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12.31(木）　22：30-6：00　霙＆雪
　　am 部屋の照明器具が調子が悪いので1台更新....年末は何かと物入りだ！

　　14：00-15：20　雪で外は走れないので「無患子トンネル」で今年最後の走り収め！
　　寒いので沢山着込みヨッコラショ・ヨッコラショと走る.....良い汗掻いて今年の練習終了！
　　今年は目指したことが出来て満足.....まだまだいけると言う自信もついた......来年も良い年にするぞ〜！

12.30（水）　22：00-5：00　曇
　　am 一里野温泉スキー場で今シーズンの初滑り.....冷えているので軽いアイスバーン...しっかり乗らないとエッジが効かない！
　　行きに中宮の豆腐屋で正月用の「かた豆腐と厚揚げ」を購入.....ここのは超美味しい！

　　練習は休養日！

12.29（火）　22：00-6：10　快晴→曇
　　am　カミサンと正月用品の買出し＆帰省出来ない長男夫婦に正月用の食料を送る！
　　お店は正月用品であふれ、どこも沢山の人で大賑わい.....年末を改めて実感！

　　13：00-14：30　物見山の芝生でゆっくりジョグ.....天気は良いが寒い.....下半身が重い？
　　トラックでは北川がランパンと半袖のTシャツで1000m×5のインターバル......若いなあ〜！

12.28（月）　22：30-6：30　雨
　　12：00-12：30　小松ドームでゆっくりジョグ.....動悸が激しいので一旦中止して帰宅！
　　16：00-17：10　末広体育館でジョグ.....動悸はしなくなったが......今度はお腹がピー・ピーでトイレ通いばかり！
　　最悪の練習状況だった！

12.27（日）　21：30-6：50　曇→晴れ
　　8：00　工事の打合せ！

　　11：30-12：00　　14：15-15：20
　　物見山の芝生でゆっくりジョグ.....動悸と胸焼けで不調.....休憩を繰り返し何とか予定をこなす！


12.26（土）　23：00-7：00　曇〜雨
　　二日酔いの朝......カミサンいないので昨晩1人で飲みすぎた！
　　am　娘のアパートでストーブの修理〜床屋で頭をさっぱりする！

　　12：05-13：15　小松ドームでビルトアップ走 5'30〜3'40/km.....二日酔いが治った！

12.25（金）　22：30-5：30　晴れ
　　久しぶりの快晴の朝......6：45 横浜の実家へ向かうカミサンを小松駅まで送る！
　　am 職場のデスクが150m先の別の事務所に移動でドタバタする！
　　構内で求人アンケートで来社した中島先生に遭遇.....就職案内が少ないそうだ！
　　今日は仕事納め、無事1年が終わった...不況で仕事納めが数日早くなり正月休みも大企業並み....喜んで良いのかな？
　　しかし私は工事で明後日の日曜日は1人出社予定！

　　18：00-19：15　末広体育館でビルトアップ走 5'〜4'/km.....少し体が重い感じだがそれなりに走れた！

12.24（木）　22：30-6：00　曇
　　月末4連荘会議で疲れたな！
　　練習は休み！


12.23（水）　22：00-5：50　曇
　　通常出勤日....ヨル仕事で飲み！
　　練習休み

12.22（火）　22：10-5：55　雨
　　1日中資料つくりに追われ仕事で遅くなる
　　練習は休み....帰宅後外で走る予定が雨が降りだし、気持ちが乗らない！......どうさんのまねは難しい....改めて実感！

12.21（月）　22：45-6：50　霙&雨
　　10：30-12：10　末広体育館でジョグ＆100mの流し....足は相変わらず重い感じ！
　　佐々木と遭遇して貸切状態の体育館でお喋りジョグ....２人だと時間の経過が早い！
　　3ヶ月の競技場＆体育館の定期券購入\2400.....冬場は悪天候で練習が途切れることが多い.....とにかく継続がマスト！
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12.20（日）　22：30-7：00　雪
　　朝、雨戸を開けると雪が深々と降っている....今日も雪マークの予報！

