりする

09.26（土）　10:30-5:30　曇
　　6:15-9:00　物見山芝生を周回して体を温めてからロードにでる......今日の予定は20km又は2時間以上のジョグ！
　　芝生をジョグ、意外と軽いので....電車道〜先端大学の上り・下り〜天狗橋〜手取川堤防〜辰口大橋〜物見山公園と走る！
　　手取川堤防は追い風で楽チンジョグ、物見山までの約9km程を4'50"〜25"/kmでビルトアップ......良い感じで物見山に帰還！
　　帰宅後、石子接骨院でケア.....今日の快調は昨日のケアが聞いたと思い、今日も行ってしまった...350円！

09.25（金）　10:00-7:00　晴れ
　　8:40-11:00　物見山で走る.....今日の予定は20kmジョグ......最初から右足太腿の付け根に違和感？
　　芝生をいつもとは逆周りしてみると違和感が無くなった？........いつも同じ方向にばかり走っているのが原因か？
　　後半は外周のアップダウンで足の筋肉に負荷をかける......今日は最後まで太腿が重い走りだったな！
　　競歩の内田軍団と村西、本佐たちの能美広域消防の練習会に遭遇！
　　帰宅後、石子接骨院でケア！

09.24（木）　10:00-6:30　晴れ→曇
　　定期通院日......ここ数ヶ月間の血圧が安定してしているので、担当医よりレースに参加してもいいと許可がでた！
　　来月からはレースに参戦して頑張るぞ！

　　練習は休養日です。

09.23（水）　11:00-5:00　雨
　　5:15-7:00　米沢市のホテルより小雨の中を1人観光ジョグにでる！
　　昨日、時間が足りなく行けなかった場所と昨日、気に入った場所を再度観光ジョグ！
　　小雨の中、涼しく楽しいジョグだった！
　　
　　8:00〜19:00　米沢〜福島〜郡山〜新潟〜上越〜（東北道では渋滞前の様相で両車線とも車がびっしり）
　　石川県への帰途....上杉家を歴史に残した新潟県上越市の春日山城を観光.....上杉謙信の偉大さを実感！
　　お土産は喜多方ラーメン（業務用の生麺を製麺所まで買いに行った）と山形の甘いりんご....カミサン満足顔！

09.22（火）　9:30-4:30　晴れ
　　5;30　会社の同僚と福島県喜多方市〜山形県米沢市へ車で観光に！
　　喜多方市内（ラーメン店散策）と米沢市内（上杉家の歴史めぐり）の観光ウォーク！
　　どこへ行っても人、人で一杯だった！

09.21（月）　9:00-6:00　晴れ
　　7:15-9:30　物見山で走る....今日の予定は2時間走....5'20"/km前後で黙々と走る！
　　疲れた頃に長田君が現れて並走......並走と同時に楽になり無事予定終了.....満足！
　　昨日に続き9:00頃から沢山の中高生達で競技場は大賑わい....活気があっていいのだが....1部の学校はマナーがイマイチ？

09.20（日）　10:30-6:30　晴れ
　　10:00-11:45　物見山の芝生でのんびりジョグ...太腿が重く膝がガクン・ガクンする感じ！
　　体重は今期最低で調子は良いはず......自分を信じて.....気持ちがぶれない様にガンバ・ガンバ！
　　55才過ぎた頃から疲れがとれるのに時間がかかる感じ....加齢で新陳代謝が遅くなったのかな？


09.19（土）　10:00-5:20　晴れ
　　工事の立会いで仕事

　　5:30-6:30　自宅周辺を蹴りを意識して競歩！
　　17:45-18:45　物見山の芝生でジョグ....暗闇の中で知らない人が3人走ってた！
　　昨日のロードでの長時間走のため脹脛がパンパンで痛い！

　　娘の結婚式のビデオがDVDで届いた.....緊張して娘をエスコートする自分が新鮮.....数枚コピーして親戚に配布！

09.18（金）　10:30-6:40　晴れ
　　15:30-18:00　物見山よりロードに出る.....今日の予定はロードで2時間以上のジョグ......目標は達成したが、
　　ロードでの長時間走は膝とアキレス腱に負担がかかったようで.....練習後は痛みがでた.....加齢が原因かな？
　　走りでは後半の獅子吼高原〜手取川堤防〜物見山までは給水場がないのできつい走りだった！
　　白山比め神社で賽銭なしで沢山のお願いをしてきた.....家族・自分の目標など・・・・！
　

09.17（木）　10:00-4:40　晴れ
　　5:30　公用で富山へ向かう.....北陸道から見る.....日の出前の白山連邦が幻想的に見えた！

　　17:50-19:30　物見山の芝生をジョグ......18:30〜長田先生の物見山ジュニアの練習で照明が点いた！
　　15km78'ジョグ後.....ジュニアメニューの200mのインターバルに参加.....今の小学生は早い......それとも私が遅いのか？

