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10.31（土）　22:00-5:50　晴れ
　　今日は快晴の秋日和！
　　10:71　カミサンと電車でJR寺井駅〜JR金沢駅へ......歩きでＪＲ金沢駅〜近江町市場（昼食）〜雄山神社〜尾崎神社〜
　　横安江町商店街〜東別院商店街〜金沢駅と金沢市内を散策観光！
　　知らない金沢の裏道を二人でのんびり散歩....雄山神社で賽銭10円を入れ沢山のお願いした.....10円で聞いてくれるか不安！
　　昨日の3時間酢走の坂道の影響か、両足が全体的に重い！

　　10月も今日で最終日....目標達成して満足・満足....来月も頑張るぞ〜！

10.30（金）　22:00-5:25　晴れ
　　6:00　夜明け前の白山連邦が綺麗で幻想的！

　　15:00-18:20　.物見山の芝生を周回後ロードへ.....偶然早朝に良く会う若者と遭遇.....彼の練習コースへ同行させて貰う！
　　お喋りしながら5'/kmペースで手取川堤防〜先端大学の坂道〜電車道〜物見山を並走（楽しかったな！）
　　物見山に帰り....一人で芝生を周回して無事3時間走終了.....予想以上に軽く走れて満足.....相棒がいたせいかな！！

10.29（木）　22:00-5:20　晴れ
　　18:15-19:20　物見山で走る.....ジョグ後......400mの流し5本......88"88"83"82"80".....最後は少し喘ぐ！
　　力んだ走りより肩の力を抜いて流した方がタイムが良い？？......今日は太腿が重い？
　　長田君のジュニア陸上教室で照明が点いた....隣の野球場も照明が点く....公園全体が昼間のように明るい！
　　毎日こうだといいのになあ〜！

10.28（水）　22:00-4:50　晴れ
　　怖い夢で目が覚め、そのまま起床......最近楽しい夢を見ないな〜？

　　18:00-20:10　ジョキング教室の当番日.....19:30にジョキング教室の寺井小学校に到着予定で自宅よりロードへ！
　　物見山まで早いジョグ......物見山の芝生10k長田君・北野さんとお喋りジョグ....意外と軽く走れた....休養日の翌日は軽い！
　　物見山より北野さんの車でジョキング教室へ.....２人で5'/kmで並走......終了後自宅まで1k必死に走る！
　　最近はペース走感じで走っても必死に走ってもスピード感がたいして変わらない感じ！

　　11月3日のジョキング大会はインフルエンザで中止になったと越野さん曰く.....インフルエンザが行事を順に中止にして行く！

10.27（火）　22:00-6:10　雨
　　灯油式給湯器が水漏れの漏電が原因で故障......更新時期らしが部品交換で対応することにした。
　　更新する時は電気給湯器に変えようかと迷う......最近良く物が壊れる......臨時出費ばかりで困った・困った！
　　練習は休養日！

　　13日に受けた生活習慣病検診の成績票が届いた.....加齢と共に判定数字が悪化状態.....タイムが落ちるはず！
　　悪化を止めるには生活習慣の見直しが必要？....お酒・食べ物・・・・しかし楽しみが何も残らない＝ストレス.....迷う！

10.26（月）　22:00-6:00　雨→曇
　　14:40-16:10　物見山の芝生で少し早目のジョグ.....最初は太腿が重かったが後半は5'/km弱のペースにはまった！

10.25（日）　22:00-7:00　晴れ
　　寺井地区駅伝大会がインフルエンザによる寺井中の学校閉鎖で中止になった.....そのため審判もなし！

　　12:00-13:45　物見山の芝生でビルトアップ走20km（5'〜3'45"/km）....昨日の休養が効いたのか....良い感じで走れた！
　　常に前向き・前向き志向で行くぞ〜！.....いつも前向きな堂谷さんと遭遇したが、挨拶だけで直ぐに富山へ帰って行った！

10.24（土）　9:00-4:30　晴れ（雨　静岡）
　　5:10-20:10　車で静岡県掛川市を往復728km....1000円効果で車や渋滞が多くて疲れた！
　　練習は休養日！

10.23（金）　23:00-5:40　晴れ
　　9:30-10:00　物見山の芝生でジョグ.....足が重い！
　　途中で用事ができて5kジョグで帰宅......掃除機が異常音を発して異臭が....新規更新する......臨時出費！
　　16:10-17:20　物見山芝生と公園内のアップダウンをゆっくりジョグ.....太腿が重い！
　　

10.22（木）　22:00-5:55　晴れ
　　9:15-11:30　物見山の芝生で2時間走....最初は太腿が重かったが.....中盤から5'/kmのペースにはまって軽快！
　　村西と遭遇して後半は一緒に並走......しかし.....消防車のサイレンが鳴り出したら.....いつの間にかいなくなった！
　　練習後.....石子接骨院で腰と足を引っ張ってもらいケアする！
　　シューズを新調.....ミズノ・ナイキなど迷ったあげく....いつものアシックスになった....なかなかアシックス離れができない！