　　9：00-10：15　小松ドームでビルトアップ走　5'50"〜4'10"/km.....二日酔いのわりには体が動いた？
　　最後に200mの流しで心臓に刺激をいれる.....足がイマイチ伸びない！
　　洋幸・直下・橋田・内田さん・近所の西井先生と遭遇！

　　ｐｍ　テレビで全国高校駅伝を見る....石川代表の遊学館が前半は好位置で快走し、応援に力が入る！

12.19（土）　22：30-6：30　霙
　　朝、外は積雪5cmと冷たい霙.....今日も雪の予報....運転には注意しなければ！
　　7：45金沢の娘のアパートへファンヒータの修理に出向く.....オイルフィルターの故障（無い）？？100満ボルトでメーカに注文！
　　今日の道路はどこへ行っても雪で滑りやすく....ノロノロ運転で車がずーとつながっていた

　　11：00-11：15　小松ドームでジョグ....予想した以上に軽く走れた！
　　明峰・泉丘・小松市立高校・小松短大の生徒が練習....走路は久しぶりに賑やかだった！

　　15：00　JR小松駅でお母さんの横浜行きの切符を購入！
　　完成した年賀状を郵便局へ....年末の準備1つ終了！

　　18：00　会社近くのお店で会社の忘年会....バイキング形式なので食った・食った！


12.18(金）　22：30-6：00　霙
　　一日中講習会.....今日も寒い一日
　　明日は大雪の予報....融雪装置のスイッチを入れて寝る！
　　練習は休み！


12.17(木）　22：00-6：00　霙
　　朝、雨戸を開けたら外は薄く雪化粧で寒い.....霙のべちゃ雪なので早々に解けたが寒い一日！
　　am 会議.....pm k社パトで疲れたな！
　　練習は休み！　

12.16（水）　22：00-6：00　雨
　　練習は休み.....今日も体が重い.....しばらく休んで体を休めることにした.....寒い中のマラソンの後遺症があるのかな！
　　マラソン後は血圧は少し高め、加えて胸焼け＆動悸が少しする！


12.15（火）　22：00-6：00　曇→冷雨
　　練習は休養日.....ここ数日は体が重い！

12.14（月）　22：30-6：30　雨
　　朝、少し二日酔い！

　　15：30-16：45　小松ドームでジョグ.....貸切のジョキングコースでゆっくり走る.....今日はそれなりに足が動いた？
　　昨日の駅伝で足が止まった原因が不明.....ランパンになって走ると年だから足が冷えて動かなくなるのかな？？

12.13（日）　23：00-4：50　雲（寒い）
　　早起きして年賀状をチエックして完成させた.....数枚のミスが見つかり修正！
　
　　9：30-12：00　物見山駅伝に参加......つくばマラソンの20km過ぎの時と同じような感じで足が動かない？
　　太腿の付根がピクピクして痛い？.....つくばの後半と同じ忍者走りでチョコチョコ走る.....心臓もきつい？
　　アップの時は体が軽かったのに.....おかしいなあ.....マラソンペースより遅い？？....何故....足が前半から止まった？
　　今日は辰中の女子を追いかけるレース.....後半に追いついて抜こうとしたらスパートされて少し離された！
　　最近は好不調が極端でわからない.....今日はそれなりの結果を期待して来たのだが......最近の不摂生が原因とカミサン曰く！
　　中学の大先輩、北野さんと2人で113才の45年ぶりのたすきリレーを実現.....昔は先頭でたすきリレー....今日はびりで！！！

　　16：00　寺井クラブ忘年会「焼肉　藤井」.....しゃぶしゃぶ・焼肉・すき焼きの３種類バイキング形式.....食った食った！

12.12（土）　22：00-5：30　雨
　　11：00-12：30　小松ドームで早めのジョグ.....12k　5'/km.....流し5本....2kダウン....今日は予想以上に体が動いた！
　　直下さんと遭遇！