09.16（水）　10:00-5:30　晴れ
　　17:50-19:10　物見山の芝生でビルトアップ走.....30分過ぎた頃から暗くなる......途中から芝生を逆行してお喋りしながら
　　歩く、黒ずくめの2名のオバサンが現れた、暗闇なので数回衝突しそうになる.....おいおい散歩は他所で頼む！
　　ビルトアップでペースを徐々にあげているため、危ないので最後の1000mはトラックに入る......1年ぶりくらいのトラック走、
　　しかし、予想以上に軽快に走れて満足.....良い感じで仕上がってる感じ！


09.15（火）　10:00-5:30　雨→曇
　　4:20　早朝練習の予定で早起きしたが外は雨....布団にバックして再度寝る！
　　練習は休養日

09.14（月）　9:10-6:30　晴れ
　　7:50-9:30　物見山でのんびりジョグ.....快晴で最高の環境なのだが.....最初から体がだるくつらい走り！
　　最後に流しで刺激を入れて気持ちを引き締める！

　　イチローの快挙に感動！
　　夕食はおでん.....たんぷり食べて満足！

09.13（日）　9:50-5:40　曇→晴れ
　　6:00　町内の神社清掃

　　10:30-12:30　物見山競技場はサッカーの試合で使用出来ないので、ロードへ出る.....最初は太腿が重く辛い！
　　手取川の堤防を川北大橋〜川北公園〜辰口大橋と周回後、物見山公園をのんびりジョグ！
　　堤防上では秋風が気持ち良かったな！

09.12（土）　10:10-5:30　雨
　　5:40　早朝練習の準備して玄関ドアを開けたら外は雨....雨音が聞こえなかった？...あきらめて先週買った漫画に没頭！

　　7:45-9:20　雨のため無患子トンネル内の坂道で練習.....上りは腕振りとキックを意識.....下りは全身の力を抜き走る！
　　連日のアップダウンと急坂のコースで脹脛はパンパンになった。

09.11（金）　10:00-5:40　曇
　　17:45-19:10　久しぶりに自宅よりロードに出る.....電車道〜物見山〜アップダウンだらけの緑ヶ丘と泉台をランダムに
　　走る....体が重いジョグだったが良い汗かいて満足！....毎日ころころ体調が変化するな？

09.10（木）　10:00-6:00　晴
　　17:45-19:20　物見山で走る......芝生を周回後、外周のアップダウンで走りに変化を加える.....それなりに体は動く！
　　今日は能美ジュニアの練習日で照明が点いてラッキー！

09.09(水）　10:10-6:10　晴
　　二日酔い.（昨夜はあまり美味しくない酒）....！
　　富山・滑川へ！
　　練習休養日！

09.08（火）　20:00-4:30　曇
　　5:00-6:15　物見山で早朝練習.....最初30分は体が硬くて重い....後半外周のアップダウンで気合を入れる！
　　軽くなった頃に時間です！

09.07（月）　20:45-6:00　曇
　　疲れ？....昨晩は21:00前にテレビの前で寝てしまったようだ！

　　17:50-19:20　物見山で走る......最初は太腿が重く辛いジョグ.....疲れか？
　　後半、体が動くようになりペースが上がるが.....暗闇の芝生で何回もこけそうになる！

09.06（日）　21:45-5:30　晴
　　5:55-8:30　物見山で走る....今日の予定は2時間走！
　　前半は5゜30“/km.....後半は5’/kmカットでビルトアップで１人黙々とジョグ.....予定達成で満足顔で帰宅！
　　今日は学生達がいつもの時間に練習に来なかった？....いつもの早朝練習組も6:00頃1人しか見なかった？
　　帰宅途中にパトカーが沢山行き来している....県の防災訓練の会場1つになっていたようだ！

09.05（土）　22:00-6:10　曇
　　夜中に目が覚めて.....朝まで寝た感じがしないまま.......寝不足で夜明け！

　　8:00-9:45　物見山で走る.....最初は芝生を周回......寝不足が原因か10km過ぎた頃から体全身が重くなる！
　　9:00頃から競技場内が中学生と高校生で溢れてきたので公園へ移動してアップダウンをゆっくりジョグ！
　　今日は暑く、体が重いきついジョグだった！　　久しぶりに長田・弟分に遭遇.....２人とも不調気味だった！！

09.04（金）　21:45-5:45　雲
　　今日も滑川へ.......トラブル対策終了.....連日の滑川通いで今週は疲れたな！

　　17:25-19:15　物見山で走る.....今日の予定は20kmジョグ.....後半は真っ暗の芝生を１人黙々と走る！
　　予想より体が軽く、後半ビルトアップでストライドを伸ばして走る.....軽快に走れた！

09.03（木）　23:00-5:20　晴れ
　　5:30-6:35　自宅周辺を競歩......大きく手を振り懸命に歩く！
　　今日も滑川へ.....帰宅が遅くなる！

09.02（水）　22:00-3:00　晴れ
　　トラブル対策で滑川へ......ヨル 急遽、公の付き合いで飲み
　　練習休み

09.01（火）　22:00-5:40　晴れ
　　月初の日課.....富山･滑川と回る

　　今日から9月.....目標達成目指して頑張るぞ！
　　練習は休養日！