10.21（水）　21:50-5:40　晴れ
　　18:00-20:00　自宅より寺井町2/3周ジョグ〜ジョキング教室〜自宅へジョグで走る！
　　何回も走ったり止まったりしたので.....汗が冷えて体が冷たくなった！
　　防御のためにゆっくりジョグを継続しているうちに時間と距離を踏んでしまった！
　　ジョキング教室で長田・進藤・洋幸・北野・西野・越野たちと遭遇！

10.20（火）　22:00-6:50　小雨⇒曇
　　9:35-11:00　末広体育館で軽いビルトアップ走......通路に窓清掃のシニアの方が数人いて危険なのでスピードは押さえる！
　　体育館使用の定期券（1ヶ月分＝1000円）を購入......200円/回だから安い！

　　16:30-17:40　物見山で今日、2回目の練習......公園内のアップダウンをランダムに早い感じのジョグで走る！
　　左足小指に豆ができて痛い......帰宅して見たらボロボロに皮がむけて固まっていた！
　　数年ぶりに後口君に遭遇！

10.19（月）　22:00-6:20　晴れ
　　今日と明日は代休で休み！

　　8:30-10:00　物見山でのんびりジョグ....さわやかな秋風が肌にあたり良い気持ち....昨日の豪雨のレースとはえらい違いだ！

　　16:15-17:00　物見山で今日、2回目の練習.....8k過ぎでガス欠状態の感じで腹に力が入らず練習終了！本多さんと遭遇！
　　昨日の上りが多いレースの影響か？　太腿が重い！

10.18（日）　21:00-5:00　豪雨→曇
　　6:10　百万石ロードレースに出発.....今日は走りを楽しむぞ〜！

　　7:00前に駐車場に着いたのに満車間際でぎりぎりセーフで入れた、危なかった.....皆さん来るのが早いな！
　　8:55　雨の中を10kmの部スタート....あせらず設定ペースで入る....前半4'/kmで後半はビルトアップしながら成り行きの予定！
　　前半は上りのコースを良い感じで走る.....先週の小松健勝マラソンとえらい違いで体も軽く軽快？？
　　5km（20'5"）は予定より少し遅い....後半はあげたつもりが、あがってなかった？上りが多いのでペース配分の読み違え？
　　とにかく体も軽く気分よく走れて満足......疲れ回復の休養日を増やしたのが効いたみたいだ！
　　ただ、激しい雨が予定外の状況....アップの時、すでにウエア・シューズはずぶ濡れ....本来私は雨のレースは超苦手！
　　堂谷・飯田・直下や○吉さんなど沢山の知り合いと遭遇して楽しかったな！

　　16:00-17:30　雨が上がったので自宅周辺を大きく腕を振りキックを効かしてダウン代わりに歩く！

　　ヨル　カミサンの誕生日のお祝いに「焼肉　味幸」で食事....いつもと同じく美味しいお肉でした！！


10.17（土）　23:00-6:10　曇
　　工事の立会いで出勤.....4つの業者が構内に入り、初めての業者が多く.....指導に走り回る！
　　練習は休養.....今週は体調調整の週.....走りこみの疲れが溜まってる感じ！

10.16（金）　22:00-6:00　晴れ
　　17:20-18:30　物見山の芝生でゆっくりジョグ......今日も右足の膝付近に違和感あり？
　　競技場は照明が点いていて、辰中の生徒が明日の加賀地区新人大会の準備をしていた
　　.生徒達が帰ってしばらくしたら急に照明が消えて真っ暗.....あまりに突然で芝生でこけそうになりヒヤットした！
　　

10.15（木）　22:10-5:50　晴れ
　　急なトラブル対応で自宅より滑川へ直行！

　　17:20-18:30　物見山の芝生でゆっくりジョグ......右ひざに違和感あり.....軽く汗を掻いて帰宅！
　　競技場は照明が点いていて辰中＆長田君の能美ジュニアの生徒達でで賑やかだった！


10.14（水）　21:30-5:35　曇
　　何故か、1時ごろから目が覚めて眠れない......明け方、うとうとと眠くなったら外が明るくなってきてぼーとして起床！
　　練習は体調調整のため休養日


10.13（火）　21:00-5:10　晴れ→雨
　　年1回の生活週間病検診のため、午前中は何も口に出来ず.....腹減った！
　　ｐｍ　バリユーム対策でトイレ通い.....帰宅したら練習してないのに体重も減ってた！
　　昨日の1年半ぶりのレースで体の節々が痛い.....加齢とは思いたくないが.....現実を改めて実感！
　　練習は予定の休養日

10.12（月）　23:00-5:30　快晴
　　5:40-6:30　自宅周辺を歩く...右足に違和感？？.......6:15白山連邦より真赤な太陽が昇る....爽快な気分！