　　日中は練習以外は年賀状作成に没頭する.....18：30〜　町内同年会の忘年会！

12.11（金）　22：00-6：30　雨
　　12：30-13：50　末広体育館で少し早めのジョグ.....両足の付根がピクピクして足が重いが頑張って予定をこなす！
　　最後に流しで刺激を入れるが......ひたすら足が重かった！.....連日の飲み会が原因とカミサンの診断？

12.10（木）　22：00−5：40　晴れ
　　ｐｍ　富山・滑川と回る......立山連峰が綺麗だった！
　　練習休み.....右太腿の後がピクピク痛む？

12.09（水）　22：00−5：45　晴れ
　　夜中に右肘の関節部と脇の下が痛くて眠れなかった.....朝カミサンに話すとそれが50肩だと......結構痛い！！
　　ヨル　白山市で高校陸上部の同窓会兼忘年会.....現役選手は私を含む2人......皆さんいろんな部門で活躍している！
　　練習は休養日

12.08（火）　22：10−6：10　晴れ
　　快晴で気持ち良い一日だった！
　　練習は休養日！

12.07（月）　22：00-6：30　雨
　　11：00-13：40　物見山の芝生で村西と並走してジョグ.....村西流の超ゆっくりジョグは自分に合う！
　　足は昨日に続き重いがそれなりに走れた！

12.06（日）　21：00-4：20　雨
　　9：15-10：30　小松ドームでジョグ.....今日も寒い....つくばを思い出す.....昨日に続き両足の付根がピクピクして足が重い？
　　あまりに重いので後半100mの流しをで足に刺激をいれるが流しも重い？....マラソン疲れは取れているはずなのに？？？

12.05（土）　23：00-7：00　晴れ→雨→晴れ
　　朝、二日酔いで頭が少し痛い....am　所用で娘夫婦のアパートへ！

　　13：00-14：10　雨のため小松ドームでジョグ.....両足の付根がピクピクして足が重い？？
　　ドームを走ってる内に外は晴れてきた....天気予報が外れたな！

12.04（金）　21：50-4：10　雨→曇
　　早く目が覚めたのでPCで年賀状の準備！
　
　　11：10-13：30　物見山の芝生で2時間走.....5'30"/kmのイーブンでのんびり走る！
　　風は冷たかったが.....ときおり雲の合間から太陽が顔をだし気持ちのよい練習でした。
　　14：30　接骨院で足を引っ張ってケア！

　　18：30〜中学の親友4人と忘年会「こわろ」.....楽しい話題で飲んだ・飲んだ！

12.03（木）　22：00-5：40　曇→雨
　　朝からトラブル対応に追われる一日！

　　マラソンの疲れ対応のため練習は休養日......加齢なのか疲れ回復に時間がかかるな......なかなかとれない！
　　ネットで購入したつくばマラソンの写真が届いた......並走する2人の若い選手の真中を快走するかっこいい写真で満足！

12.02（水）　22：00-5：20　晴れ→曇
　　17：30-18：40　物見山の芝生をゆっくりジョグ.....まだ全体的に体が重い....辛くはないが軽快感が全くない！
　　今日は辰中が練習中で照明が点いていた.....ラッキー！.....私の練習終了と同時に消えた....西さんは暗闇スタート？

　　今年は忘年会の案内が通年の2.5倍？まだ増えそう！.....先月は葬儀が5件と今年は出費も多い！

12.01（火）　22：00-6：10　晴れ
　　富山・滑川と回る.....北陸道から立山連峰が大変綺麗に見える！
　　昼休みに呉羽山で眼前に浮かび上がる立山連峰の雄姿をしばし堪能！
　　夕方、加賀舞子海岸で海に沈む夕日をじーと眺める！

　　18：00-19：30　物見山の芝生をゆっくりジョグ......月明かりの下で黙々と走る....後半、長田君が合流！
　　12月初日....マラソンの疲れはあるが、それなりに走れて満足！