　　9:15-11:00　6k jog 〜10:20　小松健勝マラソン10kスタート.....最初から両太腿の付け根がだるく、痙攣j気味で足が重い！
　　呼吸の乱れはなく、気持ちが前向きだが.....トップギアに変わらない...セカンドギアで引きずっている感じで足が前に出ない！
　　1km毎のタイムは設定通りだが.....予想以上に体が重く辛いレースだった.....天気もよく風も気持ちよかったのに？？
　　もう少し軽く走れると思っていたのだが、予想外の走りで反省材料ばかり残ったな（設定は4'10"kmで余裕のペース走）
　　3-5ｋが想定以上に遅い？確か集団から一気に離されたところ？走りこみは十分で失速するスピードではなかったのに？
　　0-1k(4')-2k(4')-3k(4'5")-4k(4'23")-5k(4'11")-6k(3'57")-7k(4'4")-8k(3'55")-9k(4'1")-10k(4')　=　平均4'4"/km

　　物見山クラブの仲間達（長田・出海・中村・荒木・田村）と遭遇...皆さん調子いいようだった...！
　　来週の百万石10kは納得いく走りが出来るように頑張るぞ！

10.11（日）　22:00-6:45　曇→晴れ
　　am 工事の立会いで出社！

　　12:30-14:00　物見山の芝生でジョグ.....昨日のアップダウンの後遺症か足が全体に重い！
　　しかし.....最後の流し200m3本（36,35,35)は予想外に軽い？....いつもと同じ(37"前後）感じで走ってるのに1秒近く速い！
　　気分良くして帰宅！
　　ヨル　久しぶりにマラソンの師匠「☆野さん」とメール交換.....沢山の元気を貰った感じ！

10.10（土）　22:30-5:45　曇→晴れ
　　10:00-11:35　今日の予定はロード＆アップダウンのジョグ！
　　自宅〜電車道〜物見山〜辰口丘陵公園周回〜石川動物園〜和光台〜和気〜松ヶ丘〜自宅と旧辰口町の丘陵地帯
　　を走る.....上ったり下ったりの繰り返しで太腿パンパンになって帰宅....良い汗掻いた！

10.09（金）　22:30-6:00　晴れ
　　6:40-9:00　物見山の芝生でのんびりと予定の2時間走を実施....雨上がりで涼しくて気持ちが良かった！
　　18日の百万石ロードレースの参加通知書が届いたが、12日の小松健勝マラソンの案内書が届かない....？？？

10.08（木）　22:00-6:00　雨
　　台風接近で風雨の朝.....！（台風の被害なし）

　　15:45-17:10　雨の物見山でジョグ後.....200mを5本（36,36,37,3736"）.....トラックは水溜りが多くて滑り、走りにくかった！
　　練習後は雨中で走ったため体が急に冷えてきた.....秋になったと実感！

10.07（水）　22:00-5:40　曇
　　練習は休みにして自宅の台風18号対策に励む！


10.06（火）　22:00-4:30　曇
　　5:00-6:20　暗闇の物見山で練習開始.....いつもの若者も同時にスタートしたが、競技場外へ消えていった！
　　ジョグの後半にトラックへ入りビルトアップしながら1000m.....後半は頑張ったのにタイムを見るとイーブンペース！
　　早い感じのペース走でも、頑張っても大してタイムは変わらない感じ？....これが今のj実力のようだな！！

　　17:40-18:45　本日2回目の物見山ジョグ......無理せずのんびり走る.....辰中の仁地先生が照明をつけた....あれ？予定外！

10.05（月）　2１:30-5:40　曇
　　練習は休養日......昨日36kmも走りこんだわりに体のアチコチに疲労なし？......練習後の十分なケアが効いたかな？

10.04（日）　22:00-4:40　晴れ
　　5:15-8:45　物見山の芝生で予定の3時間走を実施！
　　前半は5'30”/km〜後半は4’50"/kmくらいで黙々と走る.....後半にスタミナ切れと膝に不安があったが無事完走！
　　夜明け前の暗い競技場にはいつもの若者が走っていた....すれ違い様に軽く挨拶.....2年間継続しているそうだ....負けた！
　　
　　pm 寺井地区の運動会で玉入れと綱引き（2本）に参加....綱引き中に脹脛が痙攣しそうになりヒヤッとした！

10.03（土）　22:30-6:40　曇
　　12:30-13:10　物見山でジョグ.....胸焼けがして辛い、加えて太腿が超重い？？
　　いつもは30分ほどで回復するのが今日は胸焼けがなかなか治まらない.....大事をとって帰宅する！

10.02（金）　22:30-6:00　曇→雨
　　6:45-9:00　物見山で2時間走のジョグ.....雨が降る前で空気が冷たく走りやすいので走りも軽快....黙々と走る！
　　整理体操を終えてタオルで汗を拭いている時、急に雨がザーッと降ってきた.....ラッキー！
　　トラックの横で椅子に座り、学生の指導していた競歩の内田さんはあわてて椅子を持って軒下へ走る！
　　早朝練習の長田・村西と遭遇！

10.01（木）　22:00-5:55　晴れ
　　今日から10月、今月も目標達成目指して頑張るぞ！
　　18:10-19:45　物見山で走る......ジュニア陸上教室で照明が点いてラッキー.......ジョグの途中からビルトアップでトラックへ
　　1000mを早い感じのペース走で走る......足の動きはぎこちないがそれなりに走れた！
　　後半は北野先輩と並走していろいろ練習の指導を受ける！